kurczaka

[...] oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II * [...]

[...] siłownia) ps. małe pytanko, powinno sie jeśc minimum 5 posiłków dziennie co 2-3h, co mogę zjeść tak normalnie rzecz biorąc na posiłki pomiędzy głównymi posiłkami ? Nie mam pomysłu proszę o sugestie/Wasze sposoby, dodam, że nei jestem w stanie jeść na każdy posiłek kurczaka/ryby/wołowiny itp. Zmieniony przez - Petent w dniu 2013-06-19 19:44:36

[...] z jogurtem naturalnym (niewielką ilość bo nie jestem w stanie jeść rano), około 9 jem jabłko w szkole i o 12 kanapkę z warzywami. Po powrocie do domu jem obiad-zazwyczaj kurczaka z brązowym ryżem i surówką. Około 16:30 piję kawę bo nie jestem w stanie bez niej funkcjonować. Po 17 zaczynam trening a po jego zakończeniu jem banana, lecę pod [...]

Witam mam pewny problem z dieta.. zanim go opisze opisze swoja diete: Pierś z kurczaka + frytki 200g = 40g b, 84g w-w Tunczyk x2 + 2 bułki = 76g b, 95g w-w (oczywiscie z dwugodzinnym odstepen czasu) (1 tunczyk 30g bialka + 2 tunczyk 30g bialka + 2 bułki 16g białka) Po tym pije Szejka ktory sqada sie z: mleka w proszku 50g, 200g bananow: [...]

[...] proszku do pieczenia • Przyprawy do smaku (sól, pieprz, papryka, oregano itp.) • Pam do smażenia (może być olej) • Dodatki na wierz omleta: u mnie plaster sera, szynka z kurczaka, szczypiorek i ketchup 1.Gotujemy ziemniaki (bataty można w mega łatwy sposób ‘ugotować’ krojąc je na cienkie plasterki i dodać do miseczki z odrobiną wody i [...]

[...] 1 posilek:7.30 2 jaja mieszane 100g orzechów włoskich 2 posilek:10.30 2 kromki z poledwica sopocka 3posilek:13.30 posilek przed treningowy 0,5 woreczka ryzu 100g piersi z kurczaka+surowka 4posilek, po treningu banan i jablko 5posilek: 3 kanapki chleba razowego z poledwica sopocka i kilkoma wazywami, i tutaj bede zmienial czasami na tunczyka, a [...]

[...] + garść rodzynek + jajko 2. 4kromki z gotowaną piersią z ogórkiem zielonym i pomidorem + garść orzechów 3. Ryż biały (worek) + jogurt + banan 4. Ryż biały(worek) + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 5. Mutans mass trening około godziny 21:30(po treningu odzywka białkowa + banan 6.serek wiejski z warzywami (pomidor,ogórek [...]

[...] żytni razowy ze słonecznikiem 120 g filet pokrojony 100 g Oliwa z oliwek 20 g jabłko B:28 T:25 W:55 555 kcal Posiłek 3 13.00 (przedtreningowy) wołowina lub pierś z kurczaka 120 g kasza/ryż 120 g B:33 T:5 W:96 563kcal TRENING Posiłek 4 do 30 min po treningu Banan B:0 T:0 W:26 114kcal Posiłek 5 16.00 (potreningowy) Ryż biały 200g [...]

[...] musli :) -1 łyżeczka oliwy z oliwek -10 wafli ryżowych 700kcal,110g węgli,14g białko,17g tluszcz POSIŁEK NR.3 15.00 (obiad, zarazem przed treningowy) -150g gotowana pierś z kurczaka -200g ryż biały (inaczej dwie szklanki po ugotowaniu) -jakaś tam surówka, i tu na oko makroskładniki... 650kcal,80g węgli,60g białko,10g tLuszcz TRENING 16.30-18.00 [...]

[...] 23: tunczyk 200 g wtorek 6 odzywka bialkowa+ platki kukurydziane + danone pitny 400g + jablko 10: dwie kanapki z szynka+ serek wiejski+ czekolada 13: odzywka bialkowa + obiad 16: ryz 100g + piers z kurczaka 200 g 19: ser bialy 150 g+ryz 21: 6 kanapek z szynka +tunczyk czy dobrym tropem ide? prosze o poprawke narazie tych dwoch pierwszych dni...

Witam, zależy mi na ocenie mojej diety. Największe wątpliwosci mam do kurczaka, ponieważ przyprawiam go przyprawą (bez dodatku glutaminianu sodu bez konserwantów itp) i wrzucam na patelnie z oliwą, czy lepiej będzie wrzucic go do piekarnika ? Pracuję w systemie zmianowym 1-2-3. W tym tyg szykują się nocki, więc to moja propozycja, wszelkie [...]

[...] masakra, zero sily, okrutne zakwasy... po prostu tragedia. Nie bede przynudzal, przejde do rzeczy.... obecnie mieszkam w Holandii, w kraju chemicznego zarcia gdzie piers z kurczaka drozsza jest niz zloto;),wiec moja dieta wymaga pozadnego wsparcia....Niby moj staz kulturysty nie jest zbyt krotki ale nigdy praktycznie nei potrzebowalem zadnych [...]

To mój pierwszy post tak samo jak pierwsza dieta , mam nadzieję że nie zniechęci mnie ktoś niemiłym komentarzem Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -500ml Mleka 0% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) -Odżywka Białkowa -Serek Wiejski [...]

[...] miesni, oprocz tego smigam na rowerku i jak mam kase to chodze na basen. moja dieta wyglada tak ze jem wszystko co mi wpadnie w rece (staram sie jesc duzo ryzu, piersi z kurczaka, ogolnie duzo bialka i takie tam ). troche idzie ale wolno. aha lykam witaminki e c i multiwitamine z jakis supermarketow . od tygodnia jem odzywke mass xxl (mam [...]

[...] Posiłek I 6.15 -jajecznica na maśle (z 2 pełnych jajek) -garść orzechów włoskich -tran (2 kapsułki) -płatki owsiane ***SZKOŁA*** Posiłek II ok. 13.00-15.00 -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki lub buraków -olej lniany ***TRENING*** Posiłek III 17.00 -łosoś/śledz solony - chleb wieloziarnisty z pomidorem i cebulą/czosnkiem [...]

[...] szczypior,pomidor/ogorek - zalezy co mam) Sserek wiejski. Owoce (np. Jablka, kiwi, banany). Garsc orzechow laskowych. ----> Dom - przed treningiem: Paczka ryżu z piersia z kurczaka (ryba, wolowinka) na oliwie z oliwek. Bcaa Fa Core ----> Po treningu: silownia ->Bcaa Fa Core + banan dom->Paczka sera poltlustego twarogowego + jogurt naturalny [...]

[...] chleba razowego 2 plastryi szynki, 2 plastry sera żółtego, masło Olimp Gainer MCT - 50g III posiłek *pierwsze danie zupa - 50g makaronu + warzywka *drugie danie pierś z kurczaka -150g ziemniaki - 400g surówka + 20g oliwy z oliwek IV posiłek Olimp Gainer MCT - 50g V posiłek: ryż - 1oo g Jogurt naturalny/owocowy - 300ml VI posiłek: 4 [...]

[...] 15g t-10 B: 20g W:50 g T:15g 354kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 - 16.00 Pierś z kurczaka/ twaróg półtłusty/ wołowina/ 100g b-22 Ryż/ makaron/ kasza 30g ww-20 Orzechy 40g t-25 B: 20g W: 20g T: 25 385kcal [...]

[...] ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 4.Zaraz po treningu 15:00 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g [...]

[...] moje brzmi czy mogę cokolwiek fajnego wyrzeźbić i jak. Dziękuję za ewentualne odpowiedzi. PS. Karkówka i pierś są grillowane lub gotowane. Czasami zastępuje je udkami z kurczaka lub klopsami z mięsa mielonego wieprzowego (zaznaczam że jest to bardzo rzadko). Zdarza mi się wyskoczyć na hamburgera (z normalną wołowiną około 230g) lub kebaba. [...]