kurczaka

wliczaj tylko bialko pochodzenia zwierzecego, roslinnego sie nie liczy. w 100 gramach piersi z kurczaka masz bodajze 21.5 grama bialka, a nie 27. wliczaj tylko bialko pelnowartosciowe

[...] nie jadam, ciężko mi to przychodzi gdy nie czuję głodu, wolę zjeść wieczorem po ćwiczeniach jak mam na to wielką ochotę. Dziennik żywieniowy na dzisiaj: 17:20 120g piersi od kurczaka, 180g kalafiora, pół garści migdałów, gruszka (565kcal 40b 31t 27w) koło 19:00 będzie: 140g mintaja, 90g kalarepy, 80g marchwi, ok40g pestek dyni (396kcal 39b 19t [...]

[...] oczywiście z hormonem wzrostu jest już inna bajka o tyle Trenbolone a jego zasadnicza różnica polega na tym - że jeśli do godziny 18:00 jesteś w stanie zjeść 1,500g piersi z kurczaka i jesteś w stanie zjeść jeszcze 500g - to sprawia (powinien sprawiać Trenbolone) większa zdolność pochłaniania pożywienia a to, że jest ca.~5x mocniejszy mg na mg to [...]

[...] śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana zamiast ryżu to Makaron. I kolacja to kilka kanapek z serem żółtym lub [...]

[...] czasu na dokupienie ew potrzebnych mi supli itp aby pozniej miec najlepsze efekty. niestety jeszcze nie mam opracowanej diety:( dotychczas jadlem ok 5 posilkow: ryz piers z kurczaka, kanapki, tunczyk, bialka jajek itp... starajac sie jesc co ok 3 godziny niestety szkola troche psuje normalna diete wiec musze przynajmniej jeden posilek zamienic [...]

[...] kładziemy się naboku i podnosimy do góry nogę też ok15 -20x 3 seriach. Po treningu steper ok. 15min. i po 20 min posiłek potreningowy 200g ryby albo jakieś mięso np z kurczaka tako porcje żebyś zjadła do syta do tego warzywa (błonnik) i porcje ryży albo kuskusa podobny posiłek 2 godziny przed treningiem, po za tym prowadz normalną zdrową [...]

wlasnie ja nie jem na przymus, nie dbam tez zbytnio o ilosc bialka - tzn nie licze tego, nie jem pieczywa, jem w sumie kasze i gotowana piers z kurczaka przez caly czas, mimo to gazy i tak sa. Zadnej dupy nie wyrwe jak takie problemy bede mial ; D Co, mam srac przy niej ? :D

[...] wędliny 60g musztarda 10g (zamiast masła) 1 kawa z cukrem 2 POSIŁEK PRACA jak wyżej OBIAD W DOMU B/W/T 36/23/21 (posiłek przed trningowy) udo z kurczaka 200g ziemniaki 70g sórówka 150g POSIŁEK POTRENINGOWY B/W/T 24/51/11 [...]

[...] prosciej sie juz nie da. jak juz pisalem dieta nie jest trudna. 1400 kcal to rozumiem, ze sniadanie i kolacja, a co w ciagu dnia? 1400kcal to jest torebeczka ryzu, pol kilo kurczaka, lyzka oliwy i warzywa na dzien, a co poza tym? nie przesadzaj do wiosny daleeeeko, jedz jak chlop poyebalo mi sie cos z tym wklejaniem, ale w sumie dobrze, ze 2 [...]

[...] ludzi uczy se pracuje i zabiera pojemniki z jedzeniem do pracy. Poza tym poprawiając dietę nie wpisuj gotowych posiłków typu smażona pierś w panierce, tylko mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia. W panierce raczej nie smażymy, zwłaszcza takiej tradycyjnej, bo wchłania ogromne, niepoliczalne ilości tłuszczu. 1900 kcal to ja jem [...]

Zbilansowaba dieta to nie tylko mięso z piersi kurczaka, jaja i oliwa. Masz do wyboru wiele różnych źródeł składników odżywczych, więc nie ograniczaj sie w ten sposób. Poza tym np w Biedronce masz cały nabiał dostępny bez laktozy.

[...] ludzie biorą ale slucham sie jednego czlowieka wiec powiedzial zebym brał.. wiec zaczalem z 3 dni temu ;) Hmm rano jem owsianke z mlekiem... po treningu odzywke ale z wodą i piłem na noc mleko z odzywką ale teraz zamieniłem na kurczaka wlasnie zeby sprawdzic ... kurde troszkę czasu zajmie mi to sprawdzanie a tu zostalo 4 tygodnie cyklu heh..

Dodam że mogę zamienić PSP za 38kg piersi z kurczaka :D Jestem z Śląska Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2010-12-25 13:30:10

do 5ego posiłku z 50g kurczaka gotowanego wystarczy?? zeby mi za dużo białka nie wyszło na dzień.. bo już mam prawie 180g

[...] 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: Jem wszystko jak leci i na co mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z ,Magnez ,Cynk. [...]

[...] 2 jajka na twardo 2 Posiłek 9:30 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 3 Posiłek 12:30 Makaron 100g Pierś z kurczaka 120g warzywa oliwa 4 Posiłek 16:00 przed treningowy Ryż brązowy 100g mięso lub ryba warzywa Od razu po treningu Odżywka białkowa 30g 5 Posiłek (40-60 min po [...]

[...] bialko roslinne kosztem pelnowartosciowego zwierzęcego??? jeszcze jakis szejk herbalife za 170pln ? w tej cenie kupisz ponad 2kg markowego bialka np. scitec, czy kilka kilogramów wpc od sfd. pyerdoli ta baba jak połamana, wiecej nawet tam nie idź. w swojej diecie zmien kurczaka na inne miesa, dodaj ryby, rozne orzechy, oliwe, owoce, ziemniaki

[...] lub GL (glikemic load) i jak najmniej przetworzone...czyli kasze, makarony ciemne, ryz, ciemne pieczywo...czasem otreby zeby uzupelnic blonnik z bialkowych: filety z kurczaka, twarog chudy, mleko, jaja i ryby tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, czasem rzepakowy...tluste ryby witaminy/po czesci/ z warzyw do posilkow.. 5l plynow na [...]

[...] ) Serek wiejski - 150g Chleb razowy - 2 kromki Szynka wieprzowa - 2 plasterki Rzodkiewka ( 2 szt ) lub inne warzywo Jabłko ( pomarancza ) 3 posiłek ( godzina 15:00 ) Pierś z kurczaka - 80 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 2 łyżeczki Pomidor Szynka wieprzowa - 3 plasterki 4 posiłek ( godzina 17:30 ) Mleko 2% - szklanka Ryż brązowy - 30g [...]

[...] ww=35 kcal=976 2. Drugie śniadanie 11:00 -Chleb żytni razowy 100g(6/2/46/223 ) mięso masło warzywa Suma: 32/31/47/600 3. Posiłek przed treningowy 13:00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g(43/3/0/198) -Ryż brązowy 100g(7/2/68/322) -Winogrona 100g(1/0/16/69 ) /jesli masz więcej niz 2h do treningu dodaj warzyw i oliwe Suma: 51/5/84/589 [...]