Cześć, Zamierzam wprowadzić do mojego sposobu odżywiania elementy diety paleo czyli posiłki mięso + warzywa bez wypełniaczy w stylu ryżu, pieczywa. I tutaj pojawia się moje pytanie, które gotowe mieszanki mrożonych warzyw możecie mi polecić? Które są dobre jakościowo, bez szkodliwych dodatków, a do tego smaczne? :) I skoro już o tym mowa, to co [...]
Witam kolegów. Mam 28 lat i na siłowni cwicze kilka dobrych lat,ale jakos bez wiekszych efektow. Miesnie sa, troche uroslem,ale rzezby prawie nic. Niestety z dieta u mnie ciezko,nie moge utrzymac. Chcialem sprobowac sie delikatnie wspomoc. Zakupilem jak narazie winstrol od bałkana 100 tabsow po 10mg. Interesuje mnie dorzucenie czegos do tego. [...]
Witam mam takie pytanko w przyszłym tygodniu zaczynam cykl redukcyjny z Clenem Balcana, przeczytałem w necie chyba wszystkie dostępne opisy tego środka :) wszędzie jest podkreślone żeby brać 2 tyg potem 2 przerwy i znów 2 OK, piszą też że jest to świetny Antykatabolik a okres półtrwania wynosi 36 godzin i moje pytanie czy jeśli wezmę dawkę np:40ug [...]
Witam wszystkich ;) Moje pytanie dotyczy MP w Kulturystyce a dokładniej uczestnictwa w tych zawodach. 1. Czy jeżeli teraz w Marcu skończę 16 lat, to będę mógł nadal startować na zawodach w Zabrzu w Październiku w kategorii Młodzików ( do 16 lat ) czy już będzie za późno ? 2. Czy jeżeli będę chciał startować w kategorii Młodzików to mógłbym [...]
Witam, mam 15 lat, 177cm wzrostu i prawie 100 kg wagi, prawie 2 lata chodze na silownie lecz bez zadnego efektu. Chodzac na silownie nabylem tylko sile wycisne 90 kg na klate, ale co mi z tego jezeli nie mam rzezby jestem gruby. Zarzywalem BCAA i gajnera. Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety.Prosze o porade [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produkty Cel : redukcja i budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : mogę wszystko Stan zdrowia : nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia może być orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Suplementy: Lipo Rush Tak jak w temacie można powiedzieć że jestem początkujący w tym temacie. Z góry dziękuje za pomoc:)
[...] do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka,a zależy mi na tym żeby moje mięśnie były duże ale żeby miały odpowiedni wygląd.Zastanawiałem sie jeszcze nad zakupem zma,ale sam już nie wiem, teraz jest taki wybór suplementów ze nie wiem za bardzo od czego zacząć swoja przygodę z suplementami. Z góry dziękuje za pomoc.
jak w temacie "bialko + kreatyna" 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE i Creatine Magna Power jak powinienem to laczyc? do tej pory robilem tak ze bralem kreatyne a 40 min po kreatynie bialko... i tak rano przed treningiem po treningu i przed snem Prosze o krotka odpowiedz czy to jest dobre rozwiazanie... pozdrawiam i z gory dziekuje
Witam wszystkich mam problem z nadwaga :/ Mam 17 lat waze okolo 90kg przy wzroście 186cm . Chce schudnąć okolo 10kg :/ Moj problem to duze piersi i brzuch :/ wstydze sie chodzic w koszulkach bo mi odstaja piersi i wszyscy sie ze mnie smieja :/ Prosze o pomoc :/ Moze polecicie mi jakas diete ? Troche zaczynam cwiczyc Brzuszki papki i hantlami no [...]
Witam.Szykuje sie do pierwszego cyklu z kretą.Zdecydowałem już że będzie to Xpand + jabłczan wiec ten temat nie jest do dyskusji.Dieta jest (ok 3500 kcal),która muszę uzupełnić gainerem (przynajmniej w dni treningowe).Proszę o spojrzenie czy mogą być suple połączone w ten sposób i o takim czasie.Za wszystkie sugestie z góry dziekuje. DT. -30 min [...]
[...] i już przy pierwszej serii przy 16 powtórzeniu coś strzeliło mi w mostku i uniemożliwiło dalsze ćwiczenie. Na siłownie nie chodzę zbyt długo bo około 3 miesięcy. Te ćwiczenie wykonywałem pierwszy raz. Boli i to cholernie mocno nie raz. Odnośnie pytania o rozgrzewkę to zawsze ją wykonuje :) Byłbym wdzięczny za pomoc i z góry dziękuje. Pozdro!!
[...] mocnego sierpowego i bolał mnie nadgarstek. Potem na treningach MMA nie mogłem uderzać mocnych sierpowych. Aktualnie nie było treningów przez 3 tygodnie a więc postanowiłem odpocząć tylko treningi na siłowni 3 razy w tygodniu tak jak zwykle. Po tych 3 tygodniach na treningu znowu mnie bolał. W tej sytuacji kupić owijki? Z góry dziękuje za pomoc.
Witam, mam zamiar zakupić sobie hantle do ćwiczenia w domu. Znalazłem taką aukcję: http://allegro.pl/d21-komplet-hantli-2-x-15-30-kg-hantle-zeliwne-i5617492459.html z dosyć dobrą ceną jak na hantle z takim obciążeniem. Mam pytanie czy te hantle będą dobre? Czy są dobre jakościowo? Czy będę miał potem problem z dokupieniem obciążenia? I czemu w [...]
Witam chciałem się zapytać czy dobrze biore moje odżywki, zatem przejdźmy do szczegółów. Moje odżywki to: Nitrobolon2 + energizer, Jabłczan kreatyny, aminokwasy (amino anabol, hi-tec) + Gainer whey mass bulider (to chyba nie ważne) DT: jabłczan przed sniadaniem / jabłczan. amino, nitro2energizer przed treningiem, a po: jabłczan, amino oraz [...]
[...] t-79,5g w-393g Dodam, że pierwszy raz zjawiłam sie na silowni w marcu, wyrzucilam slodycze jakos w maju i wtedy wraz z aplikacja myfitnesspal zaczelam sprawdzac pochlaniane kcal, jednak sadze ze tam nie byly one dobrze obliczone, a makro w zlych proporcjach Z góry dziękuje za pomoc:) Zmieniony przez - kiniii99 w dniu 2016-11-21 22:13:53
Witam, próbuje rozpisac sobie dietkę przy pomocy programu Dietka 1.1. Mam taki problem że niewiem jak dobrać Węglowodany, Białka i Tłuszcze (ile gram na kiogram masy ciała). Mój cel to masa mięśniowa z jednoczesnym spaleniem tłuszczu. Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam
Witam wszystkich. Mam olbrzymią prośbę do Metrowca - jesteś jednym z moich ulubionych strongów - bardzo Cię cenię (choć nie znam osobiście) za Twoje sympatyczne usposobienie, fachowość oraz świetne wyniki jak na tę masę. Mam wielką prośbę - bardzo ale to bardzo chciałbym zobaczyć filmiki z Twoich treningów - np. przysiad, martwy, barki na dużych [...]
Witam, nie mam dużo doświadczenia z tym forum więc jeśli pisze w nieodpowiednim miejscu to proszę poprawić... Zaczniemy może od początku. Jestem studentem Wf i bardzo lubie sport ale nie chce uczyć w szkole. Szukam teraz odpowiedniej drogi zawodowej a mianowice interesowały by mnie kursy masażu, odnowy biologicznej a także fitnes ale nie chodzi mi [...]
Witam. Mam 18 lat 183 cm wzrostu waga 75kg. Na siłowni ćwiczę od kilku miesięcy. Na razie mam małe łapy i całą resztę. Jestem osobą względnie chuda widać mi kości obojczyka itd. Mam tylko jeden problem z piejącym brzuchem którego nie mogę się pozbyć. Ciągnie się to za mną od młodości gdyż jako gówniarz byłem dosyć pulchny. Wiem, że potrzebuję [...]
