Stosowanie suplementów

Tribulus(tribulon) < to chyba to samo będzie / kreatyna / białko / bcaa / zma / ashwaganda / cytrulina / vitaminall

Cześć wszystkim. Mogę stosować wszystkie razem wyżej wymienione produkty? Jeśli tak to mógłby mi ktoś rozpisać ile, oraz kiedy? Dodatkowo, jeśli polecacie coś od siebie to prosiłbym o napisanie. Do tego wszystkiego chciałbym dopisać, że piję regularnie yerba mate, w której jest mega dużo witamin i innych dobroci. No i pytanie prawie na koniec, czy można do tego wszystkiego dołożyć jakiś spalacz, czy raczej wychodzisz z założenia, że nie warto I na samym końcu pytanie odnośnie kreatyny, która jest lepsza monohydrat, czy jabłczan? (aktualnie zbijam tłuszcz + nie chcę palić mięśni). Z góry dziękuje

PS. Po cytrulinie boli mnie żołądek, więc czy miałoby sens stosowanie cytruliny po treningu?



Zmieniony przez - Trushi w dniu 2021-05-16 15:28:41

Zmieniony przez - Trushi w dniu 2021-05-16 15:32:52

Jesteś pewien, że żołądek boli Ciebie akurat po cytrulnie? Raczej stosuje się ją w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej w czasie trwania treningu siłowego, co wypływa na jakość treningu i lepsze samopoczucie na nim. Przy okazji również lepsze dotlenienie mięśni i dostarczenie większej ilości składników odżywczych. Jeżeli jednak problem jest rzeczywiście po jej stosowaniu, to ewentualnie można zamienić na argininę.

Ashwahandha około 30 miligramów witanolidów przed snem. Omega 3 1-2g łącznej sumy EPA+DHA z dowolnym posiłkiem.

Trushi

Tribulus(tribulon) < to chyba to samo będzie / kreatyna / białko / bcaa / zma / ashwaganda / cytrulina / vitaminall

Tribulus- wg zaleceń producenta

Kreatyna- 5 g codziennie o dowolnej porze

Białko- wg braków w diecie

BCAA- 1 g bcaa (nie produktu) na każde 10 kg Twojej masy ciała. Czyli jak ważyć 80 kg to 8g BCAA

ZMA porcja przed snem

ashwadandha z witaminami

cytrulina ok 5g 20 min przed treningiem

witaminy- do śniadania

georgu

Trushi

Tribulus(tribulon) < to chyba to samo będzie / kreatyna / białko / bcaa / zma / ashwaganda / cytrulina / vitaminall

Tribulus- wg zaleceń producenta

Kreatyna- 5 g codziennie o dowolnej porze

Białko- wg braków w diecie

BCAA- 1 g bcaa (nie produktu) na każde 10 kg Twojej masy ciała. Czyli jak ważyć 80 kg to 8g BCAA

ZMA porcja przed snem

ashwadandha z witaminami

cytrulina ok 5g 20 min przed treningiem

witaminy- do śniadania

O to chodziło. Dziękuje bardzo :)

Przecież na opakowaniach pisze dawkowanie. Tribulus nie działa. Szkoda pieniędzy. Tak samo Bcaa. Lepiej podbić białkiem.

Stosować możesz razem w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie w przypadku spalacza tkanki tłuszczowej i przedtreningówki istnieje ryzyko, ponieważ oba te produkty zawierają sporo kofeiny i można się gorzej poczuć.

Bardziej kwestia tego, czy jest sens stosować je wszystkie. Czego oczekujesz po każdym z tych produktów? Najlepiej jakbyś napisał to krótko.

Nie będzie miało to znaczenia, jaką kreatynę zastosujesz. Monohydrat jest najtańszy i Najlepiej przebadany. Dlatego też nie widzę potrzeby kupowania droższych.

domer

Stosować możesz razem w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie w przypadku spalacza tkanki tłuszczowej i przedtreningówki istnieje ryzyko, ponieważ oba te produkty zawierają sporo kofeiny i można się gorzej poczuć.

Bardziej kwestia tego, czy jest sens stosować je wszystkie. Czego oczekujesz po każdym z tych produktów? Najlepiej jakbyś napisał to krótko.

Nie będzie miało to znaczenia, jaką kreatynę zastosujesz. Monohydrat jest najtańszy i Najlepiej przebadany. Dlatego też nie widzę potrzeby kupowania droższych.

Dziękuje za odpowiedź. Postanowiłem stosować >
1. Tribulus - w celu podniesienia testosteronu
2. Kreatyna po przeczytaniu powyższego postanowiłem stosować monohydrat, chyba nie muszę pisać po co ;p
3. Białko > do dostarczania dziennego zapotrzebowania białka, bo strasznie słabo jadam więc przyda się.
4. BCAA, w celu regeneracji. < nie wiem czy zrezygnować z tego
5. Ashwaganda, w celu poprawienia jakości snu
6. Cytrulina, aby zwiększyć pompe
7. Omega 3 > ogólny dobry wpływ, więc postanowiłem stosować.

Co do Tribulus to nie licz na cuda, lepsze efekty da ci dopięta dieta, dobra regeneracja i mocny trening siłowy oparty na ciezkich ćwiczeniach wielostawowych .

Zamiast na bcaa wolałbym wydac na witamina D a reszte kasy na białko :)