witam mam takie pytanko od paru lat chodzę na siłownię ogólnie sprawy suplementów są mi znane lecz nie wiem czy moja wiedza przekłada się na wysiłek na rowerze. Od tamtego sezonu jeżdzę coraz wiecej latam również na maratony, potrzebuję jakichkolwiek wskazówek co do suplementacji wykorzystywanej przy jezdzie na rowerze. chodzi mi głównie o: [...]
Witam wszystkich. Przejdę od razu do rzeczy: Mam 14 lat, 170cm wzrostu, ~55kg wagi. Trenuje bieg na 100m, a moja życiówka na tym dystansie to : 12:84. Oprócz tego trenuje piłkę nożną i siatkówkę. Wiem, że nie jest to za dobry wynik, więc proszę o rozpiskę treningu: mogę trenować 2-3 razy w tygodniu, przy czym nie mam dostępu do jakiejkolwiek [...]
[...] ramy (niż fabryczna)? i jeszcze coś ... oglądałem się za BMX-ami i mi się podoba "Wethepeople Arcade 20cali" cena jest dostępna , grafika Ace! :] no i na stronie www. sklepu z BMX-ami widziałem że WTB jest dostępny (sklep z miasta) Niestety nie byłem w sklepie bo nie mam czasu jechać na drugi koniec Poznania (dziękuje za pomoc !
[...] A co do moich parametrów 176cm wzrostu , 76kg wagi, w klacie mam 98cm. a w bicepsie 31cm. Jak to pomoże... Proszę o napisanie mi Planu ćwiczeń i o jakieś rady. z góry dziękuje.Przepraszam za błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa przy zachowaniu jak najlepszej rzezby Staż treningowy na [...]
Dzień dobry, na wstępie zaznaczę, że ćwiczę w domu i nie mam dostępu do maszyn. Mam uszkodzone więzadło, konkretnie naderwanie 2 stopnia ACL, nieoperowane. W związku z tym nie mogę wykonywać pewnych typowych ćwiczeń na mięśnie pleców takich jak martwy ciąg i wiosłowanie. Kiedyś, gdy zacząłem je wykonywać, po kilku treningach spotęgowało to [...]
[...] z jakim kolwiek sportem. Dobrze by było, gdyby każdy kto zagłosuje (obojętnie czy na tak, czy na nie) napisał jaki sport trenuje (np. piłke nożną, kulturystyke itd). Z góry dziękuje i POZDRAWIAM "Przedszkole..." *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]
Witam, jestem nowy i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią nie mając większego pojęcia na ten temat szukam rady właśnie tu. Byłem tylko z kumplem już parę razy narobiłem sobie zakwasów i musiałem wyjechać, teraz chciałbym przynajmniej jeden cykl skończyć i zobaczyć jak to będzie wyglądać. Na razie myślę na suchara moja waga to 86kg przy [...]
Witam przegladam to forum od jakiegos czasu i dzis dopiero postanowilem zalozyc konto i ten temat. Moja sytuacja wyglada tak, mam 16lat i chodze na silownie pol roku z lekkimi przerwami lecz efektow malo co widac, mam nadwage i nie biegalem w ogole lecz od tygodnia po kazdym treningu biegam 20minut, z czasem zwiekszac bede. Doszedlem do wniosku ze [...]
Siema mam zamiar kupic białko serwatkowe tylko nie wiem jakie nie mam o białku serwatkowym zadnego pojecia (walsnie nie wiem czemu) od niedawna zaczelo mnie interesowac i jeszce zadnych suplementow nie bralem i mam 15 lat wiec jakie proponujecie mi te bialeczko kupic prosze o konkretne odpowiedzi z gory dziekuje. Cwicze jakies ok. 0,5 roku Rolling [...]
Witam Ostatnio na rynek weszła nowość izolat białka wołowego o nazwie Carnivor firmy MuscleMeds Czy mógłby ktoś się podzielić wiedzą na temat takiego rodzaju białka ? Dziękuje i pozdrawiam
[...] http://www.sklep.inters.pl/product-pol-4362- okladzina-gladka-CTT-Hero.html http://www.sklep.inters.pl/product-pol-5462- okladzina-gladka-FRIENDSHIP-729-Origin.html http://www.sklep.inters.pl/product-pol-5191- okladzina-gladka-JOOLA-Turbo.html Z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - manulx w dniu 2012-11-26 16:44:54
Witam. Od kilku miesięcy mam problem z samopoczuciem i nie wiem jakie badania wykonać, do kogo w ogóle z tym pójść, więc może ktoś mi tutaj doradzi. Opóźnienie cyklu miesiączkowego o ok miesiąc, po czym okres trwający miesiąc - myślałam, że może to wynikać z diety ale mimo wejścia na wyższą kalorykę, podniesienia ilości tłuszczów - nadal problem [...]
Witam wszystkich siłowniomaniaków !!! Zakupiłem sobie kilka odrzywek i chciałem się poradzić was jak je brać. Posiadam 1kg białk z Olimpa 80%, 2,5kg Monster Massa z Biogenixa, 1,15kg Carbo z Biogeixa (ponoć jedno z lepszych), 450g Cell Pumpa, 300g Kretki z Vitalmaxa i zestaw witamin. Zamierzam to tak dawkować: W dni treningowe reno naczczo 10 cell [...]
Siemka wszystkim !!! Mam 16 lat i waże 68kg przy 165 cm wzrostu. Moim celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej a potem nabranie dobrej sylwetki. Moge 2x w tygodniu chodzic na silownie oraz 2x na basen . Ogólnie gram prawie codziennie w piłke nozną i teraz zaczalem 5x w tygoniu chodzic na tenisa stolowego. Mysle ze same cwiczenia i tak nic nie [...]
Witam wszystkich, na początek coś o sobie : Mam 19 lat, przez 6 lat uprawiałem kolarstwo szosowe ale aktualnie chodzę na siłownię,dokładnie od pół roku ćwiczę na siłowni, ważę około 68 kilo przy 1,75 wzrostu.Niedawno kupiłem sobie trochę odzywek aby przybrać na masę.Na siłowni to bardziej rzeźbę trenuje bo robię więcej powtórzeń a miej obciążenia [...]
WITAM WSZYSTKICH MOŻE ZACZNĘ OD KILKU PODSTAWOWYCH INFORMACJI : - WIEK 22 - WZROST 175cm - WAGA 90kg CEL - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - WYEKSPONOWANIE MIĘŚNI. TAK JAK WYŻEJ MOIM GŁÓWNYM CELEM JEST WZROST CZYSTEJ TKANKI MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNYM SPALENIU NIEWIELKIEGO TŁUSZCZYKU JEŚLI TAK SIĘ STANIE :) NIE JESTEM ZALANY JEDNAK TROCHĘ TŁUSZCZYKU [...]
[...] , przysiady , lecz tak byle jak :/ i mam pytanie czy będąc bardzo chudym mogę zacząć biegać ? i jak mam się za to zabrać , jakie ubranie mam nosić (odrazy mowie ze nie mam dostępu do ubrań sportowych), ile km mam biegać na początek , jak się odżywiać , czy wykonywać jakieś ćwiczenia przed biegiem , i to chyba na tyle. Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] z założenia, że nie warto I na samym końcu pytanie odnośnie kreatyny, która jest lepsza monohydrat, czy jabłczan? (aktualnie zbijam tłuszcz + nie chcę palić mięśni). Z góry dziękuje PS. Po cytrulinie boli mnie żołądek, więc czy miałoby sens stosowanie cytruliny po treningu? Zmieniony przez - Trushi w dniu 2021-05-16 15:28:41 Zmieniony przez - [...]
siema Panowie i Panie... ja do was z takim problemem od dłuższego czasu strzelają mi wszystkie kości, a raczej stawy od szyji po palce u nóg!! Wszystkie!!;/ najmniejszy ruch jaki wykonuje po chwilowym bez ruchu i zaraz strzelam w stawach... czym możę to byc spowodowane;/ nie chciał bym mieć na starość osteoporozy;/... sa może jakieś skuteczne [...]
[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 260 -przysiad: - Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam
