1 posilek:7.30
2 jaja mieszane
100g orzechów włoskich
2 posilek:10.30
2 kromki z poledwica sopocka
3posilek:13.30 posilek przed treningowy
0,5 woreczka ryzu 100g piersi z kurczaka+surowka
4posilek, po treningu banan i jablko
5posilek: 3 kanapki chleba razowego z poledwica sopocka i kilkoma wazywami, i tutaj bede zmienial czasami na tunczyka, a czasami na jajka zobaczymy, prosze ocencie mi ta diete i ewentualnie poprawcie, pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 102kg
Wzrost: 178cm
Obwód klatki: 115cm
Obwód ramienia: 42cm
Obwód talii: 100cm
Obwód uda: 68cm
Obwód łydki: 43cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%
Aktywność w ciągu dnia: uczeszczam do szkoly
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3 razy w tygodniu, + rowerek codziennie po 30 min
Odżywianie: na masie jem wszystko, na redukcji staram sie zdrowo odzywiac
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: za***isty:)
Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo:)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge
Stosowane wcześniej diety: nie