dziękuje

dziekuje te panie zamowilem: http://www.amables.com/ver-galeria?dir=crush6&nom=Crush&num=16&pub=crush&pag=48

Całość sprzedana - ogłoszenie nieaktualne. Dziękuję za zainteresowanie. Zmieniony przez - adasko w dniu 2012-06-03 10:17:38

Dieta bez zadnych supli poki co, ale juz od teraz zaczne dopijac bialko. Dieta: Białko 2g/kg Wegle 1,5-2g/kg Tluszcze 1,5g/kg Wiem, ze pod sile to jest trening :) moj trening jest tylko silowy tak naprawde, ale musze na koniec parenascie minut poswiecic na areoby. Myslalem tylko, ze moze jakis inny zestaw lepiej by sie wpisal w moje wymagania, [...]

Dzięki za pomoc. Na początku myślałam, że to nie będzie nic trudnego, ktoś napisze o diecie, potem o ćwiczeniach, ale już wiem, że należy najpierw dużo czasu poświęcić na czytanie. Czytam parę dni i czuję, że już co nie co wiem więcej, ale także mam na uwadzę to że artykułów do czytania jest tu sporo. Dlatego jeszcze raz dziękuję za wsparcie i [...]

Dzieki raz jeszcze. Jak ktos ma jakies sugestie co do cyklu z gory dziekuje.

Ok temat do zamknięcia, zaraz wezme sie za ukladanie diety i może pierwszy w życiu dziennik treningowy. Dziękuje wam bardzo za wypowiedzi. Trzymajcie sie ciepło w te zimowe wieczory

dziekuje za komentarze i zyczenia powodzenia, doceniam to :) tu jest link z konca masy (choc w szczytowym momencie bylo 110kg ale to retencja i nie wygladalo, pewnie te pare kilo w policzkach bylo haha) http://www.sfd.pl/PePoNeNt_koncowka_masy_pazdziernik_2009-t538913.html a na 7mej stronie w tym poscie(oraz w profilu) jest bez wody i glikogenu [...]

dziekuje wincol doceniam to! wzajemnie udanych treningow i zdrowia ;)

dziekuje wszystkim, dodajecie mi sił w tych ciezkich chwilach :)

dziekuje bardzo mi milo ze dajecie mi takie komentarze, to mocno motywuje do dalszej walki :) pozdrawiam

[...] te sprinty na 100 m udało mi sie zrobić czasy tak w granicach 14-16 sekund dokładnie nie liczyłem .Mimo nie najlepszego czasu to jestem szcżęsliwy bo udowodniłęm sobie że potrafie przebiec 8 km a myśle że jakbym jeszcze powalczył z psychiką podczas biegu to pewnie z 10 bym wyciągnał Także jestem bardzo szczęsliwy i jeszcze raz dziękuje za plan :)

dziękuje za odpowiedzi, o to mi chodziło, sog:)

Dziękuję za odpowiedź, leci SOG

Dziękuje za uznanie. Miło mi że mogłem jakoś pomóc. Większość wypowiedzi dotyczyła raczej jednorazowych uwolnień z balastu :) Dlatego podchodź do tematu rano choćby nie wiem co. Mięśnie są ładnie rozluźnione, brzuszek jest miękki. Teraz powiem Ci co ja jeszcze robię i proszę resztę czytających o nie naśmiewanie się lub nie pisanie głupich [...]

dziekuje:) a moda prosze o skasowanie watku bo jak doczytałem to ten watek jest nie tu gdzie powinien..pozdrawiam i przepraszam za utrudnienia jestem tu nowy:D uczniak:D:D;)

Dziękuję. Na razie chcę się skupić na trzech kwestiach: - mam tendencje do gromadzenia tłuszczu na brzuchu, czasami mam okresy służbowych wyjazdów, gdzie ciężko się żywić "książkowo", więc dotychczas wycinałem tłuszcze, gdy byłem w domu, i później brakowało mi energii. Widzę jednak, że koledzy stosują diety z tłuszczami i dobrze na tym wychodzą, [...]

Dziękuję bardzo! :) A jak będzie z ciężarem hantli? Mam do dyspozycji 2x 10kg ze duża różnorodnością talerzy. 5kg będzie wystarczająco? Czy dołożyć więcej? Zmieniony przez - vpolakos w dniu 2015-10-21 14:13:35

Dziękuję, kłaniam się i życzę miłego dnia!

Dziękuję za podpowiedzi, Czy np. unoszenie nóg będąc w zwisie, podpierając się na przedramionach + tzw. 'allahy' byłyby odpowiednim ćwiczeniem na brzuch, czy może w jeden dzień robić unoszenie a w drugi allahy.

Chodziło mi o przeciwskazania dotyczące ćwiczeń w moim planie jakie podałem. Dziekuje za pomoc. Na brzuch robię ABS 2