SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 436 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7657
Witam
Wiek:16lat(za 2 mieś 17)
Wzrost: 181
waga: 71
staż: 2lata

Jaką dietę polecacie?? Czy taka może być.

210g białka - 840kcal
490g weglowodanów -1960kcal
100g tłuszczu -900kcal
razem: = 3700kcal

Zamierzam zrobić cykl na masę razem z cell pump, ale potrzebna mi dieta bo mam kłopoty z zdobywaniem masy.
wynik na ławce 95kg
z góry dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33482
Zalezy od celu, skoro chcesz nabrac na wadze to masa. Diete uloz z podanych nizej produktow.

Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy

Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog

Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Przyda Ci sie jeszcze dziennik posilkow, zebys wiedziac jaki produkt ile ma bialka/weglowodanow/tluszczy

http://www.sfd.pl/Dziennik_Posiłków_Vitalmax-t418802.html

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 21:57:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 436 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7657
Ale czy mam się kierować takimi dawkami crbo protein i tluszczów czy zmiejszyć??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8304
Chyba troche za malo tluszczy widze
Moj kumpel z dieta ma ponad 90g tluszczy.
Wazy 61kg przy Twoim wzrosccie i wogole ma inne proporcje ktore mu wyliczylem
Wegle u niego to 230g
Bialko to ponad 120g
Tluszcze ponad 90.
Zdanie mam na ten temat takie ze chyba te proporcje sa za duze chociaz pewien nie jestem
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 436 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7657
Przy takiej diecie udało mi się przytyć 5kg czystej masy ale bez cell pump to ta dieta jest dobra na spasienie więc szukam innej. zeby była dobra.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z masa

Następny temat

Dieta do poprawki.

Wheya