Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Dla mnie to szybko nie wygląda

ja stary bym pilke zgubil znaim bym dolecial :D i to w polowie szybkosci;d

tabate swego czasu robiłem, ale znudziła mi się mimo że i tak dawała ostro popalic ;d sprawle też fajne były dla odmiany, ale teraz wolę pobiegać i w takim razie będę robił te interwały. i robic że dzien po siłowni czy dzien przed siłownia?

apropo tabaty http://www.K**.pl/trening-tabata-188866.html gościu zrobił kawał dobrej roboty i ładnie opisał wszystko
a ten gościu na filmiku hadzbe to rzeczywiście widać że ma jest powera
mam takie pytanko można robić Tabate sprinty w dni nie treningowe?? od razu mówie że nie będę od razu robić 20/10s x8 tylko według tamtego planu

Witam !

Mam 15 lat, 174 cm wzrostu, ważę 57 kg. Gram w koszykówkę od 3 lat. W zeszłe lato wykonywałem trening Air Alert II. Udało mi się dojść do 9 tygodnia, więcej powtórzeń nie mogłem już znieść. Po treningu poprawiłem swój wyskok o jedyne 3 - 5 cm, pomimo tego że wykonywałem ćwiczenia poprawnie, starając się przy każdym powtórzeniu. Na to lato planuje także zwiększyć swój wyskok, więc mam następujące pytania :

1. Czy do trenowania wyskoku lepiej używać skakanki, czy jakiegoś treningu dla początkujących np. plyometryka? Jeżeli tak, to jakiego.

2. Jak powinienem zbudować swoją dietę, aby osiągnąć jak najlepsze przyrosty w wyskoku?

3.Dlaczego uzyskałem tak marne rezultaty po Air alert II (liczyłem na 8-10 cm) ?

Dodam, że jestem początkujący a mój wyskok jest poniżej przeciętnego - jestem w stanie doskoczyć do tablicy od kosza 3,05, lecz nie wyżej.

Dziękuje za pomoc, pozdrawiam :)

3. Bo to nie jest program stricte na poprawę wyskoku, nie ten zakres powtórzeń. AA może wytrzymałość poprawić no najwyżej
2. Nie wiem W dziale Odżywianie szukaj
1. Siłownia, jeżeli masz możliwość, zakres powtórzeń 15-10 póki co, typowej siłówki nie ma sensu piłować w Twojej sytuacji, jeszcze dużo dobrych kg musisz nałapać. Trenujesz w klubie, czy grasz amatorsko?

a juz myslalem ze przeszla moda na te bedziewie...

Grałem pierwszy sezon w klubie, na wakacje planuje ostro trenowac dlatego pytam. Chcialbym nalapac troche kilogramów, lecz po prostu nie mogę, a dużo jem, ale zaraz potem to spalam ... Na siłownie na razie nie chcę chodzić, nie lepiej zacząć od czegos prostszego w domowym zaciszu ?

Dziekuje za odpowiedź

Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-03-07 17:08:48

Szkoda, że nie chcesz na siłownię chodzić, w domu nigdy tego nie wypracujesz ...

Boję sie o kolana a czytałem, że trening siłowy w młodym wieku źle na nie wpływa (mogę sie mylić).