dziękuje

Czołem ! %-) Treningi zostały zmienione , z czego bardzo się cieszę . Tamte w sumie już mi się znudziły , szło się , bo się "musiało" %-) A teraz +100 do motywacji i chęci. Nie będę wypisywała całego planu treningowego w jednym poście, tylko codziennie zachecam do śledzenia :-) Co do diety - leciutko podnosimy kcal :-) No więc, pierwszy NOWY [...]

Iwona - dawno mnie tu nie było przez ten szalony weekend. Na szczęście już powoli nadrabiam zaległości - dopiero teraz doczytałam, że chodzi o pracę w hotelu. Ekstra ! Zmiany są pewnie męczące aczkolwiek do wszystkiego idzie się przyzwyczaić. Mam nadzieję, że jesteś zadowolona?;) Ja dziękuję za popijanie nierozpuszczonego prochu, raz tak kiedyś [...]

moim zdaniem sypanie odżywki do buzi i popijanie mija sie z celem ;) Nie lepiec nalać np 300ml wody i fajnie sie rozpuści? Odżywka tez potrzbuje jakieś ilości wody, by też dobrze i szybciej działalo ;) Swoją odpowiedź podpinam pod odpowiedź trenera Adama :-) Szkoda mi prochu który pozostaje na ściankach shakera, a zawsze zostaje. Więc ReLoadera [...]

Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]

A widzisz Doris, zaszła mi za skórę %-) Sebastian - dziękuję :) Amber - tłusto jest %-) Moją zmorą są nogi. są tragiczne , okropne i ich nie lubię :-P W lustrze jakos zawsze inaczej %-) Dzisiaj luz, odpoczynek. Jedynie godzinny spacerek "po groniach" :-) Dieta : 1.75 g platków owsianych , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego, 100 g jabłka 2.2 całe [...]

Dziękuję wszystkim za komentarze , byłam rano w sumie załamana , jakiś dolacz mnie dopadł , ale widzę ze nie jest tak źle. Jak mówicie - powoli do przodu . :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d97e0c7821ae4d7b810142d6e9b506cb.jpg

Do rzeczy. Wczorajszy dzień prezentował się w następujący sposób : Interwały na orbitreku 5 min rozgrzewka , 15 min interwał i 5 min zejścia oraz brzuch : 3 s x Przyciąganie nóg 3 s x spięcia 3 s x skręty z uniesionymi nogami DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.200 g serka wiejskiego , 10 g orzechów , 3.75 [...]

Jak wrócę do domu to Ci podeślę ;) Z góry dziękuję w takim razie ;)

Mikrus - dziękuję , staram się . W końcu najpierw jedzą oczy ;)

Panowie - dziękuję za komplementy , jest mi bardzo miło :-) Doris- w sumie , od tak długiego nie jedzenia słodkości to nie mam na nich ochoty :-p Dwa - też nie chcę popsuć niczego.Właściwie na co mam ochotę to lody - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam [...]

Było genialnie ! :-) Dziękuję za życzenia ! Ja również życzę Wam Kochani wszystkiego co najlepsze , życiowej formy i zdrowia przede wszystkim w Nowym roku :) Doris , jeżdżę juz 3 rok chyba , ale w zeszłym roku nie byłam ani razu :-P ponadto tak rzadko na wyciągu byłam , że daj spokój :-P

Julcziik , SebastianMielecki - dziękuję:-) Amber - no nie powiem - coraz lepiej to wygląda. :-) Przynajmniej ta ręka nie wygląda jak kiedyś he he patyk :-P Jednak nie oszukujmy się, przede mną dużo cieżkiej pracy. :-) Doris - no zrobiło się zrobiło. Akurat w tamten dzien byłam cały czas na głodzie %-) Ale jutro czuje że nie przejem takich ilości [...]

Dziękuję serdecznie i milo mi Cię gościć u siebie . Zapraszam częściej ! :-) Smacznego - u mnie dzisiaj skromnie , kura i warzywa %-)

Dziękuję i zapraszam również :)

Damian , ale mi tutaj słodzisz :-) ! Dziękuję Ci bardzo za komplementy , Ty powienienes na plaży budkę z tortami otworzyć :-D :-) Tak, narazie właśnie na wakacje . Nie chcę wyglądać na plaży jak typowa laska %-)

Damian , ale mi tutaj słodzisz :-) ! Dziękuję Ci bardzo za komplementy , Ty powienienes na plaży budkę z tortami otworzyć :-D :-) Tak, narazie właśnie na wakacje . Nie chcę wyglądać na plaży jak typowa laska %-) A jak wg Ciebie obecnie wygląda 'typowa laska' na plaży? Chudy chudzielec/ chudy tłuścioch/ tłuścioch ? Najważniejsze, że jesteś coraz [...]

Idealne porównanie ;)! Ja też już raz schudłam sporo i szybko i również dziękuję. O skutkach ubocznych pamiętam do dziś. Teraz niech leci powoli ale bez takich ' niespodzianek' po ;)

Czemu wyciskanie na płaskiej robisz? Co ty piszesz, bardzo ładna pupa. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-10 00:17:00 Dziękuję :) Ja średnio za nią przepadam :-D Po prostu odskocznia od ławki skosnej , dodatkowe szlify w ruchu wyciskania , wzmocnienie ścięgien i mięśni stabilizujących, co zaowocuje po powrocie do skosu [...]

Adkens , zarumieniłam się :-) Dziękuję :) Staram się staram

Damian...dziękuję !!! :-*