Więc jak wyżej jak to brać ponieważ już różne tezy słyszałem:) Sprawa jest też taka codziennie o 14 mam zajęcia sportowe to znaczy treningi w piłke czasem basen lekka itp a dopiero kolo 18-19 ide na siłownie jakbyście mi radzili by brać:> pozdrawiam i dziekuje za wszelkie informacje:)
Witajcie... Mam 16 lat 180cm i waze 75 kg. Cwicze juz od czerwca ubieglego roku. Do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu ostatnie 2 miesiace 2 razy z powodu braku czasu. Moj dotychczasowy plan wygladal tak: Poniedzialek: biceps+barki Sroda: klatka+triceps. Poniewaz nie zauwazam zadawalajacych efektow po tym okresie cwiczenia.Chcialbym aby ktorys z [...]
Witam . Z góry powiem ze wiem ze powinienem wypełnic ankietę . Ale pisze tylko w jednej sprawie . Mianowicie chciał bym tylko uzyskać dobra odpowiedz na pytanie czy połczenie Boldenonu z Testosteronem (i jakim najlepiej ) jest dobre na 1 lub 2 cykl ? To z czystej ciekawosci bo jade w miejsce gdzie moge dostac te Sterydy w aptece i ciekawi mnie to [...]
Pytanie czy znacie takich ludzi. I gdzie możena sie dowiedzieć na temat w jaki sposób trenują - jakich użuwają odżywek itd. Za odpowiedź z góry dziękuję
siemka wiem ze te pytania sa zadawane milion razy ale ja tez chce wiedziec własnie koncze cykl deca 8tyg po 200mg w połowie cyklu winko z britisz dragon 25mg dziennie przez 4 tyg 2 tyg po ostatnim strzale decki clomid 5dni po 2 tabletki i 10 po jednej moje pytanie brzmi tak jak złapałem 42cm w bicu to jakie spadki beda po cyklu i jak mambrac [...]
Witam; mam takie skromne, moze troche glupie pytanko, jednak bylbym wdzieczny za sensowne odpowiedzi :p. Mianowicie - czy trening w stylu: 2x w tyg 1,5h tajski (+ 1x ok 1-1,5h we wlasnym zakresie) 2x w tyg 45 min. basen 2/3x w tyg silownia (pod okiem trenera) ma w ogole jakis sens i czy moge oczekiwac jakichs w miare wymiernych efektow...? bo juz [...]
Witam.. Chciałbym dowiedziec sie, o ile to oczywiscie jest mozliwe jak mam sie odzywiac aby jak najlepiej przyrosnac w mase..Prawdopodobnie jest juz takie pytanie ale prawde powiedziawszy nigdy nei kozystalem z forum i sie jeszcze tu gubie.. Trening mam juz rozpisany i brakuje mi odzywiania (ogolno dostepnymi srodkami).. Mam 21 lat mierze 185cm i [...]
Witam! Jestem tu nowy i odrazu pakuje sie z tym zapytaniem. Mam 20 lat waga 118 kg łapa 47cm w pasie ponad 100 hehe a i wzrost 186cm Przebyte cykle z omka testa wszelkich narodowości winko metka superka agovirin boldek w jakich ilościach hmmm... dosyc tak ale nie zawodowo Bardzo dziekuje za porady i pouczenia :)
Witam Mam problem,mianowinie mam 17 lat ,185 cm wzrostu i waże 62.Niedawno zaczołem ćwiczyć w domu (mam 2 hantle i sztangę).I tu nasuwa się moje pytanie jaki gainer mi proponujecie na przytycie . Ja sie zastanawiam nad MHP Up Your Mass lub Whey Pro Gainer 1.Czy to jest dobry wybór? Który bardziej proponujecie dla mnie? Może coś innego. A i nie [...]
Witam.. 1. Jak stosowac w DT i DNT ? DT bodajze 5g po treningu, ale pewny nie jestem . 2. Rozumiem, ze moge te 5g zmiksowac sobie z 150ml wody i wtedy wypic. 3. 5g czyli jest to mala czubata lyzka tak? 4. Za tydzien skonczy mi sie drugi cykl na creatynie monohydrate . Rozumiem , ze glutamina nie ma nic wspolnego z creatyna i moge ja normalnie od [...]
Witajcie.!Mam 16 lat chodzę do klasy 3 gimnazjum na siłownie chodzę 1-3x w tygodniu czasami robię pompki i zauważyłem że waże 56 kg dla mnie to jest mało chodź na klatę podnosze 60kg 2x i chciałbym szybko przytyć do wagi 65 żeby być bardziej zbudowanym i przybrać na masie niż teraz proponujcie mi jakieś ćwiczenia i odżywianie mimo że jestem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w góre. Mam 187 cm wzrostu i waże 78kg. Trenuje również boks od 3 lat i chodze do klasy sportowej więc prowadze bardzo aktywny tryb życia. Pomoglibyście mi ułożyć taki plan treningów i posiłków żebym przytył te 6 kg ? Boks trenuje w poniedziałek środe i piątek a reszte dni moge przeznaczyć na siłownie. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje!
Witam serdecznie, szukam kogoś z dłuższym stażem na forum kto będzie w stanie ułożyć mi dietę redukcyjna w zamian za parę dyszek. Proszę o kontakt i cenę. Mam 21 lat 178 cm wzrostu i ważę 80kg. Chciałbym by dieta składała się głownie z: Piersi z kurczaka, ryżu, warzyw, płatkow owsianych, orzechow oraz odżywek. Wiecej informacji podam jak znajdzie [...]
Witam, mam 15 lat 174 cm wzrostu i 77 kg. Nie mam nadwagi, tylko dużo masy mięśniowej. Bez odwijania w bawełnę. Zacząłem przygodę z lekkoatletyką. Rzucam oszczepem 600g 42m i przez okres wakacji muszę nadrobić 15-17m więcej. 1. Czy jest to możliwe 2. Jakie ćwiczenia treningi Dziękuję za pomoc!
Witam wszystkich . Niedawno założyłem bloga poświęconemu głownie kulturystyce i sportom siłowym. Prosił bym was o ocenę w postaci komentarzy i o sugestie co by należało zmienić. Dziękuje z góry za ocenę i Pozdrawiam!! link bloga: www.koksiki-fikusss.blog.onet.pl
Witam.. mam pytanie jakie cwiczenia stosowac, a raczej jakie techniki wykonywac aby "powiekszyc" a raczej wypuklic poczatkowac czesc bicepsu. Rozchodzi tu sie o czesc miesnia zaraz obok wewnetrznej strony lokcia ( chyba wiecie o co mi chodzi :) z gory dziekuje jezeli cos zlego zrrobilem nie wyszukalame chociaz bylo duzo postow na ten temat to [...]
Trenuje akrobatyke, teraz chcialbym zwiekszyc sile/wyskok lecz nauka nie pozwala mi na zbyt czeste chodzenie na silownie (moge sie przejsc raz na tydzien max) czy noszenie obciazenia na nogach przez caly czas cos pomoze i czy to nie spowoduje jakiegos uszkodzenia stawow kolanowych?? mierze 182,5 cm waze 76 kg a obciazenie z jakim to chce trenowac [...]
Witam, Mam zamiar w najblizszym czasie brac Kre-Alkalyn i w zwiazku z tym mam pewne pytanie. W dni nietreningowe bede bral 1,5g dziennie, w dni treningowe 3g dziennie. Cwicze na silowni w poniedzialek, srode, piatek. W sobote i niedziele biegam po okolo 30 minut. Moje pytanie jest takie. Czy sobote i niedziele, czyli dni, w ktorych tylko [...]
Witam!! Od jakiegos czasu boli mnie lewa noga od boidra aż po kostke.Ból ten nasila sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]
