dziękuje

Witam ;) Zacząłem trenować MMA. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Ciężko trenuje 2 razy w tygodniu (pon i czw) po 120 min . Mam problem z nadwaga i kondycja. Zwracam sie wiec z prosba o ułozenie dla mnie optymalnej diety. Zalezy mi na tym zeby zrzucic nadmierne kg i czuc sie dobrze na codzien jak i na treningach. :( Załączam pomocny link :) [...]

Kochana Tluszczoweczka:) Najlepsze efekty wtedy mialem:) No i aeroby:/ Nienawidze ale robie po kazdym treningu silowym :/ Pozdrawiam Dziekuje za pomoc :)

ok, dziękuje bardzo za rady a jesli chodzi o jabłczan, to z jakiej firmy najbardziej kopie :)?

dzięki faftaq, materiał ten na pewno ułatwi mi dobry wybór. Oczywiście sogi dla ponów, jeszcze raz dziekuję. Pozdrawiam

Grzegorz ,,,,sprawdz tam dobrze,,,bo Dariusz Legutko był zgłoszony w kat wag.83kg senior,,,i tak samo w mastersach 40-49 lat,,,bo pierwszy rok się do nich łapię,z góry dziękuję ,

dziękuję Grzegorz

Dziękuje, poczytam :) Pochwale się efektem za 6 tygodni

Dziękuję za odpowiedź. Pomysł na zaczynanie od mięśni brzucha stąd że wyczytałam że powinno się zaczynać od dużych partii mięśni, ale jak sama zauważyłaś jestem zielona :(

Bardzo dziękuję :)

Ok dziękuję Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-07-27 20:47:25

Nie miałem na myśli pytać po jakim czasie to nastąpi tylko jak będę umiał wykonywać to lepiej to czy po prostu będę podnosił się wyżej o kilka cm ale i tak dziękuję

dziękuję Panowie PS. CHICHY być może temat był poruszany na forum, ale niestety nie czytam wszystkich. POZDRAWIAM

Dziękuje bardzo sog

Dziękuje wszystkim za pomoc

Ddzieki, w najbliższym czasie ułoże diete na te trzy zmiany i dam do sprawdzenia. ps.Praca ma charakter stania przy maszynie. z góry dziekuje:)

Dziękuje serdecznie za odpowiedź :) pozdrawiam

dżizys, dżejmen, dajże pokój z takimi odpowiedziami. Dziękuję za zainteresowanie, ale nie zrozumiałeś mojego pytania. Gorzej nawet, założyłeś, że ja nie zrozumiałem odpowiedzi chwilowego. Od kiedy zmieniam swoje nawyki treningowe i zywieniowe i w zw z tym zadaję tu dużo pytań, zauważyłem, że dział strasznie podupadł. 90% to bzdurne odpowiedzi na [...]

Cel masa. Wiec odpuszcze sobie. A rano... dolozyc troche koncentratu serwatki? bo jajko dziala po 1.5h... troche dlugo. \\ No i dziekuje Panowie, solgi leca

Tak, treningi sa bardzo ciezkie ;) a masa ma isc szybko, pozniej sie zrobi redukcje i same plusy xd dziekuje za odp. Amino nie kupie ;) reszte juz zamowilem. Pozdro

Dziekuje Ci bardzo za szybka pomoc. Przepraszam mamjakies problemy nie moge edytowa postów.