Kalorie na plus tzn?? Witaminy już jem takze z tym raczej problemu nie ma. A jakie białko/gainera polecasz?? Dlaczego kreatyne i stacki na pozniej zostawic??
Dieta masowa - to nie tylko to cojesz - ale przede wszystki ilosc. Czego brakuje w Twoim jadlospiie? jak bialek - kup odzywke bialkową, jak wegli - weglową/gainera, jak tluszczy MCT na przyklad. do tego kreatyna + ew booster przedtreningowy i jedziesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-15 15:51:01
Skutków ubocznych w postaci rośnięcia mięśni nie ma BCAA czyste to wolne formy a te w białkach to do jednego wora wrzucone tak jak w kurczaku, Gainera nikt Ci nie poleca, nie wiem jak masz problem z węglami to idzie najprościej dostarczyć. A jak się odchudzasz to nie wiam skąd te braki, Nie ma spalaczy sadła. Kosy nikt Ci nie poleci bo nic nie [...]
Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]
[...] odpowiednie proporcje miedzy jednonienasyconymi a wielonienasyconymi zblizone odpowiednio do 33%, czego nie uzyskam dajac oliwe. Jesli chodzi o warzywa jak mam fundusze to jest ich wiecej, jak nie to mniej wiecej tak jak to widac. Mleka raczej nie da sie ograniczyc. Musze z czyms wymieszac gainera, a do owsianych woda tez mi nie podchodzi.
Jestem Ci juz winien soga, jak wykupie tu kiedys abonament to sie przypomnij. Ok, to mam juz posilki w miejsce gainera. Jak cos mi zostanie po zakupie wszystkich produktow dokupie jeszcze pomidory, mysle ze beda najlepsze do uzupelnienia diety od tej strony. Wyjasnij jeszcze czemu pytasz o olej, polecasz jakis konkretny? Mleko raczej ciezko bedzie [...]
Te odżywki stosujesz według braków w diecie.Jak brakuje białka to kup białko a jak chcesz podbić kalorie to gainera. A poza tym nie ten dział >> "odżywki i suplementy" Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-15 18:43:14
Przepraszam, za pomyłkę w dziale, ale myslę, że nie ma sensu go już usuwać i pisać od nowa. No a co jest bardziej potrzebne abym przytył? Ostatnio brałem przez 3 tyg gainera, w 100g miałem 20g białka, i coś 60 węglodowanów - coś takiego : ) I przytyłem coś 2,5kg..
Ale co ma wyciskanie sztangi leżąc do ogólnej kompozycji sylwetki sprawności fizycznej? - nic. Zalałeś się, gdyż stosowałeś bez przemyślenia gainera który jest wysokokaloryczny i przepełniony cukrami. Daruj sobie te odżywki, serio i zainwestuj lepiej w żywienie. Pokaż swoją obecną dietę w zalecanej formie. [...]
[...] przede wszystkim zadbac o diete. Ciezko pracujesz, twoje zapotrzebowanie jest bardzo wysokie a co za tym idzie musisz organizmowi zapewnic odpowiednia ilosc paliwa. Smialo gainera mozesz dawac pomiedzy przerwami, zjedz porzadne sniadanie (w Twoim przypadku zadne 100g platkow, dawaj smialo 150 jak nie wiecej + bialko pelnowartosciowe) no i w [...]
Tak sobie myślę, że chyba na początek zacznę stosować gainera (pvl mutant mass) z białkiem (uns cfm protein 80) i z witaminkami (trec multi pack 36). Po tym planuję jakąś malutką przerwę (kilka tygodni) i zacznę może stosować kreatynę (universal) z gainerem (pvl mutant mass) i wiaminami (trec). Dobry pomysł? Proszę się wypowiadać!:) Zmieniony [...]
po gainerze, bialku i witaminkach. nie trzeba przerwy? - sorry, nie jestem jeszcze obeznany jesli chodzi o suple. czy moge od razu brac kreatyne, gainera, bialko i witaminy? jak myslisz?
no wlasnie nie mam mozliwosci czasami zjesc wszystkich posilkow w mojej diecie, dlatego chce zakupic bialko i gainera. a moge caly ten zestaw zastosowac sobie np. w maju po dobrych treningach i diecie? - universal creatine powder (500g) - pvl mutant mass (2270g) - uns cfm protein 80 (900g) - trec multi pack 36 (60kaps)
[...] chodzi ;] na silke chodze juz z rok ogolnie, ale przez ostatnie 6 miesiecy chodze systematycznie, stosujac diete. z racji tego ze nie mam zbyt duzych mozliwosci potrzebuje gainera i bialko, a kreatyne chce brac, bo chce wiekszej masy i sily. o co ci chodzi?;o chce sobie dac 2 miesiace jeszcze zeby poczekac na kreatyne, bo duzo osob mi mowi zeby [...]
[...] i gainerze, z biegiem czasu bede mial mozliwosc spozywania wiekszej ilosci bialka i weglowodanow wiec moze odzywki odloze na bok, ale nie wiem. jak zaczne brac to bialko i gainera to bede mial jakies male spadki jak przestane brac? Zmieniony przez - grzesiek47 w dniu 2010-04-02 00:11:40 Zmieniony przez - grzesiek47 w dniu 2010-04-02 00:12:05
