kregosłup

Ja chodzę od roku-dwóch na grupowe zajęcia (ok. 25 zł za jedne) we Wrocławiu w dwóch miejscach. Poprawiłem skoliozę i ogólnie całą postawę. W Krakowie na pewno też coś takiego znajdziesz. Szukaj zajęć w rodzaju "Zdrowy kręgosłup" w gabinetach rehabilitacji albo szkołach jogi. Najlepiej jak fizjoterapeuta ma długie doświadczenie w pracy z ludźmi.

[...] płaskiej konczylem serie na 60, 65 . zalezy od dnia ^^ przysiad: konyczlem serie na 85 martwy ciag: na poczatku robilem, ale przestalem poniewaz po tym cwiczeniu bolał mnie kregosłup wiec sobie to darowałem ... nie chcialem go za bardzo przeciążyć, a chce jeszcze urosnąć. wiosłowanie: 60kg modlitewnik na bica, nie wiem dokładnie ile ale dawalem [...]

No mam krzywy kregoslup, ale jak to ma sie do klatki?

Kręgosłup jest osią układu kostnego. Jeżeli dochodzi do jego skrzywienia i rotacji, to zmianie położenia ulegają również żebra i mięśnie. Stąd nierówność klatki.

Kurde, ale lipa. Jeszcze dotego dochodzi polska sluzba zdrowia, kilka lat temu mialem sprawdzany kregoslup, ale metoda PPK ( palcem po kregoslupie) raczej sie nie sprawdza. A i te cwiczenia na poprawe to byly zwykle wymachy, typu rozgrzewka na wf-ie. Pojde do lekarza zobacze co powie. A nie ma moze jakis cwiczen ktore moglbym wykonywac w domu?

[...] kregoslupa i kolan , stawia cie z nie naturalnych pozycjach wymusza tor ruchu . OMIJAJ SZEROKIM łukiem !!!! "Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup " Trening skonsultuj scisle z osoba prowadzącą , głównie chodzi o prace na fundamentem ciała -NOGI i stabilizatorami PROSTOWNIK GRZBIETU i MIESNIE BRZUCHA.

Suwnica powoduje nienaturalny ruch obciążając przez to kręgosłup, a jak przesadzisz z ciężarem, to w ogóle kaplica

Chodzi mi o to czy kregosłup jest obciążony, slyszałem ze minimalnie ale jednak jest, wiec nie wiem co o tym myslec ^^ ?

nie powinno zahamować wzrostu,ale na plecki nie ćwicz narazie martwego ciągu,bo przy złej technice może obciążyć kręgosłup,reszte możesz śmiało ćwiczyć.A co do odżywek odpuść sobie bo i tak przy początkach zabaw z cięzarami masz duży potencjał anaboliczny,którego wykorzystaj bez wspomagania suplementami kreatynowymi.amen

Racja!!! A zważając na twój młody wiek i to że kierujesz się takim mottem to radziłbym Ci uważać z siadami i martwym ciągiem bo kręgosłup i kolana mogą tego nie wytrzymać... "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

W zawodach sportowych Sambo Sportowego: Zawodnicy walczą w specjalnych strojach ( w kolorach niebieskim i czerwonym), to jest w: charakterystycznej kurtce i krótkich spodenkach oraz butach na miękkiej podeszwie ( tzw. "sambowkach"). Walka odbywa się na macie. Czas trwania walki wynosi: Seniorzy (dorośli) - 5 minut mężczyźni, 4 minuty kobiety [...]

...a sprawdzałeś kręgosłup czy masz prosty? może nierówno wykonujesz to ćwiczenie i jedna część pracuje mocniej/zwróc na to uwagę bo to niebezpieczne może się okazać/?

ja ma prawą :/ i uszkodziłęm sobie kręgosłup ławeczką i maszyna do łydek na stojąco.. łąweczkę bym zostawił .. pompój ,rób pompki zamiast ławki ,a jak mało cię męczą to weź idz na basen popływaj a potem weź prysznprzy i dopiero pompki przy okazji ..wypocisz syf z wody wpompujesz aminokwasy w klatkę klatę , wyrobisz wytrzymałość i trochę [...]

Tomasz1405 ma rację. To, że są efekty to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników [...]

tez mam niestety skolioze a mimo to cwicze. Powinienes unikac wszystkich cwiczen ktore obciazaja kregoslup osiowo, przysiad, mc i wyciskania na barki niestety odpadaja. Wiekszosc cwiczen mozesz wykonywac w pozycji siedzacej a w stojacej zachowaj naturalna krwywizne kregoslupa i wlasciwe oddychanie Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-05-21 [...]

Modboy nie liczy sie rozciągnięcie, ale też siła nóg, no i dokładnie mięśni bocznych brzucha,na siłe nóg polecam przytrzymywanie nogi w powietrzu może byc z obciąznikiem.Wykonujesz tak 5 sek. trzyamsz kolano u góry i na 5 sek wyciagasz je do mae geri i tak 10 razy nie opuszczając ani razy nogi i potem to samo do yoko, rób tak 3 razy w tyg na [...]

Mysle ze nie powinienes robic nic sam na wlasna reke. Mysle ze tu konsultacja z lekarzem (najlepiej sportowym) jest niezbedna przed kazdym krokiem. Kregoslup to nie sa przelewki

Możesz stosować ćwiczenia izometryczne np.http://www.sfd.pl/Max_Sick-t202341.html . A na kręgosłup zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

da się jakoś wyrzeźbić te dolne mięśnie grzbietu ale żeby nie cierpiał kręgosłup?

Dla mięśni jest nieistotne czy się męczą na siłce czy w domu. Istotne jest pokonywanie oporu, a czy robisz przysiady na jednej nodze czy ze sztangą to już jeden chvj. Na jednej nodze dają bardziej w dupe i są o wiele zdrowsze, ale wiadomo że żaden przyszły paker nie bedzie takiego lamerskiego ćwiczenia wykonywał, lepiej se zdvpczyć kręgosłup, byle [...]