dziękuje

Obli, jutro zakupię castangusa :-) ziółka mam i od jutra będą trzy razy dziennie. Okres przed rzeźbą zawsze miałam regularny ale "fajerwerki" odkąd pamiętani mi towarzyszyły - raz mniejsze raz większe ale zawsze były. Szaleństwa hormonalne widać na mojej skórze - pod tym względem nigdy nie maiłam spokoju :-{ Bull woda po odstawieniu kreatyny [...]

Dziękuję za trening :-) miski przez ten czas mam trzymać tak jak w DNT 2000kcal 150/180/75 BWT?

Dzień 61 (tydzień 9) 30.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: [...]

udało się rwanie wrzucić, niestety rozpietki nie chcą współpracować z YT :-| ale wprowadziłam poprawki :-) Nagram je jeszcze raz w nadchodzącym tygodniu. rwanie sztangielki -> http://www.youtube.com/watch?v=r-HunH1v8gg&feature=youtu.be filmik w trakcie obracania więc można poczekać, żeby nie nadwyrężyć karku ;-) Obli ja też jestem ciekawa czy [...]

Ja też stawiam na przemęczenie nawet może przetrenowanie, dochodzi jeszcze okres (4dzień dzisiaj) no i stres (święta to w mojej branży największy sezon, wszystko na wczoraj potrzebne). SAWa odstawię - z resztą i tak pewnie nie wyskrobałabym kolejnej porcji bo resztki na dnie jedynie latają ;-) Jest to też pierwszy raz jak robię pełne 12tygodni [...]

Dzień 79 (tydzień 12) 18.12.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, mięta, drin, szałwia, lipa warzywa: ogórek, szparagowa, kapucha zwykłą i kiszona, papryka, czosnek, kalafior suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]

Arphiel, nie bede oryginalna,ale co tu duzo mowic-JEST PIEKNIE widac,ze ciezko pracowalas:-)) plecki, pupa, nozki-slicznie no i po raz kolejny sie powtarzam-Twoj dzienniczek jest super, nie tylko uporzadkowany ale przede wszystkim filmiki z treningow sa pomocne, jak i Twoje porady nie tylko w moim dzienniczku, a za ktore dziekuje bardzo i bede na [...]

Dziewczyny, bardzo dziękuje za miłe słowa :-) Bardzo mnie również cieszy, ze filmiki jak i komentarze pomagają nie tylko mi ale i Wam :-) Nigdy w życiu jeszcze nie czułam się tak dobrze we własnym ciele jak teraz. Nawet będąc sucharem na rzeźbie ;-) Żeby nie było tez nigdy nie miałam kompleksów i lubiłam się taka jaką byłam ale teraz jest to jest [...]

Droga Arphiel! po pierwsze gratuluję zakończenia pięknego cyklu, wytrwałości i uzyskanych efektów. Dziekuję Ci za ciekawie i przejrzyście prowadzony dziennik, z którego można wiele cennej wiedzy wynieść - jednocześnie podziękowania dla prowadzącej Cię Obliques:-) Twoje treningi były zróżnicowane i interesujące. Dzięki filmikom, które umieszczałaś [...]

[...] za wskazówki, postaram się je wcielić w plan jak najszybciej, a co do tricepsów to znam inne i to które Pan wymienił też często robiłem, ale ostatnio akurat nie, a co do brzucha to kiedyś go dużo ,,katowałem" ale teraz ostatnio niestety odpuściłem. Jeszcze raz dziękuje za pomoc. A tak na marginesie to gratuluje przejścia do nowego teamu :).

Przed wszystkim dziękuje za odpowiedź , niemniej jeśli nie było by to problemem prosiłbym o poradę, czy moje odżywianie jest właściwe do osiągnięcia celu. Mianowicie, ważę 77 kg i mam trening ustawiony teraz na masę (jeszcze ok 4 mies) 4x w tyg każda z grup oddzielnie (w tym jedna w tyg się powtarza), każdy trening ok 1 i 1/4h i zawsze aeroby [...]

Do rower1 Dziekuje bardzo:)Moge wiedziec dokladniej czego jeszcze nie powinnam jesc?Dziekuje za rade ze skakanka,tak wlasnie bede robic.

Dziękuję Wam bardzo za pomoc. Teraz o wiele jaśniej. I chyba najsampierw zacznę chodzić na rowerek na siłownię, zobaczę jak powinnam ćwiczyć żeby mieć odpowiednie HR. Na aerobik oczywiście nadal będę chodzić bo mi się bardzo podoba. Ile razy w tygodniu na rowerek sugerujecie? A jak ułożę już ostateczną wersję diety (o ile cos takiego istnieje) to [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Pomocne, zaraz wyklikam HP wygląda fajnie, poczytałem opinię, ale zostawie sobie to na następny raz. Po pierwsze troche za dużo kasy mi to w tej chwili zabierze, a po drugie jestem w trakcie sesji, poprawkowa też niedługo, a jak ma mnie coś mrowić to bym się skupić nie mógł pozatym. Postanowiłem, że kupie sobie większą [...]

Po pierwsze, dziekuje za podpowiedzi, ale mam jescze kilka pytan, czy moglbym dostac od kogos propozycje zamiennikow posilkow zeby nie bylo tak monotonnie ? Ja nie mam pojecia jak to moze wygladac, aha i jeszcze jedna zmiana, prawdopodbnie bede trenowal kolo godziny 12-13 wiec posilek przedtreningowy to bedzie o 11, czy cos konkretnego musi sie [...]

Ooooo,super,prezencik jak gwiazdka z nieba, bo mi się l-karnityna skończyła i spalacze też na wykończeniu Dziękuję serdecznie,skorzystam mądrzeAle przyznam szczerze,że się nie spodziewałam.

Dziękuję ślicznie za wyróżnienie Na pewno nagroda zostanie spożytkowana racjonalnie, bynajmniej nie na sterydy Siwy

Dziękuję serdecznie za wszystkie gratulacje Siwy - edytuj profil,żebyś się na grubo pokazywał

Witam I powiem szczerze nie wiem co powiedzieć. Jedyne co na szybko przychodzi mi do głowy to słowa: nie bardzo wiem czym sobie zasłużyłem na to wyróżnienie. Drugie co mi przychodzi do głowy to słowo: dziękuję. Ku chwale ojczyzny tfu grapplingu towarzyszu renegacie Pozdrawiam i przepraszam, że jeszcze nie wrzucę zdjęć na forum, ale ograniam [...]