dziękuje

[...] hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Trochę się rozpisałem, z góry dziękuje za wszelkie rady i wskazówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ff6be3da28499ba14dbdc33504f2fb.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69b904db3c87430c80faad1c600f364f.JPG [...]

Witamy, temat z pytaniami odnośnie Mistrzostw Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - OPIS [...]

Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak: po ok 10cio letniej przerwie w ćwiczeniach chłopak wrócił do treningów. Zrzucił przez ostatni czas 25 kilo (w ok. pół roku). Ponieważ jestem kompletnym laikiem w kwestii dietetyki proszę o drobną pomoc czy taka dieta(poniżej) ma w ogóle ręce i nogi :) podaję przykłady : waga: 72kg wzrost: 175cm wiek: 31 [...]

[...] leciało 1-1,5kg/tydz. Proszę o pomoc, bo mam wrażenie, że jest tu jakiś kardynalny błąd. Dodam, że moja żonka ma identycznie. Diete ma ustawioną na jakieś 1300kcal. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 89 Wzrost: 174 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 101 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

Witajcie! Pierwsze posty są z reguły najgorsze, ale kiedyś trzeba zacząć :) Po przęglądnięciu Waszych wysportowanych, pięknych sylwetek i po rozmowie z Martuccą, postanowiłam się zarejestrować. Nie mogę jedynie ww Pani obciążać moimi pytaniami, tak więc zgłaszam się do Was wszystkich. Na początek powiem co mnie interesuje. Chciałabym spalić [...]

W ciagu ostatniego roku przytylam 15 kg! Sama nie umiem w to uwierzyc... wszystko zaczelo sie kiedy rok temu postanowilam sie odchudzac. Schudlam wtedy bardzo duzo i doprowadzilam sie do oplakanego stanu (173cm, 47kg). JAdlam wtedy ok 1000 kcal. Kiedy zauwazylam ze tyje zaczelam stosowac rozne diety - nie zawsze zdrowe, co prowadzilo do coraz [...]

[...] (postaram się wyliczyć ponownie biorąc pod uwagę inną masę ciała, inny trening). Utrzymać 2-3 tygodnie, a następnie ponownie dokładać kalorii, aż do 3000kcal. Z góry dziękuje za wszelkie uwagi i sugestię, bardzo chętnie odpowiem na ewentualne pytania. /SFD/2017/2/2/1d8c5f233a9e49ff99661bfd7d720134.jpg [...]

Proszę o sprawdzenie planu treningowego. Mam za soba 2 lata mniej lub bardziej regularnych cwiczen na silowni. Rownież z trenerem w celu poprawy techniki. Plan zawiera cwiczenia, ktore jak sadze umiem wykonywac i mam możliwość(bo jest sprzęt). Wklejam ankiete i poniżej trening, Z gory dziekuje za pomoc. ANKIETA ****DANE [...]

[...] USG tarczycy OK USG dopler OK USG jamy brzusznej OK Tomografia komputerowa głowy OK USG dopler tetnic nerkowych OK Konsultacje: Okulistyczna - dno obu oczy prawidlowe Kardiologiczna - Układ krążenia wydolny. Szmeru nad sercem nie stwierdza się. RR p.k.g. 145/80 z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-02-08 13:57:43

Witam. Z góry mówię, że mam 17 lat i chodze do szkoły w razie złego działu prosze o przeniesienie. Od tygodnia chodzę na siłownię. oczywiscie wczesniej w domu juz cwiczyłem podsumowując to już prawie rok by był z tym że to było 2/3 lata temu. Otóż mój cel to masa na teraz 81kg 37bic 40łydka 31przedramie klata 106 pas 96 :( udo 58 z wyliczeń na str [...]

Witam po przerwie. Zgodnie z radą Martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. [...]

[...] bo kurak z warzywami mi już się znudził( czasami można powiedzieć że są odruchy wymiotne) a za wołowiną i cielęciną nie za bardzo nie przepadam. Jaki suplement polecacie na ból w kolanie podczas jazdy rowerkiem?? I proszę o ogólnie jakieś wskazówki i poprawienie błędów. z góry dziękuje. Zmieniony przez - becool87 w dniu 2012-02-29 12:39:40

Witam ! Właśnie dzisiaj zakupiłem Mete ,która jest w temacie i mam kilka pytań co do mojego 1 cyklu na niej . Może na początek podam podstawowe dane : wzrost - 180 cm ,waga - 92 kg ,staż 3 lata ,wiek 22 lata . Jak coś więcej będzie potrzebne to dopiszę oczywiście . Pierwsze pytanie : Meta SP ma stężenie 10 mg ,a ja jak już wcześniej powiedziałem [...]

[...] czego unikać a co jeść wiem że to uciążliwe ale napiszcie tom dietę to jakoś wybłagam albo powiem że lekarz sportowy mi tak kazał się odżywiać :) Ajj. przepraszam za tą lekturę ale lubię wiedzieć jak najwięcej i jak byś cie mogli pisać językiem na męski rozum czyli to co dla was oczywiste skróty itp. przetłumaczyć :P Mam 15 z góry dziękuje

[...] "ręce i nogi". Przedstawię swoje priorytety i trening a raczej schemat jaki sobie rozpisałem. Przepraszam, że obszernie ale lubię mieć wszystko dokładnie rozpisane. Z góry dziękuje za pomoc :) Wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku i ogólno pojęta siła w armwrestlingu - To moje priorytety. Także siłowo ćwicze a raczej mam zamiar głównie cały [...]

[...] co przygotowałem czy dam rade z taka dieta zrzucić oponke? zastanawia mnie tez te zapotrzebowanie kaloryczne 3050 ktore przyjąłem gdyż dietetyk układał mi posiłki na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok.1200-1550kcal. z góry dziękuje i przepraszam jeżeli coś gdzieś zle napisałem ale tak jak mowiłem jestem świezakiem i potrzebuje opini i pomocy

Siemka, duzo nie pisze ale sporo czytam i mam problem na ktory lekarze rozkladaja rece a w zasadzie kazdy mowi ze to nic takiego, ze to normalne ze taka pora roku, wez se Pan odpocznij, najlepiej sie nie rusza i czekaj na starosc. Wstep troche dlugi ale chcialbym zeby ktos mi spojrzal na i powiedzial: "chlopie wez to i tamto bo brakuje ... mialem [...]

Wiek: 23 Waga: 60 kg Wzrost: 163 cm Obwód w biuście: 96 Obwód pod biustem: 80 Obwód w talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 87 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, biodra Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Nie licząc małych przerw, ćwiczę około dwóch lat, więc nie jestem taki do końca zielony, ale zdecydowałem się założyć temat w dziale dla początkujących, tym bardziej, że cały czas się uczę. Wczoraj, podczas wieczornego treningu, nabawiłem się kontuzji pleców - robiłem arnoldki na krześle (z oparciem, starałem się trzymać plecy w [...]

do każdego posiłku dodaję warzywa (oprócz potreningowego) proszę o poprawę i ew rady, z góry dziękuję B 2,4/ T 1/ W 2,35 (na kg) B 180g/ T 75g/ W 176g (ogółem) dzienne zapotrzebowanie ok 2100 kcal dzień bez siłowni 1. Śniadanie 6.40 Płatki owsiane 70g Mleko spożywcze 1,5%- 200g 3 jaja kurze całe - 180g 35g białka/ 23g tłuszczów/ 55g węglowodanów/ [...]