Kij i Marchewka / Arphiel / podsumowanie str. 31

Obli, jutro zakupię castangusa ziółka mam i od jutra będą trzy razy dziennie.
Okres przed rzeźbą zawsze miałam regularny ale "fajerwerki" odkąd pamiętani mi towarzyszyły - raz mniejsze raz większe ale zawsze były. Szaleństwa hormonalne widać na mojej skórze - pod tym względem nigdy nie maiłam spokoju
Bull woda po odstawieniu kreatyny powoli już schodzi więc wydaje mi się nie potrzebne ale dziękuję, że o mnie pomyślałeś O takich cudeńkach pomyśli się jak będę się przygotowywała do publicznych występów

Jestem chyba jedyną dziewczyną na tym forum co tyle razy odmawiała samemu Szefowi

do publicznych to za słabe

Dzień 50 (tydzień 8)
19.11.2012 DNT

napoje: woda +2,5l, kawa, zielona x2, mięta x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3
warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior, szparagowa
suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha, castangus
rano: BCAA + omega3
wieczorem: omega3 + ZMA,
inne: ibuprom nieprzyzwoita ilość

150/75/180



Ciężka noc za mną, rano byłam nietomna więc i bez pomiarów W dzień już lepsze samopoczucie, mogłam normalnie funkcjonować, także jutro trening i pomiary Zamienię dzień 1 z dniem 3 bo do MC i siadów chciałabym podejść już z maksymalną mocą
Wczoraj małż poinstruowany upiekł chleb i chyba wyszedł najsmaczniejszy odkąd piekę – nie ma to jak męska ręka w kuchni


Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-19 18:11:11

sory za spam, ale czytając w internecie o uregulowaniu miesiączki natknęłam się na czarną malwę. Obli, polecasz?

dont ja sie zielarstwem nie zajmuje polecam co sie sprawdzało przez wieki i tyle ,szczegółów na prawde nie moge doradzać

dobra, tak tylko zapytałam, bo myślałam, że to też znasz

Jedziemy z pomiarami Chciałam jakiś mądry komentarz napisać ale nie wiem co o tym myśleć




Fałdy 30.09 – 07.10.2012 – 14.10.2012 – 21.10.2012 – 28.10.2012 – 01.11.2012 – 20.11.2012
pępek –10mm – 10mm – 10mm – 9mm – 10,5mm – 10mm – 9,5mm – 9,5mm
udo – 12mm – 11mm – 12mm – 11,5mm – 13mm – 12mm – ?? - ?13mm
triceps – 10mm – 10mm – 9mm – 9mm – 10mm – 9mm – 7mm – 7mm

Reszta wypiski z treningiem i michą będzie oczywiście wieczorem.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-20 09:07:43

ja sie bardzo ciesze ze udaje sie nam ten pas utrzymac rozsadnie bez zmian , dobrze to swiadczy o tej masie
Arphiel powiedz jezeli si eczujes zzmęczona to moze w ostatnim tygodniu zrobisz 5 dni przerwy i w ramach przerwy jedynie cwiczenia aktywujace układ nerwowy, bez spinania sie i bez ekspoatowania, bo plecy tez beda cięzkie

No to teraz mózg walczy z rozsądkiem pomiędzy dać na luz a zapitalać bez opamiętania
Zmęczenie czułam w zeszłym tygodniu ale ten dodatkowy dzień bez treningu pomógł. Dzisiaj to mnie energia rozpiera i nie mogę doczekać się treningu ale to tak zawsze mam jak dwa dni pod rząd jest DNT.
To może dzisiaj jeszcze ostatni trening na dół i akurat od jutra będzie te 5dni relaksu (kombinuje jak koń pod górę ). Jak piszesz, że będzie ciężko to faktycznie lepiej będzie odpocząć

oki to przesyłam trening