dziękuje

Żeleś,nie dziękuje może, żeby nie zapeszać Od pon wbijam na trening na pełnej ******!!! BJJ Panowie BJJ! Szukam mądrego termosu obiadowego. Może Ty Żeleś mi coś polecisz?

Dziękuję wszystkim Widzę,że jesteście czujni i (znowu) o wszystkim dowiaduję się ostatnia

Kochanie,jeszcze tylko 17 stron,teraz to już pójdzie z górki BAMF - dziękuję Życzę wszystkim miłego dnia

***If You want a get in SPAM, You must give me broke your arm*** Kto jest za, kto przeciw, kto się wstrzymał, dziękuję... Przyjęte Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 18:53:36

ja rowniez dziekuje za mozliwosc przetestowania thyro wziolem go przed areo pobudzenie bylo zmeczenie brak moglem o wiele dluzej i szybciej pedalowac takze jak najbardziej polecam pozdro

dziekuje pieknie Łukasz, takim planem bede jechał, także takie 3 dni pocisne, teraz w przyszlym tygodniu bede mial 4 tygodnie juz za sobą siłowni w związku z tym zrobie pozniej tydzien rozladowania- zresztą 2 SDC mnie czekają więc nawet dobrze wyjdzie i wowczas pełną parą ruszę tym planem. pominę jedynie wykroki w weekendy- mocno skubane dają na [...]

ja wczoraj wybrałem się poskakac przed treningiem i znowu siadly mi plecy, zdazylem ledwie pare paczek zrobic i kaplica. stad mam pytanie- bol jest w odcinku krzyżowym przy schylaniu i odchylaniu w tył, uczucie jakby cos tam rwało- zeszly tydzien wydawalo mi sie ze wyleczylem po 3-4 dniach wygrzewania termoforem, gorace kapiele i voltaren. pytam [...]

Dziękuje Krzyh ;-)

witam, jeszcze jedno takie pytanie a bedzie ban :-) dziekuje

jeszcze raz dziękuję za pomoc

mógłbym prosić o odp. do mojego pytania. Dziękuje

mój błąd, dzięki wam za poprawkę. do tej pory robiłem osobno siłę i dynamikę stąd nie miałem takich problemów heh. teraz wiem, dziekuję :)

Witam ! Mam 15 lat, 174 cm wzrostu, ważę 57 kg. Gram w koszykówkę od 3 lat. W zeszłe lato wykonywałem trening Air Alert II. Udało mi się dojść do 9 tygodnia, więcej powtórzeń nie mogłem już znieść. Po treningu poprawiłem swój wyskok o jedyne 3 - 5 cm, pomimo tego że wykonywałem ćwiczenia poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato [...]

Grałem pierwszy sezon w klubie, na wakacje planuje ostro trenowac dlatego pytam. Chcialbym nalapac troche kilogramów, lecz po prostu nie mogę, a dużo jem, ale zaraz potem to spalam ... Na siłownie na razie nie chcę chodzić, nie lepiej zacząć od czegos prostszego w domowym zaciszu ? Dziekuje za odpowiedź Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-03-07 [...]

Dziękuje za pozytywne rozpatrzenie sprawy.

dziekuje za porady , wezme kreatyne i bialko z sfd , beta alanine sfd tez wezme, flexit 2-3 puszki na regeneracje stawów i dodatkowo juz na lato sobie iso plusa zakupie. takze narazie taki zestaw, witaminki mam choc moze jakies ZMA zarzuce jeszcze i jakies shoty czy coś popatrze zeby sprawdzic jak mi podziałają pobudzacze jakieś, Sawa z treca [...]

[...] z kozłem , a czasem nawet bez nie moge ..:/ ,a zdarzało się nawet skacząc nagle traciłem siłę w wybiciu i nawet pół metra nie uleciałem ,a chciałbym mieć troszkę lepszą stabilność podczas skakania no i żeby więcej sił wygenerować w wybiciu bo nigdy nie używam nawet myślę połowy tej siły ..może jakąś inną technikę znacie ? Z góry dziękuje . :)

Dziękuję za tak szybkie odpowiedzi. :) No to zrobię tak jak radzisz sołtys: w pierwszy dzień będę robił ten rdl na jednej nodze i dorzucę wykroki w tył bo wtedy mogę brać większy ciężar, czuję się stabilniej i pewniej. W drugi dzień będę robił wykroki w przód (bo już w tył będę robił w pierwszy dzień), no niestety z wstępowaniem się nie zmieszczę [...]

Witam, zostałem tu skierowany w celu poszukania planu Sołtysa, gdyż został mi polecony :) niestety jestem tu mało obeznany i nie mogę takowego znaleźć :( wklei go ktoś ponownie, lub da link do tego planu? Z góry dziękuję!

Witam , poszukuję dobrego programu na wyskok . Moje parametry : 16 lat w pażdzierniku 84 kg 197 cm zasięg z naskoku 345 zasięg z miejsca 315 zasięg stojąc 259 Chciałbym poprawić swój wyskok o 10 - 15 cm , obecnie(1 tydzień :D) stosuję ten program http://www.digi-team.webd.pl/digi-team/load/trening%20_skocznosc.pdf + krzesełko , słyszałem [...]