po pierwsze jak bedziesz mial zastuj to zmien cwiczenia doloz sie wiecej do diety zakup porzadnego gainera mozesz dokupic cos w styl;u Tauryny i do tego jakies aminokwasy a bedzie oki a co do kretki hmmmm zalezy ile cwiczysz ale ja na twoim miejscu poczekal bym do 16 wkoncu pamietaj kretka to kretka i nie mozesz zmarnowac pierwszego cyklu wkoncu [...]
Ja zrobilem tak, bo tak samo jak ty rozny mialem obiad, kupilem sobie gainera biore do obiadu 50g (10gB,~40gW) a za obiad licze 15gB 30W 15T, po prostu zakladam. A co do tych platkow z rana rob tak: 300ml mleka 3,2% + ~100g platkow owsianych, do tego po malej garsci rodzynek (30g) i orzechow wloskich ~20g to tylko porada, rob co chcesz
Z tym , że u mnie gorzej z gainerem bo sianka narazie niema ,wydalem wszystko na Xpanda i Krealkalyn :/ a czym mógłbym zastapic gainera i czy 50g glukozy wystarczy po treningu i wiesz moze ile jest w 100g glukozy B/WW/T?
[...] będzie najprościej i najlepiej zaczac od jakich kolwiek przygód z bardziej zaawansowanymi formami. Z tym bcaa zgadza sie , jednorazowa porcja to przynajmniej 5 gr bcaa. A gainera dobieraj składowo , czego Ci potrzeba w diecie bardziej, lub poprostu co jest teraz w promocji. Apropo ka. badania wskazały że ka wcale nie jest lepsze od pospolitego [...]
Ale z tym BCAA to chyba cos dziwnego jest, albo moj organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci, diete mam bardzo dobra, w sumie gainera dorzucam tylko i wylacznie w celu jedzenia potreningowego, ale tak naprawde nie musze tego robic.. A jakie dobre aminokwasy sa to moze sobie kupie nowe, a te koledze sprzedam, bo chcial nawet..
gainera + sojavit olimpa to będzie najlepsze rozwiązanie ? w sklepiku sfd jest dużo tych odżywek białkowych do 60 zł można by było coś wybrać ale nie wiadomo czy to się z gra i czy będa jakieś efekty i czy branie danej odzywki nie pujdzie na marne..sam już nie wiem..mogli by się wypowiedzieć coś na ten temay inni
Osobiscie ułożyłbym dietę i oparł się raczej na naturalnych produktach, a nie odżywkach. Dla mnie za duzo tego prochu na dzień. O której chodzisz spać bo ta porcja gainera o 21:00 wydaje się być błędnym rozwiązaniem.
zasypiam około 24.00 zawsze brałem gainera najpóźniej o 20.00, ale teraz jak dokupiłem białko to nie wiem jak to ułożyć. staram się oczywiście jeść jak najwięcej, z czasem coraz więcej jem, ale u mnie w domu np. nie na codzień jest dużo mięsa, więc dlatego zdecydowałem się na zakup białka pozdrawiam
[...] A co do autora to wg mnie nie masz bladego pojecia o odzywianiu. Ukladasz diete,jak za malo bialka w diecie dostarczasz to do posilku, w ktorym jest go najmniej, co do gainera to jak masz za malo kalorii to po treningu a po 1h posilek normalny. Oczywiscie to z gainerem taka najlepsza opcja bo jak masz diete dobrze rozpisana to nigdzie [...]
A tak przy okazji? Ciężko mi o każdy kg masy.Może zamieniłbym białko spożywane na noc i spożywał jeszcze jedną porcję gainera,żeby dobić kalorii?? Oxygen-dziękuję za info,SOG poleciał:)
volvo93 przejrzałem własnie tego MHp Up Your Mass i wychodzi bardzo dobrze składowo jak i cenowo.Pisze żeby brać porcję 132g po treningu to wtedy starczyłoby mi tego gainera na 17 dni.Jednak porcja 132g po treningu to dla mnie byłoby trochę za dużo.Czy może być np. 40g po treningu lub 60g a za godzinę pełnowartościowy posiłek.
akurat ten gainer nutrenda jest wg mnie kiepskiej jakosci zawiera słodka serwtke mleczarska .......pozatym zawiera b.mało białka.. zdecydooj sie na innego gainera.. pozdro bigger biger
Bigger, znowu poruszę ten temat przy temacie gainera Nutrenda (tak mi zawsze przy tym przychodzi do głowy ): pytałeś już znajomego do których odżywek Olimp sypie Supro 2600? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
"ale brałem Gainera i myślę że mase mięśniową zrobiłem" jak nie masz diety to napewno dzięki temu gainerowi zrobileś tą "masę mięśniową".... proponuję pójść do odżywiania....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DAA na pewno zbędne to na pierwszy rzut oka można chyba stwierdzić. Dziwne, że ci jeszcze kreatyny nie dołóżył i gainera;p. Jak zaczynasz to wystarczy dieta + witaminy :).
