dziękuje

ok Michail. a;le dalem posta, z prosba o sprawdzenie czy ten plan jest tez dobry na mase? Chodzi mi o pomoc. Jesli jest on do kitu to przejde na twoj cykl. Dlatego prosze o komentarz do tego planu. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Przeczytałem już wcześniej te tematy i nie wiem czy powinienem w tym momencie zmienić trening na któryś z nich, nie wiem co wybrać i jak to ugryźć. Mój obecny trening nie będzie dawał dalszych efektów/będzie dawał mniejsze? Co najlepiej wybrać? Chodzić raczej 2, 3 czy 4x w tygodniu na siłownię? Treningi rozumiem krótsze niż dłuższe? Serio, [...]

Okej, dziekuję bardzo ;) Postępy siłowe cały czas są duże, więc jeszcze przycisnę masę, odezwę się ponownie przy zmianie masy na redukcję, po jakieś wskazówki :)

Ja też bym poprosił. Trenuję u Mirka i wiem, że Copacabana go nie lubi - jest to zrozumiałe (w przypadku Jodana nie do końca co prawda,(...)). Już po raz dziesiąty chyba czytam, że MMA Warszawa została wywalona z GB bo coś tam, ale nie powiemy co... Może ktoś się jednak zdecyduje i w końcu powie co i jak? Ja trenuję od czasów po schiźmie i [...]

Dziękuję za odpowiedź i zainteresowanie. Spróbuję tak jak piszesz, co to przyniesie zobaczymy. Jeszcze raz wielkie dzięki i życzę powodzenia !!

Dziękuję za zainteresowanie moim tematem :) A co do wady postawy to możliwe, że w czasie zdjęcia stanęłam krzywo przez niski sufit (co nie zmienia faktu iż nie mam idealnego kręgosłupa) :P Tak słodyczy sobie nie odmawiam :) A co do przykładowego dnia to wygląda on mniej więcej tak (niestety nie jestem w stanie określić wagi każdego ze składników [...]

Dobrze, to w takim razie tylko dobrać dietę odpowiednią do upragnionego celu i ćwiczyć :) Dziękuję za link do treningu!

Czytałem trochę o tej Carb Cycling i też ją rozważam. Co do zaczynania od diety zbilansowanej to jestem uparty i nawet jak bym miał jeść coś co mi nie smakuje to to wcisnę żeby były efekty także nie muszę zarzucać czegoś łatwego na początek. Także wydaje mi się iż będę się zastanawiał nad właśnie LowCarb albo CarbCycling. Mam natomiast do was [...]

GRATULACJE !!! i dziekuje za udział w konkursie

Ok. I tak dziękuję za pomoc. Przynajmniej wiem, ze to co jem nie jest dobre

Stosowana przez Ciebie dieta nie była absolutnie dobra do opisywanych przez Ciebie okoliczności. Dlatego wstrzymałabym się na Twoim miejscu z wyciąganiem daleko idących wniosków na temat węgli ogółem. 400-500g dziennie węgli przy zbyt wysokim BF, to niestety BARDZO dużo i może wystarczyłoby ograniczyć to do 250-350g na dzień, dobierając je z [...]

Dziękuje wszystkim za miłe przyjęcie.

Dziękuję bardzo za odpowiedz :)

Dziękuję Olimp za kolejną paczkę :) Tym razem na testy idzie NoPreLoad i BCAA Xplode które będę stosowała przed treningami, oraz Reanimator po treningu :)

Centrum Sportowo-Rekreacyjne przy UP Lublin ? Wszystko spoko tylko szukam siłowni jak najbliżej domu i na siłce przy UP troszkę nie odpowiadają mi godziny otwarcia. Potrzebuję siłowni na której będę w zależności od dnia mógł pójść na trening zarówno rano, po południu jak i na wieczór. Niestety praca zmianowa 6-14 7-15 10-18 oraz nauka w weekendy [...]

Wszystkim dziękuje za rady oraz czekam na więcej:)Głosiki rozdane:) Do Michail'a 1) Teraz systematycznie ćwiczę dopiero tydzień:) (bez biegania i bez ćwiczeń siłowych) 2) Ostatnio trenowałem 4 miesiące temu(systematycznie) oraz jeszcze wcześniej i jeszcze wcześniej:) (inaczej pisząc,miałem gdzież ze 3,4 powroty do ćwiczeń) 4 miesiące temu [...]

dziękuje, patrzyłem dogłębnie na przeróżne składy, analizowałem i wybiore izolat i to ten nowy . Z kasą jest strasznie ciężko, ale myśle, że taki 2 miesięczny cykl nie zaszkodzi, dopiero później zamierzam przeprowadzać bardziej professionalne treningi . Mam 2 lata na to i wiem, że kasa będzie, nie może być inaczej . Zamawiam z innych sklepów, [...]

Okej. Mam teraz jakiś cholernie wielki zapał na siłownie, od kilku dni mnie roznosi:D A mogę np iść sobie czasem w sobote naparzać w worek? Bo mam takie cudeńko i się marnuje :( Wreszcie zrobiłem porządny plan , od zera ;) Bardzo Ci dziękuje :) Gdybyś nie był koksem to bym Ci teraz napisał, ze chętnie bym Ci flache postawił , hehehe POZDRO

Rekordów nie sprawdzałem, ale na klatke ponad 100 raczej pójdzie, mc ucze się poprawnej techniki, serie robie 100 x10. w treningu nog mialem przerwe ale ~100 w przysiadzie okolo pojdzie aktualnie Jesli dobry to dobrze Dziekuje i pozdrawiam

no no no na strzała i dziękuje :D