witam nigdy nie wyliczam kacl w djecie jem do 6 posiłków dziennie chciałem się zapytać czy morze być taka oto dieta proszę o odpowiedz porady i z góry dziękuje 1 posiłek płatki owsiane ser twarogowy chudy czasami jajka 2 posiłek serek wiejski chleb razowy 30 min przed tym posiłkiem mass xxl 3 posiłek makron razowy tuńczyk warzywa 4 posiłek [...]
Witam! Otóż mam problem, bo moja mama miała bardzo silny trądzik, doktor przepisal jej leki na trądzik, bazowaly one na sterydach nazwa leku to IZOTEK lek ten również stosują kulturyści.Moja mama doswiadczyla bardzo silnych skutkow ubocznych z depresją włącznie. Ale w czym tkwi problem i po co to piszę? Mianowicie mam taką samą grupę krwi co mama [...]
Mam problem poniewaz, jak bylam mala no praktycznie tuż po narodzeniu mialam noge w gipsie przez dlugi czas a teraz jedna noga jest duzo szczuplejsza od drugiej i odnosnie tego mam pytanie czy są jakies cwiczenia ktore pozwolą wyrownac je? Noge mialam w gipsie z powodu operacji gdyz po urodzeniu prawa stopa była tak jakby skierowana do środka (w [...]
Witam, Skierniewice cierpia na brak sekcji jakiegokolwiek ze sportow uderzanych. Mamy judo, karate i tkd, na tym koniec. Czy znacie moze jakiegos *dobrego* trenera, ktory bylby gotow poprowadzic treningi w Skierniewicach? Najlepiej MMA, przekrojowo. Ewentualnie muay thai, kickboxing, moze byc tez cos "nizej" plus elementy uderzen i kopniec. Bede [...]
Witam Jestem amatorem koszykówki i chciałbym zakupić sobie trochę lepszą piłkę niż tą którą mam w tej chwili (firma "krzak"). I tu kieruję się z prośbą do Was. Otóż mam na oku już kilka piłek, ale nie wiem którą wybrać. Chciałbym zaznaczyć, że gram głównie na betonowym boisku. A oto piłki, o których mowa: Nike Dominate, Spalding Street, Spalding [...]
st: typowy endomorfik waga: 148 kg wzrost: 197 cm tłuszcz: ~16% obecnie: 4560-4660 kcal w50% b30% t20% (waga i obwody w miejscu) wiek: 26, trenuje od maja 2014 p nogi, brzuch, przedramiona (93 min) w biceps, kardio s klatka, barki, triceps (107 min) c REST DAY p plecy, biceps (104 min) s triceps, kardio n REST DAY trening trwa tyle ze [...]
Witam. Wie ktoś gdzie można zdobyć we Wrocławiu ciuchy Manto ? Wiem, że w Rap Shopie przy Ruskiej były jakieś pojedyncze sztuki, ale poszukuję czegoś z większym asortymentem. Jakby ktoś wiedział to proszę o odpowiedź. Dziękuję. Pozdrawiam. Zmieniony przez - w.firma w dniu 2008-11-25 16:50:06
Witam. Czy podciąganie w leżeniu w szerokim chwycie pozwoli mi wyrobić siłę potrzebną do normalnego podciągania w szerokim chwycie? A może znacie jakieś lepsze ćwiczenie przygotowujące do podciągania? Osprzęt jakim dysponuje to tylko drążek, żadnych wyciągów nie posiadam. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
Witam wszystkich! Postanowiłem stracic swój brzuszek i w tym celu zakupilem L-carnityne.W opisie jest zeby przyjąc ją na pusty źołądek 45 min przed ćwiczeniami.Ale trudno iśc z pustym brzuszkiem na siłownie gdyż tam oprócz ćwiczen zwiazanych z utratą tłuszczu chce normalnie trenowac inne cześci ciała.W takim razie co moge zjeść i o jakim [...]
Witam! mam takie pytanie bo mam mozliwosc scigagniecia odrzywek z usa... chcialbym zeby ktos mi doradzil co dobrego moge sobie sciagnac cwicze juz ok 1,5roku a oto strona na ktorej sa dostepne wszystkie odrzywki http://www.maxmuscle-anchorage.com sklep internetowy sklepu w usa jezeli to mozliwe prosze mi napisac cos dla mnie i dla brata ktory [...]
siemka schudlem 9 kilo przy tse i postanowilem cos innego spróbowac poniewaz waga pokazuje mniej ale jednak tluszczu jeszcze jest przy wzroscie 189cm i wadze 81 kg no i tluszczu jest:( (mniej ale to jeszcze nie to) wiem ze zalezy to od treningu ale mam pytanie co jest lepsze do spalenia tluszczu termal czy thyrotherm?? dziekuje i pozdrawiam
Witam. Mam dosyć nie przyjemny problem, ponieważ podczas mojego "nieaktywnego" trybu życia (który już oczywiście mam już za sobą ;d) bardzo duża ilość tłuszczu zebrała mi się właśnie do okolic ud oraz pośladków, co jest bardzo nieprzyjemne, ponieważ ciężko jest np. dobrać pasującą parę spodni, ale nie tylko. Wiem że miejscowo się nie da schudnąć, [...]
Witam :) Chciałbym się zapytać jak wyglądałaby proporcja makroskładników na diecie IF . Właśnie zakończyłem 7 misięczną masówkę z wagą 86kg przy wzroście 183cm. Mój staż treningowy wynosi również 7 miesięcy ,więc jestem laikiem w tych sprawach .Masówkę rozpoczęłem z wagą 67kg i wpieprzałem bardzo dużo licząc makro i kalorie na myfitnesspal. [...]
Witam, Mam do Was pytanie. Mialem robiony test na nietolerancja pokarmowa. Wyszlo mi ze jak chyba spora czesc ludzkosci, nietoleruje mleka krowiego, migdalow i drozdzy. Moje pytanie, a co w takim razie np z WPC czy tez odpada? Podobnie z twarogami? Wiadomo, jak mam nietolerancja to mleko odstawilem, juz bardzo dawno temu, bo bez testu juz [...]
Witam, jestem 'świeżo upieczony" w sportach siłowych, uczęszczam na siłownie 3-4 razy w tygodniu, wczoraj instruktor na siłowni powiedział że powinienem zacząć od ćwiczeń na maszynach, wtedy akurat wykonywałem "wyciskanie na ławce skośnej(samym gryfem)" nie sprawiało mi to większego zmęczenia czy trudu i własnie wtedy instruktor wszedł do 'akcji'. [...]
Witam :) Od pewnego czasu waga stoi w miejscu tj. 65-66kg. Potrzebuję fachowego oka i ocenę co dorzucić aby wszystko było w porządku. ;) 2gB/kg = 130g*4kcal= 520kcal 6,5gW/kg= 422*4kcal= 1700kcal 1gT/kg= 65*9kcal= 600 _____________________________ RAZEM= 2800 W diecie mam około 3tys i nie wiem czym zwiększyć kaloryczność. Ponadto mam [...]
[...] ćwiczeniowych ze względu na brak kasy.. także siłownia odpada.. Znalazlem jakieś hantle, ale to tylko 4kg- 2 sztuki. Byłbym wdzięczny gdybyście coś dla mnie ułozyli, czy poradzili. To jest początek moich ćwiczeń. Chce ćwiczyć ze względu tylko estetycznego no i oczywiście wytrzymałościowego. Z gory dziękuje za odpowiedzi. ;) Pozdrawiam!
Witam. Na IP - 88.156.234.2 mam nałożonego bana. Nie wiem kto go nałożył. Myślałem do dziś ,że to w0jt, ale napisał, że nie on go zakładał. Uprzejmie proszę moderatora/admina który go nałożył o zjęcie mi blokady, która strasznie utrudnia mi korzystanie z forum w domu. Proszę o pozytywne rozpatrzenie. Z góry dziękuję i pozdrawiam
