SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziękuje

  • Brzuch i waga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc mam 16 lat mam 185 cm wzrostu, i waze 85-6 kg, a zasadzie teraz 82:),na siłownii cwicze od sierpnia, wczesniej jakeis tam pompki itp, silownie mam w domu, dobrze wyposazona cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2008-11-13 22:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co moge jeszcze zrobic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Moj problem to odstajacy brzuch boczki grube nogi i posladki ktorych nie moge spalic nawet przy intensywnym treningu prosil bym o jakas rade moze jakis spalacz ? nie mam juz pojecia. w razie potrzeby moge wrzucic fotki. Z gory dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-06-13 20:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjnado korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć z 15 kg. Ostatnio policzyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi 1900.8 kcal przy 90 kg i 170 cm wzrostu. Jeśli można to prosiłbym o korektę tej diety. Z góry dziękuje 1 śniadanie: Chleb żytni razowy z szynką Płatki owsiane Tuńczyk w sosie własnym Pomidor Oliwa z oliwek 2 śniadanie: Jogurt z owocami Bułka pełnoziarnista 3 prawie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2010-01-24 18:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiady ze sztangą (nie za duże obciążenie) I do tego klasyczne przysiady. Na siłowni mam tylko gryf prosty 180cm, łamany,sztangielki, modlitewnik, nie posiadam, żadnych Wyciągów i innych takich rzeczy. Staż na siłowni to niecałe 3lata Moim celem jest zwiększenie swojej masy, a szczególnie Ramion. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Damian

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-01-17 19:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Prośba o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój staż treningowy to 10mc. Waga 72kg, wzrost 183cm, wiek 19 lat. Dieta wygląda tak: Śniadanie: mleko + musli + dodatkowa porcja orzechów oraz rodzynek, dwa gotowane jaja Posiłek w szkole: kanapki z gotowanym kurczakiem + jabłko Obiad: kurczak lub wołowina z ryżem/kaszą + warzywa + oliwa z oliwek Przedtreningowy: krojony kurczak z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-12-03 10:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o wskazówki w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od dłuższego czasu ćwiczę Splitem 3x w tygodniu. Efekty dobre. Tylko teraz zastanawiam się nad zmianom planu. Chciałbym poprawić ramiona, bo te 33cm to niewiele. Choć wyglądają ładnie. I teraz pytanie do was. Na jaki zmienić plan? Co proponujecie, żeby troszkę zaskoczyć mięśnie. Oto aktualny plan: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-07-05 18:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę, dobrze myślę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x12 3.Unoszenie sztagnielek bokiem do poziomu 3x12 Nogi 1.Prostowanie nóg w pozycji siedzącej 4x12 2.Zginanie nóg (leżąc na brzuchu) 4x12 3.Wspinanie na palce ze sztangą na plecach 2x10 Powiedzcie co myślicie o diecie i treningu, czekam na szybką odpowiedź i z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb3395b8ad9d4054938f102dffcf3478.png

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2013-11-30 19:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 1 : -75mcg clenbuterol Dzień 2 : -100mcg clenbuterol Dzień 3 : -75mcg clenbuterol Dzień 4-12 -50mcg clenbuterol Dzień 13-14 -25mcg clenbuterol ,20mg turanabol Dzień 15-22 -30mg turanabol ,HCG 1000iu(FTD*) , 60mg clomid ,0,5mg Arimidex (EOD) Dzień 23-37 -20mg turanabol ,20mg Nandrolone Decanoate ,50mg clomid ,0,5mg Arimidex (EOD) Dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2019-04-15 23:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum lecz mimo, że czytałem regulamin i ogólne zasady nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2011-02-03 20:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o porade w sprawie diety. wklejam zdjecie pogladowe, aby bylo wiadomo co musimy zwalczyc:) ile moge miec tkanki tluszczowej? tak sobie myslalem, ze idealnie by bylo zejsc do 75 kg... ale do polowy czerwca to musial bym sie mocno zmobilizowac by to osiagnac. a wygladac musze jako tako wlasnie w polowie czerwca:) ktos mowil, ze przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-03-20 09:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam 4 x w tygodniu. Skorygujcie plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć wszystkim! zaczynam nowy cykl i jakis czas temu znalazłem taki oto plan z priorytetem ramion. Zerknijcie fachowym okiem czy wszystko tam gra i czy nie przetrenuje łap: 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą 10<8=6 lub wyciąg dolny 10<8=6 -szrugsy 4 x 20-15pow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-04-12 11:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wątroby?? 3.jest 1.5 tyg. po cyklu kreatynowym czy to jest dobry czas wcinać czy poczekać jeszcze? 4.obecnie biorę gainera + carbo+ aminokwasy czy to będzie przeszkadzać ?? dziękuje za wszelkie odp pozdrawiam pasza196 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2010-04-11 20:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę oocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem, dlatego proszę o wyrozumiałość. Proszę Was o ocenę mojego treningu na siłowni oraz o jakieś wskazówki i porady, powoli chciałbym wprowadzać zmiany i tym razem z pomocą specjalistów. Oto mój trening: poniedziałek: Wyciskanie na ławce,Rozpiętki, Wyciskanie hantli na ławce skos w dół i górę,Przenoszenie hantli za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-03-23 17:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wcześniej ten temat był tutaj Trening dla początkujących, ale poradzono mi szukać pomocy w tym dziale. Jak napisałem w temacie, chciałbym znaleźć jakiś optymalny zestaw ćwiczeń, który poprawiłby moją kondycję fizyczną. Mam tylko kilka zastrzeżeń: 1) Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o terminologię sportową i nigdy intensywnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2012-08-02 13:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ UWAGA: W TEMACIE ZAWARTE SA ROWNIEZ NIEODLACZNE BICEPSOW ZAGADNIENIA TRENINGU MIESNI RAMIENNYCH I RAMIENNO-PROMIENIOWYCH. PYTANIA DOTYCZACE UGINANIA PODCHWYTEM ZADAJEMY TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat304350/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11580 Data: 2006-12-11 19:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA odchudzająca + siłownia - POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Od kilku miesięcy chodzę na siłownie. Chciałbym zrzucić trochę ciałka. Po każdym treningu na siłowni wykonuję jedno ćwiczenie aerobowe i potem sauna. Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety żeby zrzucić trochę kilogramów, niestety słabo się na tym znam. Ważę 110 i mam 183 cm wzrostu. Jeśli potrzebujecie więcej informacji to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2009-06-13 23:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, W październiku 2013r, postanowiłem sobie zmienić swój wygląd typowego endomorfika (89kg). Na początku poprawiłem nawyki żywieniowe, waga leciała, w lutym 2014. zrobiłem analizę masy składu i ciała, przy 82 kg miałem 15,7% BF, wyszło, że jestem skinnyfatem więc postanowiłem przejść na masę, zacząłem regularnie chodzić na siłownię, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-07-09 15:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa / Ocena / Mod. 20 rep

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 początkujący, dieta odpowiednia. Mile widziane wszelkie (uzasadnione najlepiej) uwagi. Wszelkie pytania dlaczego tak a nie inaczej również mile widziane. Za wszelką pomoc dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na słowni : beginner Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-11-13 09:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanowni forumowicze, mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2014-06-29 16:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO SŁAWKA - mój cykl

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Planuje sobie zrobic kolejny cykl kreatyny z dodatkami. Narazie mam takie cudenka: Glutamina Nutrend, BCAA AAPQ, Bialko ok. 1,5kg, Kreatyna Ultimate 110g i Creamass 1,5kg(odzywka z substancjami transportujacymi kreatyne-zawiera 225g kreatyny), glukoza, wit. b-complex, magnez i cynk. Opierajac sie na swojej wiedzy rozpisalem sobie to tak: Dzien [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2003-01-28 20:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)