Masuj, masuj
...
Napisał(a)
Podsumowanie dni nietreningowych (33,34)
Dieta:
Dużo jajek, ale też dużo chleba.
Mało ciasta jak na święta.
Karp, łosoś.
Wieczorem twaróg z orzechami
Słabe źródła węglowodanów.
Ogólnie nie było najgorzej biorąc pod uwagę co inni jedli i pili
-----------------------------------------------------------------
Podsumowaniednia treningowego (35)
1.Dieta:
Jajka owsiane
Jajka owsiane
Białko mleko banan
Ryż kurczak warzywa
Ryż kurczak warzywa
Twaróg orzechy
2.Trening:*
1. Martwy ciąg 3s 50x8, 60x8, 70x8
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:02) 8s. 7/3/3/3/3/2/2/1
3. Military press 3s. 33x8, 38x8, 43x5**
4. Przenoszenie sztangielki 2s. 17x8, 17x8***
*Cały dzień czułem się słabo, kilka wizyt w kibelku zaliczonych. Dlatego też trening trochę lżejszy, darowałem sobie MC na większych ciężarach.
**Nędza. Brakowało sił.
***Ćwiczenie bardzo ciekawe. Najbardziej bolały mnie tricepsy i przedramiona (te chyba po wyczynach na drążku, który swoją drogą idzie coraz lepiej).
3. Fotka:
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-29 00:58:56
Dieta:
Dużo jajek, ale też dużo chleba.
Mało ciasta jak na święta.
Karp, łosoś.
Wieczorem twaróg z orzechami
Słabe źródła węglowodanów.
Ogólnie nie było najgorzej biorąc pod uwagę co inni jedli i pili
-----------------------------------------------------------------
Podsumowaniednia treningowego (35)
1.Dieta:
Jajka owsiane
Jajka owsiane
Białko mleko banan
Ryż kurczak warzywa
Ryż kurczak warzywa
Twaróg orzechy
2.Trening:*
1. Martwy ciąg 3s 50x8, 60x8, 70x8
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:02) 8s. 7/3/3/3/3/2/2/1
3. Military press 3s. 33x8, 38x8, 43x5**
4. Przenoszenie sztangielki 2s. 17x8, 17x8***
*Cały dzień czułem się słabo, kilka wizyt w kibelku zaliczonych. Dlatego też trening trochę lżejszy, darowałem sobie MC na większych ciężarach.
**Nędza. Brakowało sił.
***Ćwiczenie bardzo ciekawe. Najbardziej bolały mnie tricepsy i przedramiona (te chyba po wyczynach na drążku, który swoją drogą idzie coraz lepiej).
3. Fotka:
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-29 00:58:56
...
Napisał(a)
Brzuch wypchany jeszcze po świętach :)
W święta tez niby jadłem w miarę zdrowo, ale co to da
Ile masz w ręce?
W święta tez niby jadłem w miarę zdrowo, ale co to da
Ile masz w ręce?
...
Napisał(a)
Brzuchem się nie przejmuję w ogóle.
37cm. w łapce - lepiej niż było
37cm. w łapce - lepiej niż było
...
Napisał(a)
Podsumowanie dnia treningowego (36)
1. Dieta:
wędlina chleb ser biały szczypior herbata
pierogi z mięsem
jajka chleb
białko owoce
kurczak ryż jajka
białko na noc
2.Trening:
1. Przysiad 5s 40x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x5
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:8:15) 9s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1
3. High pulls 3s. 40x8, 40x8, 40x8
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x8, 70x8
3. Filmy:
Proszę o ocenę techniki mostowania w wyciskaniu.
High pulls jak tym razem? Koci grzbiet robię...
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-01-04 11:40:21
1. Dieta:
wędlina chleb ser biały szczypior herbata
pierogi z mięsem
jajka chleb
białko owoce
kurczak ryż jajka
białko na noc
2.Trening:
1. Przysiad 5s 40x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x5
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:8:15) 9s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1
3. High pulls 3s. 40x8, 40x8, 40x8
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x8, 70x8
3. Filmy:
Proszę o ocenę techniki mostowania w wyciskaniu.
High pulls jak tym razem? Koci grzbiet robię...
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-01-04 11:40:21
...
Napisał(a)
Tak, zapuściłem brodę...
...
Napisał(a)
co do techniki na ławce to tyłka nie odrywaj, musi cały czas leżeć na ławce, w high pull jest już lepiej, jedna uwaga musisz ciężar ciągnąć cały czas jak najbliżej ciała, nie przed siebie, a na siebie
...
Napisał(a)
Chory jestem w pytkę zbysia. Pewnie parę dni off. Dieta kuleje i to poważnie.
...
Napisał(a)
Hej!
Weź engystol, nie truj się czymś "poważnym". I na dietę uważaj :)
Weź engystol, nie truj się czymś "poważnym". I na dietę uważaj :)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
Poprzedni temat
trening na cykl
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
Następny temat
czy to dobry plan ćwiczeń ??
Polecane artykuły