KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

ja robilem 2 razy 5x5
pierwszym razem sila troche poszla, ale potem mnie kontuzja zlapala i chvj bombki strzelil.
drugi razem bylo ok, sila fajnie poszla, masy nie duzo, ale za to taka...twarda, ubita, kto robil te fbw to wie o co biega
gdzie w w-wie mieszkasz?

pzdr

Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-12-24 04:27:16

cze kanwa wejdz na moj dziennik potem bo mam pare pytan

Podsumowanie dnia nietreningowego (30)

1. Dieta:
jajka owsiane miód
jajka owsiane miód
kasza jęczmienna wołowina
kasza jęczmienna wołowina
białko mleko orzechy włoskie

------------------------------------------------------------------

Podsumowanie dnia nietreningowego (31)

1. Dieta:
jajka chleb
śledzik chleb
karp ziemniaki warzywa barszcz z uszkami
karp ziemniaki warzywa trochę ciasta
ciasto

------------------------------------------------------------------

Podsumowanie dnia treningowego (32)

1. Dieta:
jajka chleb
shake: banan, mleko, białko, owsiane
na razie tyle

2.Trening:
1. Przysiad 5s 40x8, 55x8, 65x8, 75x8, 85x8
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:42) 11s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1
3. High pulls 3s. 30x8, 40x8, 40x8*
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x8

*film

3. Filmy:










Proszę o ocenę.

Mitrandir - jak warszawa to tylko Bemowo a Ty gdzie?
Davidoo - jakie pytania? nic nowego nie widzę.

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-25 12:12:54

jak high pull to tylko do wysokości górnego brzucha,

Ok, a złapać wąsko i szeroko łokcie to góry czy może złapać na szerokość barków i robić tak że w łokciu kąt prosty?

jak ten dziadziuś łokcie idą pionowo w górę to ćwiczenie dynamiczne i bardzo łatwo złapać w nim kontuzję

Żeby to zobrazować zrobiłem za***isty rysuneczek Ja mam robić wersję B?



Mam nadzieję, że docenicie artyzm i powiększona stopę ludzika B.
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-25 12:29:08

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-25 12:29:44

dokładnie wersja b i zwracaj uwagę żeby łokcie nie szły a bardzo do tyłu



a na tą stope to mu pewnie sztanga spadła

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-25 12:33:24

Co myślicie o CARBO olimpu? Czy warto w to w ogóle inwestować?

nie kupował bym carbo w ogóle, jeżeli już chcesz kupic odżywkę węglowodanową kupiłbym izotonik

np. izoplusa