dziękuje

Dziękuję wszystkim za komentarze motywują do dalszej pracy A co dalej... na razie regeneracja i dobijanie do bilansu zerowego. 100kg w MC i wreszcie się podciągać? Ciężko mi się jeszcze myśli dzisiaj, muszę odpocząć. Chciałabym utrzymać sylwetkę przez zimę na high carb

Dziękuję za komentarze Żeby nie było - żyję i mam się dobrze Trzymam bilans BWT 150/150/40 i w przyszłym tygodniu startuję z nowym treningiem. Cykl mocno dał mi popalić, bo dopiero zaczynam dochodzić do siebie z normalnym myśleniem i energią.

Ann, agtk dziękuję Marta będę kontynuować w tym

filonka, Radek dziękuję. Wypiska za wczoraj: micha: 1. płatki owsiane, płatki żytnie, jaja, białka jaj, masło orzechowe 2. naleśniki z mąki razowej i jajek z piersią z kury i łopatką wieprzową + zielenina 3. pierś z kury, makaron razowy trening 4. ryż z jabłkiem i cynamonem, whey 5. brak Trening: Dzien1 1. przysiad 5x6-8 60sek: [...]

Marian, dabadu dziękuję za komentarze co do konkursu - wolę być w jakimś stopniu anonimowa Uzupełniam zaległe wypiski: Piątek Micha: taka sama jak w środę + serca drobiowe z warzywami jako ostatni posiłek Trening: 1. wyciskanie na klatke 5x6-8 2min: 20kg/20kg/25kg/30kg/35kgx5 2. wioslowanie sztanga 5x 6-8 2min: 25kg/30kg/30kg/35kg/40kg/x4 3a. [...]

Dziękuję Loży Szyderców za uznanie skeni, że kto? Wypiska za wczoraj: micha: - jajecznica, razowiec, pomidor, guacamole, oliwa - stek cielęcy, warzywa - pierś z kury, makaron orkiszowy - syntha, orzechy brazylijskie - sok warzywny z jajkiem Nie dojechałam na trening Po 20min czekania na tramwaj poszłam do autobusu i wracałam prawie 2h do domu [...]

4nn, dziękuję za zwrócenie mi uwagi u Ann a gdzie byłem? Sąsiadko na Bródnie Jak pojawią się następne chwile natchnienia to Wiesz gdzie mnie szukać Imponujące wyniki, świetna praca. Gratulacje.

lalus dziękuję Iza ok aale jak mi się plecy nastawiły od razu Hurra, wiosna! Jadę do garażu po moto ale wstyd... dobra do wiosny będzie z obciążeniem

Dziękuję za życzenia. Wam również życzę spokojnych, rodzinnych Świąt

Po takim treningu klateczkę przydałoby się rozmasować Oj... przydałby się uzdrawiający dotyk Agata dziękuję i wzajemnie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-12-23 21:57:31

Jedyne co mi się nasuwa to: KURVA I dziękuję Bogu, że stworzył melisę Plecki eleganckie <ZAWIŚĆ&#174;> A z tym MC, to dam Ci poradę, jaką dał mi mój tata, po tym, jak spaliłam paczkę: "Podjedz sobie dziecko, podjedz, żebyś siłę miała"

Dziękuję za komentarze Właśnie myślałam o tym przed MC, że nie było bułki z dżemem muszę mieć albo spokój, albo kogoś ogarniętego obok komentarze typu "nie szkoda ci pleców?", "czemu bez pasa, nie boisz się?" powodują panikę już pierwsze podejście spalone, o nie tak zaczynam Ale nie ma pyerdolenia, co to dla nas

demolub, vajolet, raKhu1, skeni dziękuję Filmiki może będą jak przeniesiemy się do większej sali, bo tutaj nawet nie mam gdzie aparatu ustawić Sama bym chciała nawet dla siebie nagrywać, bo wtedy łatwiej pilnować techniki. Dzisiejszy trening: 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: 25kg/30kg/35kgx10 2. opuszczenie 4x5: [...]

demolub formę to ja na wiosnę zacznę szykować, bo teraz się tego... mocno mięsista zrobiłam Ann dziękuję Trening 1. przysiady 4x 10-12: 40kgx10/55kgx8/65kgx5/70kgx3(pas) 2. prostowanie 4x 15: 25kg/30kgx12/30kgx10/40kgx5 3. RDL 4x 6-8: 40kgx8/60kgx6/70kgx5/75kgx3* 4. zestaw na brzuch: 3 obwody x15: - unoszenie nóg - spięcia - rowerek - plank max [...]

Marta chyba po każdym treningu będę zorana vajolet nie dziękuję Też jestem ciekawa efektów po tym treningu Muszę już oszczędnie sobie dozować 1,5l wody, żeby starczyła do końca chociaż ostatnio strasznie dużo piję, a i tak mam wrażenie wysuszenia. Trening: 1. PP 4x8-10 60sek: 15kg/20kg/25kg/30kgx7 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 60sek: [...]

Dziękuję teraz wstyd coś zawalić na raz zjadłaś flądre, kuraka i torebke ryżu i jeszcze narzekasz, że głodna jesteś? Godziny nie zmieniłam

filonka dziękuję Martusia skręt daje radę szalona ja wczoraj z hantlami robiłam.

Dziękuję Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-12 21:07:27

Czy to oznacza...? Tak Hubert polecam Marta ok 1h15 nie ogarnęłam początkowego czasu, nawet nie wiem o której dotarłam na siłownię, bo mózg mi wysiadł trochę po ostatnich dniach demolubdziękuję, współczucie zawsze się przyda Ledwo żyję, dokończę robienie prowiantu na jutro i nareszcie się położę... chyba już nie będę miała problemów ze snem

Hubert, Monika dziękuję Zaczęło się już niedługo poczuję luz w pośladach