dziękuje

Wyczerpujaca odpowiedz za co bardzo dziekuje. Pokombinuje troche z zelatyna i glukozamina i jak nie pomoze to udam sie do fizjoterapeuty. A mam czas bo .. dostalem miesiac temu przepukliny kregoslupa i wlasnie zaczynam cwiczenia w domu, glownie wzmacniajace stabilizatory a przede wszystkim ledzwiowy. Takze jesli te specyfiki nie pomoga to wtedy [...]

:-) To dziękuję! Jak mam dać muzykę do filmiku, to daje YT żeby mi wyświetliło "o podobnej długości co film" i niemal losowo podkładam. Jak nie kłuje w uszy, to zostawiam. Inaczej - szukam dalej.. MT - podoba mi się. Nawet bardzo mi się podoba! Nie wiedziałem, że może mi się tak spodobać! Może energia bierze się stąd, że to końcówka.. Taki zryw [...]

Witaj Kama! Częściej zerkaj!! O szybkowarze nigdy nie myślałem, bo w planie było "opanowanie piekarnika"! Moda żywieniowa w Rosji.... hmmm... "Jak masz to jedz!" Tak na poważnie to nigdy się nie zastanawiałem.. Nie znam na tyle rosyjskiego, żeby gdzieś szukać, ale może Orzegów... @Orzegów: Książki - nie tyle chłonę z nich przepisy, co metodykę! [...]

Dziękuję :-) Na fotce jakiś taki nieposklejany, ale ogólnie to się trzymał. Jak podgrzewałem na patelni to się plastry rozwarstwiały..

Nic nie zaprzecza.. David pisze, że był w RKC, a teraz w SF i dziękuje Pawłowi i innym.. Neupert tam też krótki rozdzialik ma - o OryginalStrength. Trochę poczytałem. Generalnie - zanim zacznie się robić czyste BP, to należy poćwiczyć - i tutaj niemal każda pozycja z TGU + wyciskanie kettla. Im bardziej skręcone ciało, tym bardziej pozycja rack [...]

Dojechałem do tabelki. Dzień 1. - snatch to press + interwałowo swingi - spoko Dzień 2. - nie kumam zbytnio.. Dzień 3. - kompleks, który dzisiaj robiłem :-) Klaska na dwa kettle + interwałowe rwania - ostro! Ten drugi dzień wszystko mi psuje - chyba, że to chodzi o jakąś mobilność?? overhead lunge + wycisk na kolanie.. Można by spróbować, czemu [...]

Dziękuję :-) Wzajemnie !! Pojadłem trochę ryb - w sumie chyba na 6 sposobów przyrządzonych - kupne i przygotowywane w domu. Fajnie! Jeszcze z 4 dni jako-takiej kulinarnej rozpusty - po niedzieli już nie ma prawa nic zostać :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-24 22:50:44

Dziękuję i również życzę wszystkim Wam zdrowia i pomyślności w 2015.!! Osiągnięcia celów i wyznaczenia kolejnych! (o tych kolejnych to pogadamy za rok!) Trening wszedł SAP - 12/12 - ostatnia sesja: 2x16kg 5 LCCJ 5 SQ 10x / work+rest=2min całość ze 20min LCCJ - było sporo w zapasie, ale SQ już mnie męczyły.. Dobrze, że już koniec! :-) Zero nowych [...]

Dziękuję :-) Schab też przyciąłem. Teraz promo na drób w lidlu :-) Właśnie kupiłem indycze udźce! Zaraz wybadam jak to można przyrządzić.. Przyprawy i do pieca na godzinę w 175st - taki mój standard..

FUNDAMENT: trening z masą ciała - pompki - drążek - przysiady/wykroki - brzuch DODATEK - wedle możliwości: - praktyka z kettlami - stawiam na bent press, tgu, swing, snatch (być może 2x20) - takie podstawy - ściskacze - gięcie stali :-) Forma treningu z masą ciała jeszcze nie jest na 100% przesądzona, ale na początek chyba skupię się na [...]

Pochwała! Dziękuję! Idzie mi lepiej niż na początku - widać to po czasie wykonywania serii. Najpierw 5 powtórzeń zajmowało mi 35-40s - a teraz tyle robię np. 7.. No i czuję, że lepiej wchodzi! Praktyka... W sumie dla mnie podrzut to coś nowego. Czasem się pojawiał, ale nie z taką regularnością. Co do objętości treningowej - ciągle jestem w [...]

Dziękuję za opinie. ROW - czyli wiosłowanie, a nie wiosłowanie renegata :-) Wykrok i wiosło. Wyciskanie dwóch odważników i drążek na jednej sesji - to nawet Paweł odradza !! Nie będę robił drążka po 5powtórzeń, ale np. po 2-3powtórzenia na początek. Trening jest tak podzielony, żeby osobno robić 2x push (pompki i wyciskanie 2 kettli), 2x pull [...]

Dziękuję.. Właśnie, te kilka kilogramów tłuszczu.. Ciężka sprawa. Cyklicznie z tym walczę. Walczę aż opadnę z sił. Na chwilę odpuszczam. Znowu walczę. A kilogramów i obwodów przybywa. Mam taką teorię, że jak człowiek osiądzie (ożeni się) to przestaje godzinami spacerować ze swoją lubą. Przez takie długie schadzki człowiek też niedojadał (no, [...]

Mądrze napisane z tą progresją! Przeszedłem z domowej siłki (ławeczka, gryfy, talerze) na kettle :-) Właśnie ze względu na zajmowane miejsce. Kettle łatwiej poupychać po domu. Jestem w tym mistrzem! Na szczęście synek już nie ma takiego parcia na kule i chwilkę je poklepie jak zobaczy i daje spokój. Nadal jednak lepiej żeby nie wiedział gdzie są [...]

Dziękuję za komplement. Proponuję spróbować wyciskania pochylonego. Można lecieć za liczbami, ale profity są już przy średnich ciężarach. Na początku było ono bardzo niewygodne, ale z praktyką - niewielką, bo 2-3x tygodniowo po kilka powtórzeń - wychodzi coraz lepiej :-) Coraz luźniej.. 2x24 trochę mnie wgniata w ziemię, ale OK - będzie to [...]

Dziękuję :-) Nowy Rok przywitany. Nawet nieźle pospałem. W planach trening z 2x24 - raczej takie testy, ale zobaczę jeszcze.. Już czuję, że samo wytarganie dwóch 24 będzie wyzwaniem :-)

@nieraz-Tabelka, o którą pytasz, dotyczy planu od KB32 do KB40. Gościu popieprzył przekład. Dziękuję ci bardzo. Teraz to jest gitara. Mam ochotę się za to zabrać. Codziennie mam dylemat ćwiczyć kulą czy sztangą, kulą czy sztangą. ;-) Pewnie po intro będzie kula.

Dziękuję! Następna konsultacja za minimum 10 treningów z TGU. (albo jak już/dopiero poczuję, że coś się poprawiło) Mógłbyś pochwalić np. to, że dłoń jest w jednym miejscu :-) Pozytywne wzmocnienia i te sprawy związane z motywacją.. Wiesz - coś tam jest lepiej niż poprzednio i warto to też zaznaczyć.. Surowyś.. :-) Przy kącie 45st. dłoń mam jakoś [...]

Dziękuję za pomoc! :-) Czyli w miarę dobrze zaplanowałem. Mam obawy pochłaniać te 200-250g WW, ale zobaczę. Śniadanie B+T, rozumiem. T poniżej 45g to nie!!! Jak w 70g się zmieszczę, to będzie spoko! Pilnuję tego co jem i zliczam to. Nie jem pod tabelkę. Szkoda, że nie ma opcji poćwiczenia konkretnego. Moje treningi to też nie takie sylwetkowe, [...]

O! Już jakiś konkret! Dziękuję :-) Kiedyś Jsdolan pisał, że zalecił mu Pan robić kółko stojąc, tylko nie pamiętam ile wtedy robił z kolan.