Stepper. Płaska pupa POMOCY!!

aisha

cóż za loża szyderców się tu zebrała ja wczoraj pół dnia próbowałam wytłumaczyć mojej przyjaciółce (po raz kolejny zresztą ) że jak nie ruszy dupy na siłownie, to nic nie zrobi ze swoim meduzowatym cielskiem. no i się obraziła za tą meduze woli wpierdzielać jogurciki i składać pokłony dukanowi...

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-16 11:02:28

Dziś się dowiedziałam, że Dukan już troszkę zmienił taktykę:

No proszę, proszę... Plan treningowy na okrągłą dupę też podał?

A może tu chodzi o tłuszczową kobiecość będącą efektem jojo po jego słynnej diecie proteinowej?

Opis książki:
"Odrobinę przewrotna książka chwaląca kobiece krągłości, napisana przez doktora Pierre’a Dukana, dietetyka, autora bestsellera „Nie potrafię schudnąć”.

Jeśli jesteś krągła, a nawet pulchna, bujna i okazała, o jędrnej, gładkiej skórze, powinnaś zaufać tym oznakom kobiecości, jakimi zostałaś obdarowana, i polubić je. Masz dużo większe szanse niż kobieta wychudzona, by uwieść i przywiązać do siebie mężczyznę, a w dodatku odnaleźć szczęście. Przeczytaj tę książkę, doda ci ona siły i wiary, że można się oprzeć wszechobecnej presji odchudzania. Powinnaś również zadać sobie pytanie, które do tej pory nie przychodziło ci do głowy: „A może jestem ładna i seksowna właśnie taka, jaka jestem?”.
dr Pierre Dukan

„Mężczyźni wolą krągłości” doda wiary w siebie kobietom w każdym wieku i w każdym rozmiarze!"

W telewizji dzisiaj skomentowali to tak: pan Dukan jak zobaczył tyle chudych kobiet wokół siebie to się wystraszył :)

ja myślę, że sie wystraszył, jak zobaczył "jakość" tych odchudzonych ciał...

Zmieniony przez - Gulietta w dniu 2012-02-16 14:57:40

raczej zwachal okazje zarobienia paru mln euro

trening na okrogłą pupę:

Przysiady ze sztangą 10 kg 10 powt 4 serie odpoczynek między seriami 60 sek. (uwaga ważna w tym ćwiczeniu jest technika przysiady robimy do samego końca). Wspięcia na palce ze sztangą 10 kg 10 -12 powt 4 serie wykroki 10kg 12-12 powt 4 serie. Aby podkreślić pupe trzeba też zadbać i uszczuplić talie polecam wtedy wykonywać nożyce ok15 -20x w 3 seriach brzuszki ok15 -20x w 3 seriach i skośne brzucha kładziemy się naboku i podnosimy do góry nogę też ok15 -20x 3 seriach. Po treningu steper ok. 15min. i po 20 min posiłek potreningowy 200g ryby albo jakieś mięso np z kurczaka tako porcje żebyś zjadła do syta do tego warzywa (błonnik) i porcje ryży albo kuskusa podobny posiłek 2 godziny przed treningiem, po za tym prowadz normalną zdrową diete. Ćwiczenie Przysiad ze sztangą jest najważniejszym ćwiczniem. 2godziny przed snem zjedz lekko kolacje. Pozdrawiam.

A kolega skąd się tu wziął? I co ma dać przysiad ze "sztangą" 10kg? Mięśnie, również u kobiety, potrzebują dużej stymulacji, by rosnąć.

Co ma dać przysiad ze sztangą ? Wciel w życie te zasady i ćiwcznia, które podałem powyżej to po 3 mięsiącach się dowiesz.

Nie musisz mi mówić, tylko że ja siadam z 80kg, 10kg to trudno poczuć. Tyle to dziecko usiądzie