dziękuje

Okej dziekuje slicznie, to na tyle, bez odbioru

Dziekuję wszystkim za pomoc,ciesze sie ze wszystko ok. No to za pare miesiecy moze wrzuce zdjecia z efektów :)

Tak jestem studentem ale na mojej uczelni nie ma siłowni ;( Bardzo dziękuje wszystkim za odpowiedzi a do Impuls fitness skocze jutro

O! Tegom chciał. Po odpowiedzi qaza już +/- wiedziałem w czym rzecz, ale teraz jest elegancko i kompleksowo. Dziękuję

To jednak posłucham i zamienię to wyciskanie na hantelki ;-) dziękuję Wam bardzo Panowie, mam nadzieję, że co do reszty planu w miarę jest okej. P.S zrobiłem nogi dziś, dołożyłem tego żurawia na koniec i nie wiem czy jutro siądę na kibelek haha %-) Jeszcze raz dzięki, pozdro. :-)

Hehe dziekuje :) Ta fota jest u mnie na tapecie w tel i na kompie. Az laska sie wkurza :) Ale co ja na to poradze jak zakochalem sie w tym zdjeciu ;)

dziękuję za odpowiedź.co to kreatyny to cm3 brałem już kilka razy i myślę o niej także na ten cykl. jeśli chodzi o stack to brałem shotguna,synthe size, kilka razy xp i dawno,dawno temu nitrobolon ale o tym lepiej nie mówić:). najlepsze efekty miałem po xp, ale myślałem o tym,żeby kupić coś innego i najlepiej mocniejszego. co do bcaa to co [...]

w takim razie chyba wezmę clouta.nie wiem jeszcze tylko co z tym animal stak,ale i tak dziękuję bardzo za pomoc.pozdrawiam:)

Chodzi mi o to czy moj trening wyglada dobrze, czy nie robie za duzo lub za malo dlugosci, czy powinienem cos zmienic jesli tak to co. Chcial bym takze jesli to mozliwe zobaczyc przykladowy plany plywacki, jego dlugosc intensywnosc suplementacje oraz diete, poprostu nie jestem pewien czy robie dobrze. Z gory dziekuje. pozdr. sylv

Chyba trzeba wyrzucić metody mierzenia poziomu tkanki tłuszczowej za pomocą fałdomierza, bo właśnie na nich bazowałem, Dziękuję za odpowiedź

Witam Mam pytanie do założyciela tematu- p. dacheng. Co takie ćwiczenia mają na celu?(dla piłkarzy) poprawa koordynacji równowagi czy coś w tym kierunku? I jeżeli Ktoś by posiadałby jakieś cwiczenia poprawiąjace koordynacje, równowage, balans ciała, to bardzo bym prosił. Dziękuje i pozdrawaiam

Bardzo dziekuję. Postaram się. Ale z tymi warzywami będzie cięzko. Czy muszą być poddane obróbce termicznej czy mogę spożywać je na surowo , np. marchewkę ? Mleko zapewne odradzasz ze względu na witaminę b12. Czyli będę jadł płatki owsiane bez mleka - w zamian zamiast 70 gram będę jadł 150. Postaram się jeść pomidory. Rozumiem że twaróg i ser [...]

o to mi chodzilo dziekuje lap soga

Zaczęłam biegać według programu 10-tygodniowego, w tym tygodniu 2 minuty biegu, 4 minuty marszu. To, co zobaczyłam na pulsometrze było dla mnie wielkim zaskoczeniem. Nie spodziewałam się, że tak łatwo wyskoczę z fitness zone do power zone. Muszę się naprawdę pilnować, aby biec powoli, a właściwie truchtać, czy prawie chodzić, by pozostać w fitness [...]

Witam ponownie i dziekuje za Wasze odpowiedzi. Wklejam poprawiona diete z wyliczeniami. To moj debiut. Obliczylam, ze zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku (kobieta 153cmm, 50 kg, srednio aktywny tz - mam siedzaca prace) wynosi 1188 kcal na dobe, 440 kcal z bialka (110g), 400 kcal z weglowodanow (100g) oraz 348 kcal z tluszczu (38g) [...]

Ventor90... Dziękuje bardzo :)

Dziękuje bardzo Hans

Dziekuje za pomoc :)

kolega dziekuje za wszystkie komentarze :) zmotywowalo go to do przygotowania jeszcze lepszej formy na przyszle wakacje. Pozdro

witam, dzięki za pomoc, ale albo wypowiedziałem się niejasno, albo sam jestem tępy i czegoś nie kumam biernol >> dzięki za sugestię, ale ciągle skłaniam się ku ideii ćwiczenia łap 2 razy w tygodniu hardgainer >> dzięki za rozbudowany plan ale na siłce bywam 3 razy w tygodniu (pon,śr,piąt) i nic w tym temacie nie zmienię niestety, we [...]