dziękuje

Witam od 2-3 miesięcy ćwiczę na siłowni a od miesiąca box . Bardzo chce połączyć to ze sobą ale zależy mi na nabraniu masy . . Mam zamiar kupić gainera(uns mass shocher) i BcAA (uns) czy jest możliwości nabrania masy ? ( specjalnej diety nie mam , ale staram się dobrze odżywiać ) Mój wzrost :175 waga : 68 kg Z góry dziękuje pozdro

mam takie pyTANIE gram w piłkę,mecze mam w piątki,a trenuje w srody i poniedziałki.Chciałbym się dowiedzieć w które dni ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na żeźbę mam 15lat ZGÓRY DZIĘKUJE

Mam 17 lat nigdy nie cwiczyłem nie wiem od czego zaczac jaki rozpis :/ W domu mam ławeczke sztange i hantle 5 kg przeglądałem ''NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL '' ale niczego nie umie skleic :/ Dzieki za pomoc i przepraszam że znowu zakładany jest taki temat ale bardzo mi na nim zależy Z góry Dziękuje

witam. mam 16 lat waże 85 kg i mam 187 cm wzrostu. Chciałbym ważyc 79 kg. niestety mam tzw oponke na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu. biegam 3-5 razy w tygodniu po 5 km. Chciałbym poprosic o ułożenie diety lub pomoc w jej ułożeniu. poniewaz niemam zielonego pojęcia na temat diet. z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam! Prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego tereningu i diety odchudzajacej z efektami rzezby w miare mozliwosci. Planuje cwiczyc 4 x w tygodniu i raz biegac ale nie wiem do czego sie zabrac a mowiac o diecie i polaczeniu tego wszystkiego to nie mam pojecia. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze , chcialbym schudnac 10-15kg.Waze 98kg przy wzroscie [...]

Mam pytanko pracuje nad masą czy aminokwasy mam brac czy tez nie?przed mometem gadałem z kolesiem i mi odradził a wczesniej brałem bardzo prosze o porade z góry dziekuje

Witam wszystkich,jestem nowy wiec Witam wsztstkich forumowiczow :),pytanie moje to : -czy brac jakies odzywki na spalanie tluszczu? -czy moglby ktos rozpisac mi diete jaka powinienen brac? -i jakie cwiczenia robic,bo ja robie np. 100 pompek i 100 brzuszkow dziennie plus bieganie z gory wszystkim dziekuje za odp. Pozdrawiam :)

Wydaje mi się teraz , że w złym dziale wstawiłem swój artykuł o treningu siatkówki , ponieważ to chyba dział o treningu kulturystycznym. Dlatego bardzo proszę, ponieważ jestem niedoświadczonym użytkownikiem, o przeniesienie mojego artykułu do właściwego działu. Z góry dziękuję i pozdrawiam. SpAGETTI

[...] pytanie odnośnie 3 rzeczy, a dokładniej : -co mam zrobić z kuponem rabatowym, lub gdzie go wpisać ? -czy muszę się kontaktować z firmą kelton odnośnie obciążenia(na stronie pisze dostępność: po indywidualnych ustaleniach) czy mogę zamówić taki zestaw jaki tam jest ? - ile będę musiał czekać na paczkę ? Za odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam,muszę zacząć stosować dietę... czy możecie mi pomóc ? z tego co widziałem to podaję się wagę itp. Waga 95kg wiek 17 wzrost 175cm Treningi mam 6 razy w tygodniu w tym 2 razy siłownia. I teraz potrzebuję diety aby spalić trochękg,ponieważ przez święta się troche przytyło. Proszęo rozpisanie mi diety,pozdrawiam i z góry dziękuje.

Witam Wszystkich . Chciałby sie zapytać , czy jeżeli prowadze normlany trening : Wtorek , Piątek , Sobota To w dni nietreningowe mógłbym robić w odmu np. dziennie 100 pompek ? Prosze o odpowiedz no i rowneiz uzasadanienie ;) Z góry dziekuje :) Pozdrawiam...

Witam Zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 187cm Waga: 74 kg

[...] jest "uwidoczienie" mięsni brzucha , lekkim problemem chyba jest to ze jestem troche chudy nie mam nadwagi ani niedowagi chodz do niej nie wiele brakuje. Czy trenujac A6W lub ABS II te cwiczenia dzadza mi efekty , który z nich trenować , albo jak ktos chce i może niech napisze jakis lepszy plan na uwidocznienie mięsni brzucha. Z góry dziękuje

Chciałbym uzyskać informacje na temat ćwiczeń rozciągających zwichnąłem staw łokciowy nie mam możliwości rehabilitacji mam problem z wyprostem ręki brakuje ok 10 stopni proszę o jakieś informacje dziekuje

Witam jak w temacie mam test do wojska bieg na 3000m czas najlepiej 12/13 min ktos pomoze jak sie przygotowac do takiego testu ? dodam ze raczej nigdy nie biegalem tak konkretnie .. dziekuje wszystkim za pomoc ! :) ps 26 lat

Czy mięśnie mogą być pod tłuszczem? Np ktoś robił ćwiczenia na sześćiopak ale był troszkę gruby to pod spodem będzie sześciopak a na górze tłuszcz? Czy tak samo może być z nogami? Jeśli tak to proszę o polecenia takich ćwiczeń by spalić tłuszcz z nóg i brzucha, Z góry dziękuję :)

spada sila jak sie robi cykl regeneracyjni np 3 tygodnie? jest to do mnie bardzo wazne bo zaniedlugo u mnie w miescie beda zawody w wyciskaniu i chce sie dobrze przygotowac do nich :) Dziekuje wszystkim Pozdrawiam

Witam!!! trenowalem dosc regularnie na wszystkie partie miesni ale niestety nie mialem odpowiedniego sprzetu(tylko hantle oraz drazek) teraz mam takze sztange czy moglibyscie mi zaproponowac jakies cwiczenia aby troche mi sie rozrosla klatka bo moje cwiczenia dotychczasowe juz nic nie daja prosze o pomoc z góry dziekuje.

Witam!!! Chciałbym się dowiedzieć cos więcej o tym suplemęcie. Jak wyczytałem daje duza porcje pompy, chcałbym sie dowiedzec co lepiej wybrać Knockout czy Cell Pump? Z gory dziekuje!! Pozdr!!

jak sie ma długotrwała suplementacja krealkalynem , wiadomo odczynowo mocnej zasady na zołądek, jego sluzówke ... z góry bardzo dziekuje za zainteresowanie