KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

Carbo poroniony pomysł, owoce lepsze :)

Masuj, masuj

Podsumowanie dni nietreningowych (33,34)

Dieta:
Dużo jajek, ale też dużo chleba.
Mało ciasta jak na święta.
Karp, łosoś.
Wieczorem twaróg z orzechami
Słabe źródła węglowodanów.
Ogólnie nie było najgorzej biorąc pod uwagę co inni jedli i pili

-----------------------------------------------------------------

Podsumowaniednia treningowego (35)

1.Dieta:
Jajka owsiane
Jajka owsiane
Białko mleko banan
Ryż kurczak warzywa
Ryż kurczak warzywa
Twaróg orzechy

2.Trening:*
1. Martwy ciąg 3s 50x8, 60x8, 70x8
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:02) 8s. 7/3/3/3/3/2/2/1
3. Military press 3s. 33x8, 38x8, 43x5**
4. Przenoszenie sztangielki 2s. 17x8, 17x8***

*Cały dzień czułem się słabo, kilka wizyt w kibelku zaliczonych. Dlatego też trening trochę lżejszy, darowałem sobie MC na większych ciężarach.
**Nędza. Brakowało sił.
***Ćwiczenie bardzo ciekawe. Najbardziej bolały mnie tricepsy i przedramiona (te chyba po wyczynach na drążku, który swoją drogą idzie coraz lepiej).

3. Fotka:





Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-12-29 00:58:56

Brzuch wypchany jeszcze po świętach :)

W święta tez niby jadłem w miarę zdrowo, ale co to da

Ile masz w ręce?

Brzuchem się nie przejmuję w ogóle.

37cm. w łapce - lepiej niż było

Podsumowanie dnia treningowego (36)

1. Dieta:
wędlina chleb ser biały szczypior herbata
pierogi z mięsem
jajka chleb
białko owoce
kurczak ryż jajka
białko na noc

2.Trening:
1. Przysiad 5s 40x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x5
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:8:15) 9s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1
3. High pulls 3s. 40x8, 40x8, 40x8
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x8, 70x8

3. Filmy:










Proszę o ocenę techniki mostowania w wyciskaniu.
High pulls jak tym razem? Koci grzbiet robię...

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-01-04 11:40:21

na focie wielka przemiana

pozdro jedziesz!

Tak, zapuściłem brodę...

co do techniki na ławce to tyłka nie odrywaj, musi cały czas leżeć na ławce, w high pull jest już lepiej, jedna uwaga musisz ciężar ciągnąć cały czas jak najbliżej ciała, nie przed siebie, a na siebie

Chory jestem w pytkę zbysia. Pewnie parę dni off. Dieta kuleje i to poważnie.

Hej!
Weź engystol, nie truj się czymś "poważnym". I na dietę uważaj :)