dziękuje

Dziękuję lodzianin1, Bardzo proszę o odpowiedź na pozostałe pytania Zmieniony przez - datian w dniu 2014-06-10 17:29:38

Ok, bardzo dziękuję Wam za rady. Dostosuję się więc do tego planu treningowego, jaki mi polecasz Artur.

[...] redukcji ma sens? Z jednej strony czytałem, że może to pomóc zachować mięśnie i pomóc zachować ich jakość a z drugiej jeżeli mnie podleje wodą to ciężko będzie mi oceniać postęp redukcji. Prosiłbym o poruszenie obu kwestii, z góry dziękuje. Zmieniony przez - waski93 w dniu 2016-07-20 22:46:39 Zmieniony przez - waski93 w dniu 2016-07-20 23:02:52

Warzyw jest sporo, pomidorki do omleta z płatkami + mrożone warzywa do obu posiłków okołotreningowych (lub w ramach sosu spaghetti/do ryżu z kurczakiem żeby nie był suchy dodaję pomidory w puszce). Po prostu nie uwzględniłem ich gdyż nie wnoszą zbyt wiele do cyferek. Owoców nie jem w ogóle ze względu na cukry. Makaron raczej zostanie raz na jakiś [...]

Tu sie dziekuje sogami

Wyniki robocze oczywiscie, dopiero od niedawna mam dostęp do lepiej wyposażonej siłowni, przedtem ciągle ćwiczyłem domatorem. Diete zrobię szczegolowa , dziekuje za profesjonalne odpowiedzi :) Juz szukam splita .

Wow, dziekuje baaardzo :) Nie spodziewalem sie az tak szczegolowej pomocy :) Dzieki wielkie jeszcze raz i SOG leci;)

[...] przyklejoną do mojego tułowia rywalkę. Ona wie że mnie to zawstydza z każdą kolejną nieudaną próbą uwolnienia się :-( Coż pozostaje czekać na zmianę oponentki hyba... Ok dziękuje za odpowiedzi doświadczonego forumowicza i zapewne fightera juz się trochę dziś naczytałam ze az oczki bolą Dobranoc |-O. Zmieniony przez - bon007 w dniu 2013-05-22 [...]

meta czytalem twoj post, twoje bmr wyszlo mi 2160kcal a chcesz dziennie spozywac 2000kcal, nie za malo obciales? quaz ile powinien wynosic deficyt kaloryczny jesli chcemy szybko i rozsadnie gubic tl... i jakie aeroby polecacie jako najlepsze:steper, rowerek na silce czy cos innego, i ile razy w tyg robic te aeroby...mozna 5-7? meta- jestem teraz [...]

"Ja też jestem za wandem ale chwilowo jestem w****iony i mam ich w dupie" - Spoko rozumiem o co Ci chodzi Grzesiu ja też Ci dziękuje Pozdro

No właśnie, ja dzwoniłem do Nowej Soli i też nic nie wiedzieli w hurtowni o białku serwatkowym jako odżywki dla sportowców. A jeśli ma to być sproszkowana serwatka, to ja dziękuje - postoję BTW. Trzeba też uważać na Ovopol, bo podobnież sprzedają niektórzy białko kurze niskiej jakości dla piekarni, cukierni, itd. jako białko dla sportowców.

i to utwardzanie by ci się przydało...albo nie,bo jak się nie ma wiedzy na ten temat to lepiej nie zaczynać... Dziękuję za troskę , nie zamierzam się więcej utwardzać, w szczególności zaś w okolicach śródstopia. Btw, 5 lat się w to bawiłam i to pod okiem trenera, zaryzykuję śmiałe twierdzenie , o nieco większej wiedzy od Ciebie. A potem wiesz co? [...]

Dziekuje za sprawdzenie ;)

Buguś ja chyba bym bezciebie zgineła dziekuje ci bardzo Big song FOR YOU!!!!

Witam witam... I walcze to juz 10 dzien diety i jest suuper! Przez tydzien przyzwyczajalam organizm do diety a od 3 dni cwicze po godzinie :) Areoby i szaleje :) jest dobrze!! Teraz potrzebuje duzo cierpliwosci i sily zeby to wszystko utrzymywac :) Dziekuje wszysktkim ktorzy odpisuja na mojego posta!!!

Wielkie dzieki bardzo mi sie przydadza te stronki... Teraz bede jezdziła 45min na rowerku stacjonarnym około 4 razy w tygodniu. W szkole mam jeszcze 3 razy w tygodniu w-f i mam bardzo dobra siłownie ale oczywiscie moje biedne kolezanki nie potrafia uniesc sztangi bo by sie przewrocily i przez nie nie chodzimy na silownie ale zatwie sobie zebym [...]

ok.. poczytam. dziekuje za rady.

Dziękuję panowie!

Również dziękuję. Papatki misie pysie %-)

Trochę mnie Twoja wypowiedź zdziwiła. Miałem wrażenie że starasz sie odciągnąć kolegę od metod mało szkodliwych jakim sa Zele z diclofenacami(żele lepiej sie wchłaniają,to tak na marginesie). Metod mało szkodliwych i mało skutecznych, niestety. W sytuacji kiedy kolega nie ma dostępu do lekarza sportowego to rozwiązanie wydaje mi sie dobre. Primum [...]