ODZYWKI

są odżywki kazeinowe, ale taniej wiadomo twaróg wychodzi, można na rózne sposoby twarog sporządzić w dziale kuchnia masz przepisy bardzo smaczne i lepiej się je niż sam twaróg a wartości odzywcze pozostają :)

jakie to białko z tej odzywki ?

Normalnie daj twaróg, lepiej wodę niż mleko, i np. odżywki deczko dla smaku ;-) Można dodać oliwy do tego ale zależy czy nie masz jakiejś mega ochydnej w smaku :-D

jakie to białko z tej odzywki ? z Olimpu Whey Protein Complex 100% :P czekoladowy smak polecam :)

Na LC nie powinno być więcej tłuszczy ? Osobicie dawałem 1gW a 1,5gT :) Mi to róznie wychodzi ale średnio mam W: 0,9-1,1 i tł ok 1,1. Zaczne dolewać oliwy albo więcej orzechów zajadać :) Mam dylemat czego odjąć od momentu dołożenia węgli a czego ująć... Mięso musi zostać do posiłu dorzuce poprostu do każdego miesa po 50g ryzu lub makaronu, a [...]

23.03.2014 Dzisiaj cała niedziela w pracy, już umieram. Siedzę do 19:00. Po powrocie od siostry od 18 marca codziennie mam problem z dietą, nie wiem co jest grane, nie mogę zjeść 2500 kcal. Sprawa wygląda tak. Dzisiaj po pracy idę wypić parę zimnych piw %-) Od jutra robię nieco inną redukcję która potrwa DOKŁADNIE 6 tygodni, w nowym dzienniku - [...]

Forma masakra jestem pełen podziwu. Możesz napisać jakie stosujesz odżywki i suplementy???

Jestem,jestemPo swietach solidnie 4 kg. w przód Labik suplementy-odżywki to w gruncie rzeczy jedno i to samo,jeżeli chodzi o moja suplementację to raczej 'ubogo' ograniczam się do dobrej jakościowo proteiny i czasem do gluty i aminokwasów(z naciskiem na to drugie). Kacpeross kolega wyżej odpowiedział Ci dosyć bezpośrednio,ja dodam,ze zawsze [...]

oblicz choćby w prezybliżeniu jakie braki będą w ilości kalorii a także odnośnie białka, węgl. i tłuszczu a wtedy bedzie to wielce pomocne w ustaleniu odpowiedniej odżywki

jeżeli ci malutka ilośc białka odpowiada, jednakże zalecałbym dobierac odżywki- gainery mozę szczegolnie- do odżywiania, a sciślej wyliczac co wnim brakuje i uzupelniac właściwą odzywką, patrzec więc wiecej na skład a mniej na cenę...

Witaj Karolino Musze ci powiedziec, ze mamy tutaj zasade: "kto tu wpadnie, ten zostaje" Wiec nie masz juz zadnej drogi odwrotu Co do zapotrzebowania, to ja za bardzo nie wiem, bo ja startowalam z waga 70kg na 2000kcal i ladnie szlo. Wiec u ciebie ta ilosc wydaje mi jednak za malo Ja wlasciwie poczatkowo liczylam kaloriie tak [...]

ale tutaj ruch w tym dzienniku co do odżywki, to tylko jeśli Ci brakuje białka w diecie, lub masz trudności żeby wypełnić zapotrzebowanie, polecam VitaFit, nowe smaki weszły niedawno

Karolina a nie mozesz zjesc owsianki i powiedzmy, 2 jajek na twardo zaraz po? Albo wyprobuj sfd-eowskie owsiaki, czy placuszki z jajek i platkow owsianych A jesli juz naprawde nie chcesz kombinowac i owsianka musi byc to dosyp do niej odzywki bialkowej

Powracając do meritum Czy zasada: 3 miesiące treningu - 2 tygodnie regeneracji jest dobra?Czy wystarczy powiedzmy tydzień?... I czy podczas tego etapu brac odżywki tak jak przy normalnym cyklu treningowym? That is the question

omega 3, witamina D3, magnez i odżywka białkowa , Domer , czy możesz polecić jakieś konkretne firmy i produkty , czy po prostu może to być omega 3 ,d3 , magnez obojętnej firmy z apteki ? Hmm co do odżywki białkowej , to kupować ją jeśli jeszcze neizadażyły mi się braki białka w diecie ? Bo białko zawsze mam na poziomie 170g w dietce , a BCAA [...]

Wróciłem na siłkę i do diety po tych 3 tyg obecnie przy wadze 88 kg mam 3100kcal Białko 177g , Tłuszcze 92g , Węgle 391g , czyi dodałem do zera kalorycznego 300kcal wyżej i wyszło mi 3100kcal , co jaki czas dodawać kcal w górę i o ile ? Oraz jakie odżywki kupić nja mase ? Kreatyna monohydrat , białko uzupełniająco , betalalnine,d3+2 , magnez i [...]

Mięśnie do wzrostu potrzebują odpowiedniej dawki składników energetycznych – czyli węglowodanów, budulcowych – czyli głównie białka; a także regulatorowych – w postaci witamin i niektórych składników mineralnych. Jeśli zapotrzebowanie organizmu nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący, bądź też w ogóle nie nastąpi. Źródłem [...]

W sumie też się po części zgadzam, bo zważywszy na to jak wyglądał zaczynając, a patrząc na wygląd teraz, czytając jeszcze, że je to co mama na obiad zrobi, a na odzywki kasy nie ma, to przypomina mi się temat 'Debiutant' ;] Ale różnie to bywa w świecie, jeżeli 'jadł' to jego sprawa, liczy się efekt ;) Sylwetka super, brzuch niezły ;] Czekamy na [...]

taa chodziło mi o odżywki.

nie wiem co to split i FBW ;D ha wiem ze smieszne, jade swoim planem ;) wszystko układam pod siebie(intuicyjnie)sprawdzam na co najlepiej reaguje moje ciało.;) narazie idzie cały czas do przodu wiec nic nie zmieniam,gdzies już podawałem moj trening :P :) waga: 94kg(na zdjeciach z ANIMALA 88kg na antybiotykach) :)ostro przykładam sie do diety [...]