redhors92

25 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

436

przeczytanych postów

7657

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko tajne

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta kilogram miesa dzienie(fileta). Reszta zaleznie od celu

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2018 (16:52)

Data rejestracji 06.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	PGCL	0	2015-10-22 13:23
Trening dla początkujących	redhorse92 Rosnie siła rosną miesnie. witam, przygodę z treningiem rozpocząłem w wieku 14 lat. szło nawet nieźle. niestety przez brak systematyczności pożegnałem się z siłownia. w ostatnie wakacje postanowiłem powrócić do siłowni nastąpiło to dokładnie 1 grudnia 2013. przez cały	5	2014-03-03 15:10
Trening dla początkujących	dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg witam i dziękuje że zajrzeliście. trochę o sobie: pomysł ćwiczenia powstał u mnie jakieś 4 lata temu. nauczyciel wf kazał zrobić 10 pompek i tak 4 serie. drugiego dnia miałem zakwasy. rozpoczęło się robienie pompek. doszedłem nawet do	133	2009-04-16 21:04
Trening dla początkujących	redhors92/siła klatki/ wycisnąc 120kg witam wszystkich czytających. mam nadzieje że spodoba wam się mój dziennik.	5	2009-05-17 14:34
Odżywki i suplementy	Co polecacie ?? co polecacie jakie białko i w jakich ilościach?? jaka kreatynę możliwie tania?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <br><br> wiek:	5	2009-03-20 18:22
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening radzicie?? ćwiczę od około 2 lat kiedyś ćwiczyłem bez planu i prawie codziennie, już od dawna ćwiczę z planem. ma ktoś jakiś dobry split dla średnio zaawansowanych. cell : masa waga 73kg wzrost 178 bic 36 klatka 106 dni treningowe:	0	2009-03-20 18:12
Trening dla początkujących	redhors92/DZIENNIk MASA witam w moim dzienniku i zachęcam do czytania. cel na najbliższy czas to masa i poprawa barków i pleców. dawniej ćwiczyłem tylko klatkę. wiek : 17 waga : 71 wzrost : 178 cel cyklu : masa suplementy : crevolution	12	2009-01-26 18:14
Odżywki i suplementy	test: Biogenix - Crevolution - 450g 17 lat witam, zapraszam do czytania mojego niesponsorowanego testu crevolution. dawkowanie dni treningowe: 9 gram przed treningiem i 9gram po treningu dni nietreningowe 9gram 30 min przed posilkiem trening: i dzień - klatka +	5	2009-01-21 18:29
Trening dla zaawansowanych	trening masa trening na mase jak oceniacie?? chce cwiczyc 3 dni w tygodniu biceps triceps barki klatke(nogi i plecy bedą w nastpnym cyklu) poniedziałek wolne wtorek wolne sroda barki: 1. wyciskanie sztangi z klatki	4	2009-01-01 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase czy moze byc taka dieta?? posiłek numer nazwa produktu ilość koszty białko tłuszcze węglowodany strawne wart. energet. [g] [zł] [g] [g] [g] [kcal] 1 mleko spożywcze 3,5 %	10	2008-12-30 21:13
Trening dla początkujących	kilka pytań do treningu cwicze około 2 lata. wczesniej cwiczyłęm na siłe z dośc niezlymi wynikami. 95 na klatke doszedłem ale przez tentrening miałem male kontuzje nadgarstka. zaczynam robić teraz trening typowo masowy. cwicze juz od tygodnia mase nawet wbrew zdziwieniu	2	2008-12-31 10:25
Odżywki i suplementy	Cykl na siłę i mase 16 lat. co polecacie. cell pump spisał się nieźle, ale chciałbym spróbować coś innego. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . wiek: 16(za 2 mieś 17) waga: 73 wzrost: 180 cel	14	2008-11-12 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam wiek:16lat(za 2 mieś 17) wzrost: 181 waga: 71 staż: 2lata jaką dietę polecacie?? czy taka może być. 210g białka - 840kcal 490g weglowodanów -1960kcal 100g tłuszczu -900kcal razem: = 3700kcal zamierzam zrobić	4	2008-11-06 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	DNP-protokoły brania	2018-03-08 23:08
Doping	DNP-protokoły brania	2018-03-08 22:14
Doping	DNP-protokoły brania	2018-02-25 17:02
Doping	DNP-protokoły brania	2018-02-25 14:48
Doping	DNP-protokoły brania	2018-02-25 14:38
Doping	DNP-protokoły brania	2018-02-25 14:20
Doping	Doświadczenie z hormonem wzrostu	2017-09-02 13:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-01 12:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-21 21:33
Doping	bol po enanie	2016-01-15 22:53
Doping	Ostaryna	2016-01-15 13:11
Doping	Ostaryna	2016-01-15 11:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-13 19:29
Doping	Cykl na metanabolu	2016-01-13 19:07
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-01-10 14:31
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-01-10 00:26
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2016-01-10 00:23
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2016-01-09 15:44
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-01-09 15:35
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-09 11:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-09 09:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-06 23:40
Doping	Doping, sterydy, tesc = potomstwo płci żeńskiej	2016-01-06 17:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-06 16:04
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-01-06 12:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-06 12:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-05 23:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-05 22:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-05 18:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-01-05 18:02