dziękuje

Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]

zakladam za niedlugo dziennik to bedziecie mogli jakby cos doradzac, tam bedzie dieta i wszystko zamieszczone. dziekuje za pomoc, temat prosze nie zamykac - wkleje link do dziennika. pozdrwiam serdecznie i dziekuje za pomoc. see u soon ; )

Ok dziękuje za odp tak szybką :-) Viren póki co niestety, tylko na taką ławkę mogę sobie pozwolić :-) Ok czyli będę barki ćwiczył stojąc :) Stojaki się dokupi na banq za jakiś czas, lecz po tym celuję prosto w poręcze i prasę do nóg (pod warunkiem że wezmę tamtą ławkę) TOMQ dziękuje i pozdrawiam ! :-)

Dziekuje wenus na wyczerpujaca odp.wlasnie czytam co mi poradzilas .trenning ukladali mi niby specjalisci w silowni.a jem rano kanapki 2 kromki z kapusta lodowa i wedlinka chuda.na obiad miesko ziemniaki i duza ilosc salatki.zazwyczaj mieso gotuje bo nie lubie miesa smazonego:)odezwe sie za pare dni :)dziekuje jeszcze raz pozdrawiam

Miałam podobnie - tyłam nie wiadomo dlaczego... Skończyło się na tym, iż pomimo prawidłowego poziomu TSH (choć tutaj możnaby napisać epopeję...) miałam prawie zerowy FT4, przy dobrym poziomie FT3. Do tego doszła insulinooporność (dziękuję mojemu ginekologowi za wykrycie...) i kilka innych "w pakiecie". Aktualnie włączam leki regulujące co mają [...]

OK, dziękuję za dotychczasowe opinie. Pozmieniane wg wskazówek, bilans 130 kcal na plus. Proszę o ocenę i wskazówkę co dalej? Czy zostać przy takiej diecie czy coś jednak jeszcze zmieniać? I co z moim brzuchem? Nadaje się na dalsze masowanie czy raczej na redukcję. Dziękuję, pozdrawiam i lecę na trening :) P.S. zdjęcia sprzed miesiąca (początek [...]

28.08.2012 Grzbiet Rozgrzewka ogólna Drążek : szeroko nachwyt, neutral, podchwyt Ściąganie neutralem wyc. górnego Wiosło w opadzie Ściąganie lin Wiosło półsztangą Martwy ze szrugsem Dzień-dobry Szrugsy stojąc ze sztangielkami ______________________________ Grzbiet zeszmacony, ledwo chodzę - dziękuje dobranoc.

[...] to kolejne były rozpiętki, na 7kg, 9kg i regres na 5-tkach - przepotężne obciążenia %-) więcej nawet nie chciałem...klatka mi płakała a ja wraz z nią. Glotyna na 50kg i dziękuje dobranoc, zbliżenie samych rąk do siebie było niemożliwe bo od razu znowu piekła klatka. Trening bicepsów też do pełnego palenia, uginanie stojąc w tempie robione na [...]

zakładam pas, bym tak mocno nie czuł pompy prostowników. Klasycznie durniom dałem banicję, z tego powodu iż 2 razy prosiłem by nie spamować, kiedy nie ma się nic mądrego do napisania. Na ocenę efektów takiego czy innego treningu przyjdzie jeszcze czas i wtedy możecie sobie krzyczeć dowoli. Dziękuje.

45 serii. Dziekuje, dobranoc.

Dobrze. Bez spamu. Dziękuje.

uda będę robił już raz na 14dni, bo są już ogromne...duże to one były, teraz są ogromne... w stosunku do reszty A tak niedawno ogromne udał były celem i się udało. Graty, he he :-) Widać, że Twój trening działa. Ano działa na mnie i na tego leszcza z którym trenuje %-) (pozdro!) Dziękuje.

Dziękuję, ale chyba mnie przeceniasz :) myślę, że hantle 70-tki max przy wyciskaniu na te kilka ruchów (6-7) nogi jak nogi, mi u nich brakuje wybrzuszeń na lateralisach, cały czas walka z medialisami...ale ja to zrobię, to kwestia czasu.

[...] prawa, 8pow obie. Kończyłem na 9kg tą sekwencją, ale później jeszcze raz złapałem 9-tki i zrobiłem już 10+10+10 i była masakra z barkami, dopieściłem regresem na 7-kach i dziękuje dobranoc. Nic już więcej na boczne aktony bym nie zrobił. Unoszenie talerza przodem - przygotowałem sobie talerze: 15kg,10kg,5kg,2,5kg i jedziemy 15kg x max, [...]

Dziękuję, wolę fronty :-) A takie dotknięcie-smyrnięcie przy samym zgięciu kolana to i Hekade miał na swoich wcześniejszych siadach %-)

Powiedziałem że robisz chuyowe siady, albo że nie robisz atg a mówisz że robisz? %-) Mówie tylko że łydka nie dotyka dwójki, a to już powtarzałeś wielokrotnie. Dziękuję dobranoc, miłych snów :*

Dziękuję. _________________ Napisałem, że się nie mierzę. Widzę, że jest więcej w ramionach, klatce, na udach, barkach i grzbiecie i to mi wystarczy.

http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_vol.2%2C_czyli_%3A_WSZYSTKO_W_GŁOWIE!_-t941898.html Ten można zamknąć, dziękuję.

22 maj 2010r. - REDUKCJA Aeroby - bieg Czas: 39 minut Dystans: około 6 km Tempo: trucht Teren: Płaski z kilkoma lekkimi podbiegami Generalnie w 1 stronę biegło sie nawet dobrze, z tym, że w srodku dystansu zaczęło grzmiec, a byłem na środku pola. Tak może biegłbym dłuzej, ale postanowiłem zawrócic. W powrotną stronę mialem juz ociężałe uda i [...]

Dziękuję za szybki odzew. Przyznam, że jestem już na tej diecie od 4 dni i jestem napchany. Jogurty owocowe może zastąpię naturalnym ? Jakim sposobem jest mało białka skoro daję odżywkę białkową :) Oblicze to b/t/w. Postaram się szybko. A co do mleka to odżywka w wodzie jest niepitna. Mogę kupować mleko 0% Proszę jeszcze o odpowiedź jak z tymi [...]