[...] takie stwierdzenie, ale ja nie jestem prof. Miodek żeby wszystkich nawracać . . . pojęcie beztłuszczowej masy mięśniowej zostało stworzone na potrzeby reklamowe firm sprzedających suple . . . ale widać prawie wszyscy są podatni na reklamy . . . Ciekawe czy kupicie z allegro gainera co daje 7 kg beztłuszczowej masy mięśniowej . . . ? porażka
Co do wegli. Jeśli masz problem to mozesz sobie kupic gainera typu mass up jest tani i dobry polecam smak truskawkowy. Zwieksz tłuszcze np. oliwa z oliwek do jedzenia mozesz sobie dolewac 1 lyzke oliwy przy 100 ml oliwy z oliwek masz okolo 1000 kcal. Z suplementow mozesz tez sobie kupic monohydrant kreatyny , poniewaz przy wysilku fizycznym [...]
mozesz zrobić kolejny cykl na kreatynie + stack/ noo booster jeżeli czujesz taka potrzebe, jeżeli diete dopracujesz to nic wiecej nie bedzie na razie potrzebne. a jeżeli wystąpią braki jakichś składników w diecie to w zaleznosci od zapotrzebowania możesz dołozyć białko/gainera czy zdrowe tłuszcze
[...] pray okazji napompowalem tricepsa... Potem tylko 8 serii - 4x francuskie i 4x linka. Na koncu 3 serie spiec brzucha na wyciagu. Czuje ze wyszedl mi ten trening. Na bjj na razie nie chodze (odpuszcze sobie ten miesiac zeby faktycznie fajna masa wyszla), kupilem sobie gainera 2 vitalmax. Mam nadzieje ze cos z tego wyjdzie. Trzymajcie kciuki
Biegunka oo a jak rano sie przebialkuje no nie ciekawa sprawa jest!!! To bedzie treba uwazac rano przed szkola zeby nie biec do domu albo do szkoly a czy to rano powino sie brac mniej gainera jak przeciez musi starczyc na tylt godzin???
[...] mogą być, ryż brązowy ok. Jeżeli jesz na 1,5h przed siłownią dodaj warzywa Po treningu: Gainer ok kolacja: ww złożone, pełnowartościowe białko i tyle. Na 30 min przed spaniem zjedz białko wolno wchłanialne+warzywa+zdrowe tłuszcze. Nie pij gainera na godzinę przed siłownią, bo na 1,5h jesz przed treningowy i on Ci w zupełności wystarczy pzdr
2. jeśli w diecie nie możesz dostarczyć odpowiednich ilości węgli czy białka to kupujesz gainera lub odżywkę białkową , ale DOBRA DIETA PRZEDE WSZYSTKIM więc ułóż ją sobie ( kup wagę , nie jest bardzo droga ) a suple na razie sobie daruj
Jedz duzo, gainer w Twoim przypadku najlepiej się sprawdzi - 20% białka... ale podstawa to i tak dieta! Aminokwasy dobre na redukcje przy dużej masie, Tobie na razie to nie grozi... Kup tylko gainera, ćwocz i czekaj na efekty... reszta supli zbędna. IMHO
FBW robilem na poczatku i nie przypadl mi zbytnio do gustu. ZOstaje przy HST. Zaglebie widze ze Ty rowniez ekto, wiec jak u Ciebie ma sie sprawa zwiekszenia wegli do zalalnia fatem? myslalem nad jakims lepszym gainerem do uzupelnienia brakow, bo dieta nie jest idealna, wiec w ilosci powiedzmy 60g gainera dziennie byloby ok.
Co racja to racja, jest drogi, ale to juz bulk. Ma swietny sklad, no ale cena sama mowi za siebie. Poki co gainera nie potrzebuje, jak zajdzie taka potrzeba bede myslal.
posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc owoc wywal, reszta może być posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc Ok, kanapki smaruj masłem posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc Nie jedz tu już owocu, kanapki z piersią kurczaka posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze Ryż brązowy, mięso [...]
[...] działaniu Jeśli trenujesz tylko nogi, to myślę że BCAA by ci wystarczyło zakładając, że trzymasz jako-taką dietę. + Flexit. Bo bawienie się w dokładanie białka, carbo czy gainera do diety, wyliczanie tego jest okay ale dla osoby która regularnie ćwiczy od kilku miesięcy/lat i się tym wspomaga. Dla kogo kto ćwiczy rekreacyjnie jakąś partię [...]
[...] : siłownia,własny sprzęt ( sztangielki ) Dieta : aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jak Narazie brak ale pewnie kupie jakiegoś gainera , lub kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): laweczka 50 kg , [...]
poradźcie mi coś HMB, spalacz tłuszczu przy tych wymiarach , potrzebne Ci to? co do tego jaki gainer to napisz chocby: -cel brania gainera -typ budowy bedzie latwiej doradzic
tri nie bedzie sie bic z gainerem? Pije go bezposrednio po treningu, a potem ide robic posilek glowny, aby go zjesc w odstepie jakies 45 min od gainera.
