SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Mój dziwny plan treningowy.. jaka diete wybrac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam taki problem iż gdy nie ćwicze codziennie to jestem niezwykle agresywny. Przez to mialem troche problemów z rodziną,dziewczyną,prawem. Na szczescie ostatnio to zmieniam. dlatego też mam plan pod odreagowanie : Poniedziałek. Po wstaniu : Rowerek 45 min i brzuch Potem trening : plerów i barów 1 h. Wtorek. Po wstaniu : Rowerek 45 min [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-06-20 16:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, czy jeżeli będę jadł codziennie ugotowany ryż 100 g wraz z 500 g jogurtu Zott Jogobella, to będzię to wpływało na przybranie masy? dziękuję Janusz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12270 Data: 2009-05-30 21:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene mojego planu na mase. Cwicze 3 dni w tygodniu, pon,wt,pt Poniedzialek- KLATA+BIC Sroda- PLECY+TRIC Piatek- NOGI+BARKI Poniedzialek: KLATA: 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej ze skosem dodatnim 3x10 3.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej ze skosem ujemnym 3x10 4.Rozpietki ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-09-03 19:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ... chciałbym jakis dobry trening na poprawe kondycji , chodzi mi o duze dystansy (kilkadziesiat km abym mógł przebiec )bo moze kiedys bede chciał zostac zołnierzem ;), prosił bym wiec o jakis lekki trening na poczatek, bo cienko z kondycja ... słabe nogi , ogólnie mówiec kicha :/:) chciałbym zeby ktos mi mógł napisac jakis plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2007-05-15 19:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi vs inna aktywność

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Jakiś czas temu rozpocząłem na siłowni treningi FBW 3 razy na tydzień (pon/śr/pt). Siłownie mam udostępniona nieodpłatnie w akademiku ale z powodu sporej ilości chętnych oraz rozkładu zajęć upodobałem sobie godziny poranne (6-8). W tym miejscu pojawia się właśnie mój problem. Odczuwam pewien niedosyt jeżeli chodzi o moją fizyczną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-10-30 22:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik oporny na mase - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek Klatka+ Triceps -wyciskanie sztangi lezac 3 serie 6 powtorzen -wyciskanie sztangielek skos gora 3/6 -wyciskanie sztangielek skos dol 3/6 -rozpietki na maszynie siedzac 3/6 -sciaganie linki wyciagu gornego nachwytem 3/10 -sciaganie linki wyciagu dolnego podchwytem 3/10 Wtorek Plecy + Barki tyl + Kaptury -podciaganie na drazku 3/10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-09-06 17:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, mam do Was zapytanie co do Komisji lekarskiej po wypadku w zw. ze służbą. Otóż jakiś czas temu w trakcie kursu podstawowego (Policja)doznałem urazu w postaci zwichnięcia prawego stawu ramiennego na zajęciach z TI. Na czas leczenia zostałem zwolniony z kursu, po wizycie w poradni ortopedycznej lekarz poinformował mnie iż w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2014-02-15 12:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was! Mam pytanie. Zakończyłem dietę z nadwyżką kaloryczną, mam zamiar spalić nagromadzoną tkankę tłuszczową. Uwzględniłem więc deficyt kaloryczny w diecie, więc pozostaje teraz dostosować do tego treningi. I tu moje pytanie: Z racji tego, że nie mam zbyt wiele czasu (dotychczas mieściłem 3 treningi w tygodniu), ponieważ studiuję, udzielam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2014-02-20 02:18:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam!! Redukuję już od października 2013r. Zacząłem z wagą 98,5 kg aktualnie jest to 79kg. Utrzymuję dietę 1600 kcal.(wiem że trochę mało ale na początku mało się orientowałem i za dużo obciąłem). Przez ostatnie prawie 3 tyg moja waga waha się od 78-79 gdy 1 dnia mam 78 to za 3 dni mam np 79,2. Myślałem na początku, że to stagnacja ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2014-06-03 00:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bandaze bokserskie

    Temat
    Sztuki Walki

    Moze mi ktos powiedziec jak to wiazac??? Wiem ze jest jakas technika bo jak wiążę na okrentkę to mi wszystko spada w czasie treningu. Z góry dziękuje za odpowiedź

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12231 Data: 2003-04-06 16:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan treningowy dla poczatkujacego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem nowicjuszem, chcialbym poprawic wyglad swojej sylwetki. Duzo czytam na forum o ukladaniu sobie programu treningowego i chcicalbym sie was poradzic czy dobry plan treningowy sobie zrobilem. Oczywiscie zaczynam od treningu ACT, mam do dyspozycji w domu hantelki, lawke skosna i prostą oto moj ACT ( 3x w tygodniu) 1.Skłony na ławce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-08-06 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl Co i jak

    Temat
    Doping

    witam :) wiek 18lat mianowicie chodzi mi o pierwszy cykl co i jak z góry dziekuje i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-01-24 19:42:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Parę pytań w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerem około 4 km + siłownia mniej więcej 7 godzin tygodniowo czasami więcej a w domu brzuszki i pompki do tego biegałem lecz miałem przestój i chce zacząć od początku. Moje pytanie jest takie czy taki plan i to co jem wystarczy? Czy warto jeszcze dodać coś aby urozmaicić moją dietę i ćwiczenia? Za wszelkie odpowiedzi serdecznie dziękuje :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-03-16 16:36:15 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] na tydzien. Codziennie zażywam witaminki Wita-miner :). Do tego wszystkiego mam 12tabl clomidu na odblok. Moje pytania: - Czy moge łączyć te koksy naraz? - jeżeli tak to ile mety jeść w stosunku do mojej wagi? - czy konieczna bedzie "piramidka" do mety - Jak to bedzie z tym odblokiem? prosze o dokładne wyjaśnienie Z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2009-03-24 21:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dzis trenuje nowym planem treningowym czyli FWb by georgu z tego artykulu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan : A 1.Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s 2.Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s 3.Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-11-17 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:64 -talia:111 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 miesiace tak powaznie wczesniej z przerwami 6. DIETA: jakas jest ale nie dokladna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: narazie jeszcze FBW 9. CEL CYKLU:przyspieszenie efektow 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-01-30 11:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję + ćwiczenia - opinia i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Robię redukcję tkanki tłuszczowej ( 100g węglowodanów dziennie). Ja zrobiłem sobie diete i wyszło mi niemal 150g węgli. Więc to bedzie gorzej działało, czy jak ? Co mam zmienić ? Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i robię 2x w tygodniu interwały. Dieta : Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Jajka 4 31g 2,5g 26,5g 375 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-06-25 17:59:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Mój plan tygodnia do oceny i komentarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam wolną ale to przez porę roku. Już niedługo orliki będą otwarte i do tego tygodnia wskoczą jeszcze jakieś 2-3 razy tygodniowo wizyty na orliku. Reszta danych : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: ok.1,78m Nie wiem czy o czymś zapomniałem jeśli tak to dopiszę resztę informacji, jeśli będzie potrzeba wstawię zdjęcie. Z góry dziękuje ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-02-03 22:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzajaca do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Na tym forum jestem nowa.Troche jednak juz zdazylam poczytac i bardzo dowiedzialam sie dzieki wam wielu nowych i interesujacych rzeczy. Moj problem polega na tym,ze chcialabym schudnac 5 kg.Obecnie waze 60 kg przy wzroscie 170cm. Ulozylam sobie sama diete,ale nie wiem czy ma ona sens.Jakby ktos mogl ja skorygowac lub wogole podac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3437 Data: 2002-11-27 16:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się was poradzić bo ułożyłem sobie plan treningowy taki FBW ogólnorozwojowy i chciałby się was poradzić co mi da dokładnie ten plan w tym wymiarze 192cm 80kg wagi Poniedziałek przysiady - od 55kg 5x5 dokładam 5kg podrzut - 22kg 5x10 wznosy łydek - od 55kg 5x15 dokładam 5kg martwy - 67 kg 5x5 plecy/wiosłowanie - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2013-04-04 20:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)