KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

widać różnicę

dobra robota!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

KANwa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 947 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6877

Dzięki!

Zapraszam innych do komentowania! Jak macie jakieś uwagi to piszcie. Co powinienem poprawić? Na co położyć większy nacisk?

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-06-21 14:51:02

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/KANwa/Masa/Rekompozycja-t900191-s3.html

...

Satreb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

jest poprawa, widać że tyrasz

poćwicz przypinke pleców

to będą lepiej wyglądały jeszcze

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

KANwa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 947 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6877

Podsumowanie dnia nietreningowego: 21.06

1. Dieta:
Posiłek I: płatki owsiane 130g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 250g.
B-40, T-18, WW-168, Kcal-955.
Posiłek II: makaron pełnoziarnisty 110g, ser twarogowy 100g, serek wiejski 100g.
B-48, T-10, WW-82, Kcal-614.
Posiłek III: kurczak 150g, kasza 100g.
B-45, T-5, WW-69, Kcal-485.
Posiłek IV: kurczak 150g, kasza 100g.
B-45, T-5, WW-69, Kcal-485.
Ogółem w czterech posiłkach:
B-178, T-40, WW-389, Kcal-2538.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/KANwa/Masa/Rekompozycja-t900191-s3.html

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Moja propo - 2 tyg wycinki, bo zaczyna Ci się zbierać co nieco, a tak niewielkim kosztem trochę zrzucisz i możesz wracać do masy.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

KANwa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 947 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6877

To chyba nie najlepszy pomysł teraz. Niedługo wyjeżdżam, konkretnie to w piątek. Nie będzie mnie tydzień, więc siłka odpada, nie wiem jak będzie z żarciem nad morzem. Później wracam i następnego dnia jadę do Szkocji, dopiero tam znajdę siłownię. Więc wycinka najwcześniej na początku lipca. Do tej pory poczytam sobie trochę o tym. Powiedz jak Ty to widzisz? Normalnie aeroby, low-carbo, mniej tłuszczu?

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/KANwa/Masa/Rekompozycja-t900191-s3.html

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Ja to widzę tak - ostre ścięcie kcal, dieta wysokobiałkowa, niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa (w 1 tygodniu trochę ww, w drugim w okolicach 0), lekki trening siłowy 2x w tygodniu, cardio - szybki marsz 50 min codziennie. Po 2 tygodniach wracasz do masy.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...