kurczaka

[...] na słowni: 6 miesięcy ( FBW) Uprawiane inne sporty: Boks i MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia hantla,drążek,sztanga z ławeczką Dieta: Staram się często i takie rzeczy jak : jajka,ryz,makaron,kasze,mięso z kurczaka,płatki,twarogi Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem, ciemne pieczywo, ryż, makaron, słodycze mało, owoce, warzywa, pierś z kurczaka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane [...]

[...] uderzeń/sek. Dieta jest taka, że staram się zdrowo odżywiać: rano: musli 2 śniadanie: chleb orkiszowy z dzemem lub masłem orzechowym, 2 kromki około 13-14: Filet z piersi kurczaka duszony, 150g ryż biały około 17-18: Filet z piersi lub jakaś rybka, 100g ryż biały i 2 pomidory 20-21: twaróg chudy, chleb orkiszowy z szynką z indyka(2 kromki) W [...]

Witam mam cos smacznego do pokazania a mianowicie pulpety mojego autorstwa Sklad na dwie porcje: -150g poledwicy wolowej zmielonej -200g piersi kurczaka zmielonej -100g platków owsianych zwyklych -20g otrebow owsianych -20g otrebow pszennych -oregano, bazylia, tymianek, pieprz, -lyzeczka musztardy francuskiej -dwie lyzeczki koncentratu [...]

[...] zmieniłem dietę. zachowując tą samą podaż kcal obciąłem węgiel z 5,4 na 4,3 uzupełniając energię tłuszczami z góry dziękuje za zainteresowanie edit. zacząłem też dużo solić kurczaka od 6 tygodni, może to chlorek sodu? wcześniej nie soliłem nigdy niczego. byłem u pielęgniarki, zmierzyła mi ciśnienie dobrym aparatem nieautomatycznym, wyszło 125 na [...]

[...] 2200. 3 szt. przed i 3 szt. po treningu. Dieta w zdjeciach. Jest to dieta w dni treningowe. W dni nie treningowe III posilek o 16:00 skladjacy sie z 50g kaszy, 200-300g kurczaka, warzywa - ogorek/pomidor/cebula Zamiast IV posilku jem arbuza + grasc orzechow wloskich. Czy dieta jest dobra, czy jest cos do poprawy? [...]

[...] Carbo (50) i Kreatyna (5)-> B:0(0), T:0(0), W:47(188) Godz 18-19 - IV Posiłek (po treningu): (B:198, T:99, W:160) - Makaron (150) ->B:6(24), T:2(18), W:40(160) - Piers z kurczaka (150) ->B:45(180), T:6(54), W:0(0) - Gold Omega 3 (2 caps) -> T: 3(27) - Warzywa Godz 21-22- V posiłek (B:136, T:36, W:200) - Tuńczyk w sosie własnym(130) [...]

[...] Białko 36g Tłuszcz 25g Kcal. 633 W szkole co dwie godziny Chleb ciemny 50g Szynka z indyka 60g Węglowodany 26g Białko 13g Tłuszcz 2g Kcal. 163 Obiat 16.00 Pierś z kurczaka 120g Ryż biały 120g Oliwa z oliwek 20g Banan 100g Węglowodany 102g Białko 40g Tłuszcz 23g Kcal. 771 Trening 17.00 Posiłek po treningu 19.00 Wafle ryżowe 20g [...]

[...] i trochę siły brakuje. Staram się jeść wszystko co ma dużo białka A tak wygląda moje śniadanie W domu Płatki z mlekiem 3,2 płatki kukurydziane Śniadanie w pracy Filet z kurczaka 250 G 22g białka w 100 g Jogurt pitny 5,6 g białka w 200 ml objętość 400, i do tego 2 bułki. Obiad kiełbaska lub wędlina około 150 g 2 bułki Kolacja w pracy [...]

[...] łączyły się ze sobą? Jeśli ktoś mógłby mi pomóc byłbym wdzięczny. Niestety nie widziałem działu dla początkujących i pytań więc piszę tu. Dodam jeszcze że często grilluje kurczaka na grillu elektrycznym by zapobiec tłustym potrawą. Mam jeszcze jedno pytanie czy też prośbę. Czy mając ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i ekspandery które mogę [...]

[...] 150g banan /pomidor,ogorek Posiłek 3: Dynia, pestki/slonecznik/ 20g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g MASŁO STOŁOWE 80%tluszczu 10-20g Mięso z piersi kurczaka/mielone 200g coś na mięso zeby lepiej smakowalo(np ogorek konserwowy,swiezy) Jabłko,pomarancz/mandarynki Posiłek 4: po treningu banan+Sok pomarańczowy 250ml/carbo [...]

[...] 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g [...]

[...] gouda ; pasztetowa; szynka; herbata + 2 łyżeczki cukru ; masło posiłek 2 - ser biały chudy ; jabłka ; posiłek 3 - ser biały chudy ; jabłka ; posiłek 4 - Ziemniaki ; pierś kurczaka ; sos; herbata + 2 łyżeczki cukru ; posiłek 5 - Chleb baltonowski ; ser żółty gouda ; pasztetowa; szynka; herbata + 2 łyżeczki cukru ; posiłek 6 - 150 g sera białego [...]

[...] ostatni: http://i57.tinypic.com/33p61c8.jpg pizza: ciasto: 100g mąki pszennej typ 750, 100g mąki pszennej typ 2000, 1 jajo, drożdże farsz: 250g mozzarelli, 50g salami, 100g kurczaka, przecier pomidorowy, cebula, pomidor, papryka B110/T50/W140 i lody, na które przepis jest tutaj: http://www.sfd.pl/Lody_waniliowe_z_musli_orzechowym-t1023680.html [...]

[...] 1h po snaidaniu białko z peak poxniej kolo 13 - 1 miarka gainera nastepnie 1h po obiedzie białko i na wieczór witaminka (tu znowu problem gdzie aminokwasy) Co do diety to wzbogacona w białko warzywa typu: brązowy ryż, piersi z kurczaka , platki owsiane jogurty natrualne bez cukru itd. Prosze o opinie, o poprawienie blędów etc. z góry dzięki

[...] chleba razowego. lub 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i pomidorem 2 sniadanie 10:00 garsc orzechow , lub jogurt do picia obiad 14:30 makaron razowy + piers z kurczaka bardz ryz + kawalek gotowanego schabu. podwieczorek 17:30 jogurt do picia 5 posilek 19:30 jablko kisiel Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180cm [...]

[...] 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi z kurczaka , ryżu , kefirów . Oprócz siłowni trenuję również sztuki walki ( sandę ). Mój tydzień treningowy zazwyczaj wygląda tak ( pomijająć SW ) Wtorek - triceps , plecy , [...]

[...] t-0 17:00 Płatki owsiane50g+mleko b-7 ww-27 t-4 Brokuły500g b-15 ww-15 t-2 Banan/pół b-0 ww-11 t-0 Kromka chleba żytniego z soją b-2g ww-11 t-o 22:00 Gulasz z piersi z kurczaka 100g b-21 ww-0 t-1 Oliwa 1 łyżeczka-5g t-5g 50g otrębów +mleko b-8 ww-30 t-8 23:30 Tuńczyk 170g b-46,ww-o,t-o Z moich początkowych wyliczen wynikło iż muszę spożyc [...]

[...] 50g chleba razowego (2 szt) 10ml oliwy z oliwek 50g polędwicy sopockiej z indyka (3 szt) 50g twarogu chudego pomidorek lub ogórek IV posiłek: 15:30 (265/18/16/11) 100g kurczaka gotowanego 25g chleba razowego (1 szt) warzywa 5g oliwy z oliwek V posiłek: 17:30 (130/19/6/0,3) 50g jajek (1 szt) 60g tuńczyka warzywa VI posiłek: 20:00 [...]

macie zaszczyt zobaczyc jak wyglada moja dieta... jesli mozna tak to nazwac :> sniadanko: na sniadanie jem miche musli(paczka 500g starcza mi na 3 sniadania) do tego okolo 1/3 litra mleka(litr tez staarcza na 3 sniadania) 1 objadek(gd y wracam ze szkoly i jestem przed silownia) jem albo to co jest ugotowane(zazwyczaj ziemniaki z miechem do tego [...]