Spalenie Tkanki tluszczowej z brzucha

Witam wszystkich,jestem nowy wiec Witam wsztstkich forumowiczow :),pytanie moje to :
-czy brac jakies odzywki na spalanie tluszczu?
-czy moglby ktos rozpisac mi diete jaka powinienen brac?
-i jakie cwiczenia robic,bo ja robie np. 100 pompek i 100 brzuszkow dziennie plus bieganie

z gory wszystkim dziekuje za odp. Pozdrawiam :)

Hej tutaj musisz sam poczytac nikt za Ciebie diety nie ułoży chyba ze chcesz zainwestowac w Koniu151

Podaję przydatne linki

https://www.sfd.pl/-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t276436.html
https://www.sfd.pl/-t527693.html 

podstawa to dieta, później ćwiczenia ( na początek FBW - znajdziesz w dziale trening dla początkujących) a suple na końcu.

zacznij od tego:

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

i z samego brzucha tkanki nie spalisz, tluszcz spala sie z calego ciala