KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

nie wytrzymasz tego planu padniesz. FBW daje lepsze efekty na początku.

Ok, już wiem - full body workout, ale w czym będzie to lepsze od tego co sam zaproponowałem?

https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html

Tutaj o programie, a plany treningowe w Treningu dla początkujących (posty hardgainer/traktor71).

Pozdrawiam.

Ok, posłucham się rady starszych stażem, poczytam o tym w weekend i może od poniedziałku zacznę. Dzięki za pomoc.

dobrze wyjdziesz na FBW będziesz zadowolony

Splitem możesz urozmaicać treningi. Co 3 miesiące wrzuć miesiąc splita. ;] Zobacz co daje ci lepsze efekty. Układaj plan pod siebie. My nie możemy ci poradzić co bedzie lepsze bo nie znamy twojego organizmu. Co gorsza nikt własnego tak doskonale nie zna ;] Także metodą prób ułóż trening który będzie cie zadowalał. Sugeruję zacząć od FBW. Pzdro

Z początku mój organizm się regenerował szybko i mogłem ćwiczyć prawie że codziennie. FBW też może być dla zaawansowanych, mi na nim dobrze siła idzie.

Pierwsze 5 miesięcy ćwiczyłem FBW. Siła poszła ;]

a gdzie wpiski to dziennik

Może dzisiaj nie cwiczył i dlatego nic nie pisze ;p

Wymiary: 18.04.2009
pas na pępku luźno: 83cm
pas na pępku napinając: 80cm
klatka wydech luźno: 92cm
klatka wdech napinając: 98cm
udo napinając: 58cm
udo luźno: 58cm
łydka luźno: 39cm
łydka napinając: 39cm
biceps luźno: 31 cm
biceps napinając: 34 cm
przedramię luźno: 29 cm
przedramię napinając: 30 cm
barki luźno: 113 cm