Jak to Brac???Pomocy

Witam!!! Mam zamiar kupic geinera-mass xxl 3000g i do tego WHEY PROTEIN CONCENTRATE z treca -1500g.Nie mam pojecia jak to brac-co kiedy>Pomozcie z gory dzieki za wypowiedzi.

nie wiem co to znaczy nie trzymac diety w 100%
a tak serio to paniemaju
gainer sprawdza sie w przypadku braku diety.moim zdaniem dobrze stosowac go w tym wypadku jako dodatkowy posilek
pozdro

gainer 2x50g miedzy posilkami
bialko na noc 30-40g

Bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie. Jezeli z diety brakuje Ci 50g ww to bierzesz gainera miedzy posiłkami lub po treningu tak zeby zapełnic braki. Jezeli 60g białka Ci brakuje to bierzesz dwa razy po 30g białka. Mozesz brac rano, po treningu lub na noc jak chcesz. Nie wiem jaka masz diete wiec nie moge dokładnie Ci napisac ile masz brac.

gainer po treningu i meidzy posiłkami
białko na noc
dawki w zaleznosci od braków w diecie

dokładnie im większe braki w diecie tym więcej szczególnie gainera a im mniejsze to mniej.

Maniu przeciez Ci mowilem jak to brac. Masz pierwszego soga byq

gainer po treningu dawka ok100g. białko przed snem

Witam ja tez mam taka małą prożbe do was a wiec najpierw Biografia na siłwonei chodze od przeszło pół roku juz wzrost 170cm waga 58kg masakra i powiem ze źeźba mi sie poprawiał naprawde bardzo dobrze ale nie o żeźbe mi chodzi tylko o przybraniu na masie wczesniej bralem Top Mass olimpu lipna ozywak mysle teraz biore Olimpu Glutarol i Hi-Teca Whe Mass Gain czy pujdzie cos po tym ?? a jesli jest to cienkie to napiszcie mi czego mógł bym sprubowac jakis zestaw na mase bo jzu sie wtym gubie a po kokxy niechcaił bym siegac

Zrob sobie porzadna diete a nie za suple i odzywki sie łapiesz a pozniej dziwisz ze brak efektow

deita wysokoweglowodanowa
masa pojdzie

msk dlaczego zawsze radzisz brac gainera 2x50g?nie rozumiem tego