gainera

Nieźle wyglądają posiłki poza szkołą, natomiast do szkoły zdecydowanie musisz brać gainera i dopijać w przerwach. Ponieważ dysponujesz kwotą ok. 150 zł to proponuję kupić kreatynę Vitalmaxa 300g, BCAA Treca 240 kaps. i Gainera 1 2,25 Vitalmaxa. To starczy Ci na 4-6 tygodni i zamkniesz się w kwocie ok. 160 zł. A jeśli ma być kategorycznie do 150 zł [...]

Kiedyś już próbowałem przytyć bez gainera. Jadłem 3000 kcal dziennie i skoczyło mi tylko 2 kg w 3 miesiące. Dlatego też zmotywowałem się do takiego zwiększenia kcal. Gainera już kupiłem dlatego chce go już wchłonąć. W ciągu każdego dnia mam bardzo dużą aktywność fizyczną, jak nie praca fizyczna w pracy, to praca w domu i jakiś trening. Czyli za [...]

[...] posilek odpada z braku czasu po pierwsze po 2 brak apetytu rano wiec jak mam przez 3 h od przebudzenia nic nie jesc i nie dostarczyc z rana btw organizmowi to wole wszamac gainera, taki tryb rzycia nic na to nie poradze a tego masla do kanapki nie jest tak duzo zeby jakos tak bardzo sie tym przejmowac, przeciez oliwy nie doleje sobie do szejka [...]

kreatyna ok gainera w dt dałbym po treningu staraj sie wiecej dawac z jedzenia - mniej z gainera

Od jakiegoś miesiąca waga stoi w miejscu dlatego kupiłem gainera ,myślałem żeby obniżyć węgle w diecie i dołożyć gainera Zmieniony przez - PoIsePL w dniu 2016-04-20 15:48:42

Od jakiegoś miesiąca waga stoi w miejscu dlatego kupiłem gainera ,myślałem żeby obniżyć węgle w diecie i dołożyć gainera Zmieniony przez - PoIsePL w dniu 2016-04-20 15:48:42 poczytaj dużo bo masz małe pojęcie,chcesz obniżyć węgle i w to miejsce dac węgle i trochę bialka

[...] o kalorie z diety, to wszystko jest już dopięte na ostatni guzik ;] i moje ostatnie pytanie, czy może być zastosowana taka zasada: po treningu wypijam kreatynę z samą wodą po 15minutach wypijam 50g gainera z mlekiem. po 20minutach od wypicia gainera, jem posiłek bogaty w węglowodany i białko. Zmieniony przez - eby w dniu 2008-11-05 17:54:50

Olimp nie jest najlepszą firmą na rynku, jak koniecznie chcesz gainera z tej firmy i masz problem z łapaniem masy to polecam Gainera MTC Ale szczerze to kup lepiej XXl z Treca lub SMP z Hi teca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to wszystko przebiegało bardzo przyjemnie. Każde powtórzenie wykonane według mnie prawidłowo, powoli, miarowym ruchem. Chociaż nie zawsze wykonałem pełną zaplanowaną serie. Przydałby się ktoś do pomocy przy ostatnich powtórzeniach, tak abym mógł maksymalnie "dopompować". Przy mniejszych obciążeniach [...]

Dzisiaj: I posiłek: płatki musli 100g, pestki dyni 25g, słonecznik 25g, jogurt wieloowocowy 310g. II, III posiłek: makaron świderki pełnoziarnisty 150g, ser biały tłusty 100g, serek wiejski 150g, orzechy kalifornijskie 20g, morele suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem [...]

Dobra, to dam rano tego Gainera nieszczęsnego. Swoją drogą uważasz że na początek to trafny zakup czy trzeba było od razu kupić białko?

[...] uwagi. Jeśli chodzi o dietę to starałem się wszystko wypisywać co zjadłem. Nie było uwag, więc chyba było ok. Jeśli chodzi o suplementy to w ciągu miesiąca zjadłem ok 3 kg gainera, cały czas biorę witaminy. wymiary: 18.04.2009/15.05.2009 pas na pępku luźno: 83cm/84cm pas na pępku napinając: 80cm/83cm klatka wydech luźno: [...]

Spać nie możesz? Byłem na małej imprezce. Bez większych ekscesów . Co do diety, skoro tylko takie małe dawki bierzesz gainera, staraj się go w ogóle wywalić z diety i zastąpić jedzeniem. W ostatnim posiłku przydałoby się trochę białka zwierzęcego. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-23 13:40:13

skoro tylko takie małe dawki bierzesz gainera 3 kg w miesiąc to mało? Przydaje się po treningach jak trzeba coś z wysokim IG zjeść, poza tym zanim coś konkretnego przygotuję. Wiem niby o tym białku, ale w ciągu dnia mam jakoś tak dziwnie to rozłożone, że jak nadchodzi wieczór to limit mam wyczerpany. Muszę chyba obciąć białko z rana. Avasso, tak [...]

Jednym słowem więcej kalorii z kaszy, ryżu, ziemniaków(?), a mniej z gainera i owoców? A może więcej tłuszczu, żeby była energia, ale taka, która wolniej się "spala"? Sam nie wiem, doradźcie coś.

Wywal tego gainera z diety.

Powrót po weselu ciężki. Dzisiaj pierwszy trening. Postanowiłem zamienić front squats na klasyczne ze sztangą na barkach, ale zostanę przy MC sumo. Kupiłem też białko, więc gainera już w diecie nie zobaczycie. Wieczorem wypiska. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s Plecy: Martwy ciąg sumo 5s Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 4s Klatka: [...]

Miłosz uzupełnij profil (wymiary biceps itp) a dostaniesz abonament i będziesz mogł dać a co do gainera monster mass jest ok ale najpierw ułóż diete i sprawdź czego będzie ci brakować w diecie o ile wogóle będzie. Wtedy kupisz bialko/gainera jako jej uzupełnienie i będzie ok.

NIE dobierasz diety do gainera ale gainera do diety i zastanawiasz się czy aby nie możesz zaspokoić zapotrzebowania z naturalnego pożywienia

przykład: masz ustaloną dietę 5 posiłków dziennie 8-posiłek 11-posiłek 15- posiłek 18- posiełek 20.30-posiłek wypada Ci posiłek o 11 bo nie zrobiłeś szamy do szkoły-bierzesz gainera, jak zaraz po treningu masz posiłek wartościowy to nie musisz. Unikaj gainera o późnych godzinach, bo to 80% węgli.