[...] dwie mniejsze czyli 100g w porze lunchu i 120g po treningu. W dni wolne od treningu w porze lunchu 100g. Po skończeniu treningu w domu jestem po kwadransie więc wypijam 120g gainera a potem niecałą godz. później jem pełnowartościowy posiłek taki np Kasza czy ryż pełnoziarnisty + filecik z kuraka (150g) + suróweczka a dwie godz potem na godz [...]
dzieki za odp. Chodziło mi o to czy mogę te wynalazki połączyć, ewentualnie stosować coś zamiennie. Oczywiscie wiem że nie uzyskam ogromnych przyrostów. Oprócz tego mam białko, gainera oraz dietę. pozdrawiam
Kreatyne mozesz brac rano naczczo i potreningu albo raz dziennie tylko po treningu. Zrob tak w dni ktore nioecwiczysz bierz rano naczczo a w treningowe po treningu. ok 5g.+ carbo jak nie masz kaski na carbo to z glukoza.Po treningu jak juz wezmiesz kreatyne+ carbo lub glukoza 30 minut potem gainer.Bialko bierz przed snem.Bcaa bierz jak pisze na [...]
TomQ , ładować 150g gainera dziennie to jest dużo według mnie ;-) Raz że chemia a dwa to łatwo fat złapać przy takiej ilości. Osobiście nie lubie gainerów , jedynie moim zdaniem 100g po treningu i dośc choc i tak wole białko + carbo. W ciągu dnia wpc+owiane dużo taniej i lepiej jakościowo:-)
[...] organizmowi okreslona ilosc bialka. Nie dajesz rady zrobic tego w normalnym zarciu, wypijasz porcje bialka. Nie masz czasu na normalny posilek (bo praca, bo dom) - pijesz gainera. i tak dalej. Wiec mozna oblozyc sie suplami i udawac, ze jest ok. Dorzucic nobooster. A jak zacznie zalewac fatem, to od razu spalacz. Nie mniej - intuicja Cie [...]
Mysle ze wystarczy zebys dokupil kreatyne mono o3 z olimpa i ewentualnie bialko wg brakow w diecie. Nastepnym razem kup jakies bialko zamiast gainera bo wegle latwo z jedzenia uzupelnic ;)
[...] zależy jaki masz cel, redukować i budować jednocześnie raczej się nie da, więc musisz się określić na czym czy zależy, jeśli chcesz redukować to clenburexin jest ok, a co do gainera to raczej bym odpuścił w tym przypadku, a raczej kupił jakieś białko, bo na redukcji powinieneś ograniczyć węglowodany na rzecz białek. Wypełnij ankietę to coś [...]
Kolega wyżej napisał dobrą podpowiedz wszystko zależy jakiej budowy jesteś jak jesteś chudy to wal obrazu gainera + białko a jak gróbszawy to rób tak jak kolega wyżej napisał.
ja bym ne brał amino, baa nie wział bym nawet tego gainera tylko starał się jeść wystarczająco. Czy nie smaczniejszy jest kurczak z ryżem? Ew. na noc kupiłbym białko coby codziennie sie twarogiem nie męczyć. IMHO na pierwszy cykl sama kreatyna jest ok.
no gainera bierzesz wtedy, jak nie możesz zjeść posiłku normalnego.Pamiętaj, że normalny posiłek jest lepszy. W nietreningowe bcaa nie.To jest suplement stricte okołotreningowy.
no gainera biore po sniadniu i obiedzie zeby nabrac massy bo jestesm wysoki a chudy jak na swoj wiek i chce wygladac... no to chyba juz wszystko wiem jak dawkowac no nic dziekuje za wszysztko Powodzenia
Codziennie rano 4kaps cmc1250, przed treningowo 30g nitrobolonu. Picie gainera na noc to bardzo kiepski pomysł. Dzedor ---->> Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-24 19:00:10
taaaaa wiem z tym gainerem tam go wogole nie mialo byc ale sie rozmazylem i ***lem bzdure :D gainera szamam 3x dziennie miedzy posilkami Dzieki za porady :* Zmieniony przez - Norej w dniu 2010-07-24 19:03:51
[...] po to by doradzić co ma brać, więc pytam się go co chce osiągnąc, a on masę, masę, masę. Więc mówię mu dieta, dieta, dieta. A on mi na to że jak ma brać kreatynę, białko i gainera, a ja się pytam jak długo ćwiczy, a on na to że od tygodnia, więc spytałem się czy dobrze się czuje, a on że tak, a pyta się o to bo ktoś mu powiedział że to dobrze [...]
Miałem i białko i gainera pinacolade. jednak szybko mi sie nudzi ten smak /szczeglnie po treningu/. Choć nie powiem prawie dorównuje dobrej czekoladzie
Stawian na to , że masz diete (jakąs tam) i jesli chcesz sile To na 100% bedziesz potrzebowal Stack kreatynowy + No Botser albo cos zwizanego z kreatyna to po pierwsze zamiast Gainera wolal bym białko WPC 80 900g 39 zl :) I jesc je rano i na wieczor BCAA odstaw i wrzuc do tego Jakies aminokwasy bo BCAA jest rozgalezione ktore pomaga ale przy [...]
