Creatine monohudrate olimp 1300g. (zostawiłem sobie 400 gram)
dextroza
2kg carbo
7kg waider mega mass
1.8kg wpc 80 ostrowai
3x300gr puszki Keto Cal
Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu.. i wiem ze na tych odzywkach dobiłbym do 80kg gdyby nie to ze zapisałem sie na street boxing (aktualna waga 72) ale będe sie starała. treningi SB są 2 razy w tygodniu tak ze weekend mam wolny.
Rozpisze jak to bym brał jeśli będe mniał coś źle to poprawcie mnie, prosze.
3gr creatyny + 10gr dextrozy na pusty bebeszek z rana :]
20gr Ketocal po sniadaniu
40gram carbo przed treningiem, siłownią
100gram Waider mega mass po treningu, siłowni
30gram WPC 80 przed snem
w weekend bede brał to samo poza karbo, ketocal i wpc a mega massa będe brał w 2dawkach po 40gram
Sterydy stworzył ktos wielki! i podzielił sie masą