(L)4nn/Acta non verba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dzięki

jakoś tak.. dziwnie się poczułam jak zobaczyłam swój tyłek w mailu

Agata mi siłowy dobrze szedł, różnica taka, że nie wkurzałam się w trakcie aerobów

Trening:
1. PP 4x8-10 60sek: 20kg/25kg/30kgx8/32kgx5
2. Arnoldki siedzac 3x10-12 - odpoczynek j.w: 6kg/7kg/8kgx8
3. 10min aero HR~150-160
4. Russian twist 3x15 na strone: 10kg/12kg/14kg
5. rowerek 3x15 na strone
6. 15min aero*

*w planie był HIIT, ale w trakcie 1szego sprintu organizm się zbuntował, blokada i nie poszło dalej

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

gratulacje

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ania jak Ci sie widzi ruski skret?

Bo rozwazam skonstruowanie domowego trenu na sposob radziecki... Z kettlebell

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

filonka dziękuję

Martusia skręt daje radę

szalona

ja wczoraj z hantlami robiłam.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Russian twist to jest to ćwiczenie na ławce skośnej co się wykonuje ruch prawo-lewo ? jak tak to kiedyś próbowałam z 5 kg i była to masakra

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

A tam ławeczka, ona jest zbędna

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

ooo też to robie

edit: ale zobaczyłam Twoje ciężary do tego wiec moze jednak nie powinnam się chwalić

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...