kregosłup

oraz z obserwacji osób na siłowni dużo bardziej ode mnie doświadczonych, analizując ich treningi. kierujesz sie tym co widzisz czyli glupotami jak widac po planie... że podciągać się jestem w stanie max 1 raz, mc nie chcę robić, szkoda mi kręgosłupa, ew. mogę wrzucić wiosłowanie sztangą, czyli brak jakiej kolwiek sily, szkoda ci kregoslupa? to [...]

Dzień 02.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s94.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 40, 45, 50x8 Poprzednio było - 47,5x12 ściąganie drążka - 9, 10, 11 sztabek pompki na poręczach 5x15p Poprzednio było 3x15 box-przysiad 3*15p wspiecia na palce z ciezarem [...]

Wiek 18, staż 2 lata z przerwami(kick-boxing, boks, wakacje itp.), o 6 miechów trenuje systematycznie tym planem a w grudniu troche go ulepszyłem dodając wieksze ciężary w piątki w celu poprawy siły.W swięta zrobilem sobie przerwe w ćwiczeniach i od stycznia "spokojnie" powrucilem do treningów (taka niby regeneracja). Teraz zamierzam 4 [...]

Peelen kiedyś też byłem takim zapaleńcem, chciałem wycisnąc jak największy cięzar na ławce i nie robiłem pełnego mostka, lecz własnie taki mniejszy o ktorym wlasnie piszesz, powiem z miejsca, ze nie warto mialem bole na drugi dzien w kregolsupie, dokladniej w odcinku ledzwiowym, naprawdę nie warto w koncu kregoslup mamy tylko jeden Jesli chodzi o [...]

martwego ciągu nie zamierzam robić, a skłony na dzień dobry raczej też nie, bo to chyba za bardzo obciąża kręgosłup. co to dużych cycków to troche tłuszczyku jest, ale nie za wiele. Jakie mam robić ćwiczenia żeby je zmniejszyć?? hmm czy te same z tym, że szybsze robić ruchy i krótsze przerwy, więcej powtórzeń jak na rzeźbe chyba..?? Mam jeszcze [...]

O.K. Znalazłem w poscie podwieszonym Herman'a2003 link do: masówki by Tomot a wiec taki plan : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem [...]

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) R.Ż. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg R.Ż. 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Martwy 10x65kg 10x75kg 10x85kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x10kg 10x10kg 8x11kg [...]

[...] element Twojego ciała, który trzyma wszystko i jeszcze więcej niż ci sie wydaje. Musiałbyś potężnie się gimnastykować, żeby załatwić sobie rusztowanie...cała 6 zrobiłąm swojego czasu i kregosłup jeżeli coś to tylko wzmocnił mi się. Napewno słyszałeś od osób, które po 10tym dniu już odpuściły temat bo za cięzko im było z zakwasami wytrzymać 8-)

Co 1-2h. Ogólnie od zawsze miałem na przykład tak, że po jednym piwie szedłem ze 2-3x. Jako, że teraz mam dostęp do wszystkich lekarzy bez czekania, to co jakiś czas czymś się zajmuję :-). I tak właśnie rok temu wyszedł mi rozpizgany kręgosłup.

będzie pani umięśniona i straci cały swój urok. Oj, skad my znamy takie podejscie? Ja z kolei uslyszalam opinie, ze panie usportowione, o niskim %BF maja ogromne problemy z zajsciem w ciaze i jej donoszeniem Ciekawa teoria... Znam tez przyklad dziewczyny, ktora po wypadku ma odcinek ledzwiowy kregoslupa wzmocniony srubami. Zaszla w ciaze i staje [...]

Nie ma obawy ćwiczenia które maja zły wpływ na kręgosłup to np przysiady ze sztangą czy martwy ciąg ale nawet te ćwiczenia jeśli sa wykonywane poprawnie technicznie nie zaszkodzą. Na drażku jedynie możesz sobie kręgosłup podleczyć bo tu dziala siła przyciągania i kręgosłup się rozciąga a nie zgniata jak w martwym ciągu. MIłego podciągania i [...]

kuba piękne ciężary;-) spotkałem się kiedyś z opinią że jak ktoś tyra MC to nie musi robić szrugsów. widzę że Ty u siebie je masz, jakie masz odczucia po takim treningu?( chodzi o kręgosłup). a ja wiem czy piękne, miałem/mam w planach dojść do pewnych cyferek w tym sezonie masowym (szczególnie przysiady i mc), ale widzę że może być ciężko, ale [...]

Te poprawki to dla własnego zdrowia - bo o kręgosłup trzeba dbać.

To właśnie dla poniższej Osóbki będę jak coś zbierał $$, to Córkeczka mojego Klienta - Roberta, którego poznałem przy okazji...1 mojej zbiórki Mikołajkowej w sklepie, sam przyszedł z wieloma darami dla innych dzieci, wtedy był też u mnie nawet z Małą Ksenią. Postanowiłem po kilku latach, że dlaczego by nie spróbować jej jakoś pomóc, poprosiłem go [...]

Nie chcę wchodzic lekarzowi w kompetencje, ale takie sporty bite i kopane jak K1, Muai Thai, box (nie mówię o mma) wpływaja na kręgosłup mniej negatywnie niz źle dobrane ćwiczenia siłowe. A ogarnięty trener jak mu powiesz o swoich dolegliwościach to nie bedzie Cię zmuszac do jakichs karkołomnych ekscesów. A co do siłowni to unikać duzych obciążeń [...]

do 5x5 zalecam na jedne zajęcia wzięcie instruktora bo to same wielostawy - zapłacisz 50 zł za 1h czasu ale podpowie jak PRAWIDŁOWO wykonywać każde z ćwiczeń. tak wiem że to niby przysiad i MC i każdy wie jak je robić ale ze względu na duża framugę będzie ci na początku zdecydowanie ciężej załapać ruchy, trzymać kręgosłup prosto itp.. jak [...]

Szczerze? Albo masz rozciagniety kregoslup, albo Cie nie boli. Twoj wybor Dobre sa te cwiczenia w tym linku podanym powyzej. Trzeba pamietac, zeby po kazdym rozciagnac sie w druga strone, czyli np. polozyc sie na plecach i wziac nogi nad glowe, i dotknac stopmi podlogi nad glowa, potem mozna sprobowac np. zgiac kolana i polozyc je kolo uszu, itd. [...]

słuchaj problem nie jest w SW czy karate, ale w instruktorze u którego będziesz ćwiczył może albo dobić albo poóc. Rzecz w tym, że powinien on wiedzieć które z elementów treningu mogą być dla ciebie niewłaćiwe. np. gyaku-zuki w niskich pozcjach - załatwia na cacy nawet tych co nigdy nie mieli problemów (jeżeli dostatecznie długo będą to robić) [...]

Helsińska Fundacja Praw Człowieka pomoże Piotrowi, któremu podczas pomyłkowego zatrzymania policjanci złamali kręgosłup, dochodzić swoich praw. Prawnicy Fundacji twierdzą - takich przypadków jest coraz więcej. Przedstawiciele Helsińskiej Fundacji Praw Człowieka zadzwonili do naszej redakcji po przeczytaniu wczorajszego artykułu opowiadającego [...]

Jego kręgosłup na tym niewątpliwie ucierpi. Nawet podczas gdy technika jest idealna kręgosłup nie ma łatwo. A kręgosłup 15 latka jest bardziej podatny na urazy niż dorosłego mężczyzny.