dziękuje

Bardzo dziękuje za miłe słowa, ale powiem teraz coś bez ogródek, należy mi się porządny op....al, za to do jakiego stanu się doprowadziłem. Ale tak czy inaczej - bez wazeliny, każdy z Was to wysoka półka fachowców, więc tym bardziej fajnie ;) skoro wcześniej nie miales CC - dobry moment na wprowadzenie takiej zmiany do diety węgli nadal sporo,wiec [...]

MUSCLE MASS - 07.03.2015 - D102OVT62 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 7h Energia: 3498kcal Białko: 208g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 471g 1. 12:00 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 16:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 20:00 - łosoś pieczony + ryż + banan [...]

Bardzo Ci dziękuje-my :)

Wszystkim bardzo dziękuje :-) @Darek, Wyciskanie hantli x6 - 45stopni Wyciskanie sztangi x12 - 45 stopni Wyciskanie hantli x25 - 15-30 stopni

fans, bardzo dziękuje za tego posta. przeczytałem go niemal od razu po tym jak go napisałeś, ale powstrzymałem się z komentarzem. Chciałem coś przetestować. Widzisz, mój charakter, moja osobowość działa tak, że albo mam coś zaplanowane i wykonuje to krok po kroku, zgodnie z każdą literką zapisaną w planie, albo daje du...y po całości. Jeśli [...]

Dziękuje Marcelu. Dla mnie sam trening to drugorzędna sprawa. Ja nie jestem pro, więc dla mnie to co mnie interesuje to bardziej styl życia poprzez jedzenie. Wiem już to, że dieta to 85% sukcesu. A za nic w świecie nie wrócę do innej miski niż tą którą mam teraz. Ostatnio przez pół dnia odbiegłem od standardów i źle fizycznie i psychicznie się [...]

Marcin, Maciej - bardzo dziękuje. Staram się nie popadać ze skrajności w skrajność. Nie będę mydlił nikomu oczu, że to co osiągnąłem to setki godzin treningu, litry wylanego potu i nieprzespane noce z powodu bólu - nie, to nie prawda. Na tym etapie konsekwencja w trzymaniu diety, regularność w treningu (tu nie będę ukrywał, że robionego na 100%) i [...]

[...] napoje to brał co weszło. W duchu sobie myślałem chłopie odpuść... Ale był na tyle uprzejmy ze jak spałem a roznosili posiłki to wziął i dla mnie i mi na stoliku położył. Mega sie ucieszył jak otworzyłem oczy i powiedziałem ze dziękuje, ale nie będę jadł... Wiadomo co zrobił... ;-))) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-02 23:07:12

Panowie WTF: https://www.t-nation.com/supplements/post-workout-nutrition-is-dead ???????????? Czytałem. Podobnie można stwierdzić że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Czy też jak jak schudnąć to nie jedz po 18. Jeśli meritum jest takie że tylko jeden suplement zrobi robotę to tym bardziej dziękuję. Ziarnko prawdy jest tam [...]

1. Historia Powtarzał tego co jest na pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała [...]

[...] cos tam staram sie ogarniać. Gdyby to była kwestia tylko techniki, to np po połączeniu argininy i cytruliny z show timem pompy tez nie powinienem mieć, a czasami mam taka ze staje sie to nieprzyjemne bo cholernie boli. Tak czy inaczej, zdaje sobie sprawę ze efekty w tym sporcie to w dużej mierze technika i dziękuje ze mi o tym przypomniałeś :)

@Kuba - dziękuje, właśnie o taką poradę mi chodziło :) @Logan - dobrze, że wyczyściłeś atmosferę bo to nie temat na jakieś spory ;)

[...] ;) Lubię jeść, sam rytuał jedzenia jest dla mnie przyjemnością, dlatego nie wyobrażam sobie (poza wyjątkiem redukcji ze stanu otyłości - oczywiście gdyby innej możliwości nie było) stosowania monotonnej diety. Tadziu, dziękuje - ale widzę w niej miejsce zamiennie dla Oreo ;) dla bitej śmietany 20% z Lidla i dla.... masy krówkowej :) :) :) :) :)

Wojtek Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje? - 50 - 65% z W, 10 - 15% z B, 20 - 35% z T. MaGor - wprowadzasz w błąd i to publicznie. Szwedzkie ministerstwo zdrowia nigdy nie odrzuciło diety niskotłuszczowej (nie stwierdziło, ze nie powinno się tak [...]

Sforcia... Silna, piękna i jeszcze oczytana... Ech... tak słodzisz, że przypomniało mi się ciekawe foto, ale wrzucać nie będę bo dostałbym bana pewnie MaGor - dziękuję };-) kuba_n - jako słodzenia tego nie odbieram, miło czasem jak mężczyzna zauważy coś ponad okrągły zadek i pełne biodra :-)) A komplementy tego typu są raczej rzadko spotykane, [...]

Sforcia... Silna, piękna i jeszcze oczytana... Ech... tak słodzisz, że przypomniało mi się ciekawe foto, ale wrzucać nie będę bo dostałbym bana pewnie MaGor - dziękuję };-) kuba_n - jako słodzenia tego nie odbieram, miło czasem jak mężczyzna zauważy coś ponad okrągły zadek i pełne biodra :-)) A komplementy tego typu są raczej rzadko spotykane, [...]

Wojtek - omlet kozak :)) - koniecznie do przetestowania u mnie :-)) Jak zdrówko? };-) Dziękuje :), boli jak cholera, ale wczoraj trening zrobiłem. Już wiem, że to nic z kręgosłupem, tylko mięsień. Prawdopodobnie prostownik. Dzisiaj jakiś masaż ogarnę, a jutro mam kolejną wizytę u rehabilitanta. Na pewno odpuszczam ciągi i siady na chwilę, bo po [...]

@Anraz - dziękuje :) Nie wykluczam wyłączenia pewnych ćwiczeń na jakiś czas, ale będą to co najwyżej głębokie siady czy MC bez wypracowania prawidłowej pozycji startowej. @MaGor - Najbliżej z tego co widzę takiego instruktora mam w Katowicach. Opcja ciekawa. Muszę pomyśleć ;) A, swoją drogą - na Węgrzech prowadzę jakieś tam rzeczy - muszę [...]

[...] chociaż materac mam w miarę nowy i raczej dopasowany. Ale jak wyżej. Dopóki nie poznam diagnozy to ciężko cokolwiek powiedzieć. natalka - tak jak Kabo napisał. A za link dziękuje :) Jednak to drugi koniec polski i o ile po to, żeby wyeliminować problem jestem skłonny pojechać i na drugi koniec europy, to póki co jeszcze sprawdzę ostatnie [...]

Wojtek - dziękuję bardzo, za ciekawą, owocną i dającą satysfakcję współpracę. Taki moment zawsze przychodzi - i dobrze, że nadchodzi, bo przecież wspólpraca z dietetykiem polega nie tylko na realizacji celu w postaci poprawy kompozycji sylwetki, ale takze na pewnej formie kształtowania podejścia do jedzenia i nabywaniu samodzielności. Jestem [...]