KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

plecy fajnie poszly

Dzięki Lisztesik

Teraz prowadzisz sztangę pionowo, ale nie kończysz ponad głową, tylko przed... Kiedy zaczynasz wypychanie (sztanga na klatce), tułów powinien być LEKKO odchylony do tyłu, kiedy sztanga jest w górze, tułów jest LEKKO pochylony do przodu. To powinny być minimalne wahania, ale właśnie one powinny spowodować, że sztanga będzie się poruszać pionowo i kończyć ruch nad głową

Radek co Ty tak późno robisz? Spać nie możesz?

Brzuch się zmienił ale to tylko mały szczegół za to reszta nabrała masywnych kształtów nieźle . Przy masie i tak się można zatłuścić lekko więc looz postępy spore

Spać nie możesz?

Byłem na małej imprezce. Bez większych ekscesów . Co do diety, skoro tylko takie małe dawki bierzesz gainera, staraj się go w ogóle wywalić z diety i zastąpić jedzeniem. W ostatnim posiłku przydałoby się trochę białka zwierzęcego.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-23 13:40:13

IMO za szybko z ta masa w gore, przystopuj z kalorycznoscia wiekszosc idzie w tluszcz

skoro tylko takie małe dawki bierzesz gainera

3 kg w miesiąc to mało? Przydaje się po treningach jak trzeba coś z wysokim IG zjeść, poza tym zanim coś konkretnego przygotuję. Wiem niby o tym białku, ale w ciągu dnia mam jakoś tak dziwnie to rozłożone, że jak nadchodzi wieczór to limit mam wyczerpany. Muszę chyba obciąć białko z rana.

Avasso, tak właśnie się czuję. Wszystko wydaje się "pełniejsze", ręcę, nogi etc.

Obli, tak myślisz? Ale ja jestem ciągle głodny przy 3500Kcal

glod to odczucie nieadekwatne do zapotrzebowania. laski na 1000kcal dietach twierdza, ze nie sa gloden

Ale ja jestem ciągle głodny przy 3500Kcal

Dlatego, że kalorie robisz gainerem, który szybko się trawi i "ucieka" z żołądka, a dodatkowo jest strasznym syfem, z którego wielkich zysków nie ma - wymień to na jedzenie.

Iza, pisałem, że za dużo kcal, ale chłopak się uparł, jest bardzo chudy, to niech je i rośnie na zdrowie. Jak się zaleje, to zredukuje, to nie dziewczynka .