Jak to brać

Witam w tym roku kupiłem

Creatine monohudrate olimp 1300g. (zostawiłem sobie 400 gram)
dextroza
2kg carbo
7kg waider mega mass
1.8kg wpc 80 ostrowai
3x300gr puszki Keto Cal

Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu.. i wiem ze na tych odzywkach dobiłbym do 80kg gdyby nie to ze zapisałem sie na street boxing (aktualna waga 72) ale będe sie starała. treningi SB są 2 razy w tygodniu tak ze weekend mam wolny.

Rozpisze jak to bym brał jeśli będe mniał coś źle to poprawcie mnie, prosze.

3gr creatyny + 10gr dextrozy na pusty bebeszek z rana :]
20gr Ketocal po sniadaniu
40gram carbo przed treningiem, siłownią
100gram Waider mega mass po treningu, siłowni
30gram WPC 80 przed snem

w weekend bede brał to samo poza karbo, ketocal i wpc a mega massa będe brał w 2dawkach po 40gram

Przepraszam ze nie edytuje ale nie wiem gdzie. Zapomniałem napisać ze jeszcze 3gram i 20gr dextrozy bede brał odrazu po treningu, siłowni a mega mass ok 10minut puźniej (po wszamaniu kreatynki)

edutujesz tym olówkiem.dextro bym wywalił rano 5 gr kretki po treningu carbo plus 5 gr kretki masówka pomiędzy posiłkami w dnt kretka rano i wieczorem po 5 gr

ułóż diete najpierw kreatyne rano po przebudzeniu i po treingu carbo po treningu a reszte wg braków w diecie

Lodzianin gainerem zastepoujes z posilki wiec nie am co pisac miedzy posilkami czy tam w 2 posilku

dextro odsprzedaj mamie przyda sie jej do ciasta

Kreta:
DT:
- na czczo 5g
- po treningu 5g
DNT:
- na czczo 5g

Carbo:
Po treningu 50g

Dextroza:
Jak mozesz to sprzedaj ja komus bo jest niedobra. Jesli bylaby dobra to po co kupiles i carbo i dextroze?

Mega Mass:
Wg brakow w diecie.

WPC 80:
Wg brakow w diecie.

Wszystko

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-25 10:54:14

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-25 10:54:57

dextrozy mam z 500gram została mi poprostu.

z tego co wiem to carbo to energia i witaminy.. a nie powinno soe po posiłku uzupełnic wegly i białka ? wtedy idealny by był gainer


Zmieniony przez - misq9 w dniu 2007-12-25 13:11:45

tak carbo to weglowodany

wiecej witamin masz w gainerze

a nie powinno soe po posiłku uzupełnic wegly i białka ? wtedy idealny by był gainer

po jaki chvj po posilku przeciez to w posilku masz weglowodany i bialko!

przepraszam, nie po posiłku a po siłowni

tak po silowni mozesz brac gainera

zrob tak:

po silowni 5g krety+50g carbo a po 30 min gainer lub posilek

ok tak zrobie. i słyszałem ze na noc powinno sie wziąć białko lub zjesc posiłek który ma go duzo. Czy wpc nie bedzie dobre ?