dziękuje

donJAZYRone Napisałem że powtórzenia były wolne bo ciężary by mnie nie zmęczyły . Dokładnie jak pisał pavveeelnegatyw wolniejszy , wycisk raczej dynamiczny. Morales Jeszcze raz dziękuję za miłe słowa Jeszcze bardziej mnie to dopinguje , będe się starał . Mam nadzieję że widziałeś też zdjęcia z 3 strony ? Jeśli nie to wklejam tutaj zwłaszcza jedno [...]

Czyli i tak nie poszło źle jak się spodziewałem . Byłem przygotowany na ostrą krytykę co do technicznego wykonania siadów . Zasadniczo przysiady wprowadziłem niedawno zwłaszcza wolną sztangą stąd przy ciężarach już dla mnie znacznych praca tułowia i głębokość schodzenia nie jest zgodna przedewszystkim z zasadmi TS. Dziękuję za powyższe posty [...]

No to dostało mi się za te pokraczne siady Sene i Wuchta Może ja mam za długie kości udowe w stosunku do reszty ciała ,na pewno też obuwie pozostawia wiele do życzenia tz. buciki są wygodne ale czasem mam wrażenie że pięty są poniżej poziomu palców . Następnym razem podłożę krążki i nagram film z przodu . Dołować się przecież nie będe nie jestem [...]

Witam !!! Dobrze że dałem tych kilka filmów bo te wszystkie uwagi i sugestie nie pozwolą mi bym się czuł za bardzo pewny tego co robię . Teraz otworzyły mi się oczy na kilka podstawowych błędów które powinienem jak najszybciej skorygować w mojej dotychczasowej technice zwłaszca w siadach, ciągach , wyciskaniu stojąc i leżac . Fakt ten martwy [...]

pavveeel Na obecną chwilę przynajmniej przez dwa tygodnie nie planuję żadnych dodatkowych dni poświęconyc ćwiczeniom aerobowym. Co do suplementacji to : Uzupełnieinie diety - Nitroprogen + UYM . Przedtreningowo - resztki AAKG mega hardcore + Superpump 250 . Przed snem - ZMA . Antykatabolicznie - Aminos + BCAA + Glutamina . AAKG i Superpump [...]

grzechmek Czy zaczeliśmy cykl identycznie, to znaczy w tym samym czasie nie wiem . Ja wkroczyłem w trzeci tydzień planu więc dopiero się rozkręcam ,bynajmniej mam taką nadzieję skl15 Ciężary idą bo to dopiero początek adzik123 Najpierw odpowiem na ostatnie Twoje pytanie . Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10?? [...]

Kubas BfB Dzięki że odwiedziłeś Staram się jak najlepiej prowadzić dziennik , miło że to zauważyłęś .Jeśli chodzi o Twoją prośbę to wysłałem maila raKhu1 Jeszcze raz dziękuję za podpowiedź , każdą radę biorę na poważnie Bolek Jeszcze kilka tygodni wstecz też miałem mętlik w głowie i niepewnosci Zadawałem wiele pytań między innymi Wuchcie, tu [...]

Dziekuje Demol, wlasnie jutro troche tego alterantywnego planu chce sprobowac i sprawdzic maksy na wyciskanie na skosie i pare innych. Co mozna wrzucic zamiast podciagania ? Sciaganie drazka ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-13 19:38:41

marceliono No cóż na pewno Twoje sugestie są dobre i dziękuję za nie . Ćwicząc 4 lata zdobyłeś wiedzę i doświadczenie ,moje 16 miesięcy to pikuś . Tak jak pisałem poświecę się dla dobra ,,nauki,, nagrywając moją technikę , wypadło źle ale raczej się nie załamię . Najlepiej gdybyś wkleił mi filmik z tym rozciągnięciem pleców jeśli masz swój to [...]

cobraf- dziekuje za artykul, bardzo ciekawy i dowiedzialem sie czegos nowego na temat wiosla aczkolwiek twierdze iz Twoje wioslowanie nie jest do konca podpasowane pod ideologie ktora opisuje w tym artykule wodyn no ale Twoja sprawa, swoje zdanie juz wypowiedzialem nie bede z nikim na sile dyskutowal zdrowia panowie i panie

skl15 Ty masz dopiero 14 lat sądzac po profilu ,więc obwód nie jest najgorszy RAK No właśnie to zauważyłem teraz każdy mm na wagę złota offside07 Wystarczyło by mi jakieś 48cm Oczywiście Soga odbiłem i dziękuję serdecznie adzik123 No a reszta ,pewnie masz na myśli nogi Wymiary marne bo to moja słaba partia około 6cm mniej od Ciebie w udzie . [...]

Na stronie 119 znajdziesz filmik właśnie z mojego WL , MC i PP Zapraszam do obejżenia ,technika w wyciskaniu kulała sam zobaczysz. Obecnie pracuję nad mostkiem i całą resztą zobaczymy co z tego wyniknie . Dziękuję Wszystkim za odwiedziny łapcie po sogu

Dziękuję , będę miał nadzieję że wtedy mój szary dziennik nabierze kolorów co najmniej takich jakie masz w swoim avku Sog dla miłej Ewy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 23:32:03

Dziekuje, troszke mnie to meczylo :)

Witam i dziękuje za wpadanie do mojego dziennika :) Sog dla ciebie i jedziesz dalej. To rozciąganie też fajne. Wygląda jakbyś walczył z dużą przetkaczką do kibla :D hehe ale widzę że jesteś dobrze naciągnięty. Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-12-13 20:41:09

No a ja dzisiaj specjalnie wszystkie serie MC spróbowałem nachwytem i nawet poszło Zresztą będzie filmik . ***************************************************************** 26 GRUDNIA & TRENING NR.38 ( MAKROCYKL VII ) (B-10) Last B-10 see page 204. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC [...]

Rrumcek Szejkery jajeczne w modzie , wyobraźnia niech nam podpowiada receptury byle smakowało 100 jest w przysiadzie ale to nie nowość chyba że będzie w 15-kach grzechmek No widzę że zaczyna się robić ciekawie, oczekuję następnych wpisów z niecierpliwością, Już za chwilę wypiska z 15-tek ,tym razem najgorzej poszedł drążek Sevrond W sumie [...]

Rocky_1992 osiągnąć taką forme jak Ty, lub Wuchta, niezły wyczyn, sporo wysiłku, dużo wyrzeczeń. Porównując moją formę do osiągnięć np. Wuchty to lekko przesadzone ale i tak dziękuję Co do wysiłku to wiadomo sporo czasami kosztuje zmusić stare cielsko do wzmożonej aktywności WODYN Dzięki Wodzu Silniejszy nowy rok to właśnie to czego mi potrzeba [...]

KingOdin będę śledził postępy i ganił za ich brak O cholera to trza się starać bo z***ki będą Sevrond Ja też zaczynałem od kilku powtórzeń wymuszonych i męczących w hvj No i zauważam że wytrzymałość i siła rośnie a nie maleje. Rocky_1992 No na razie to chce mi się ćwiczyć a co do wieku to żadnej urazy nie mam ,przecież znam swoją metrykę [...]

Ahh dziekuje za ten filmik No to teraz juz wiem co i jak, dzieki. Btw. alez Ty masz ogromna lape, nie moge sie nigdy nadziwic